Apa yang Tersembunyi di Sebalik Orang yang Tidak Sabar? Cara Mengatasinya dalam 1 Bulan
Adakah anda tidak sabar? Gelisah? Apa yang tersembunyi di sebalik ketidaksabaran anda dan bagaimana belajar untuk tenang, dalam artikel ini....Pengarang: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07
Jadual Kandungan
Jika anda masuk ke artikel ini, bermakna anda sangat tidak sabar atau mempunyai seseorang yang sangat dekat yang "mengalami" ketidaksabaran...
Menjadi tidak sabar boleh membawa pelbagai masalah dalam kehidupan harian kita: dari kesukaran tidur, hingga pertengkaran dengan pasangan atau rakan sekerja.
Orang yang tidak sabar memenuhi dirinya dengan tugas dan kadang-kadang tidak menyelesaikan satu pun, menyebabkan rasa kecewa.
Menjadi tidak sabar boleh membawa pelbagai masalah dalam kehidupan harian kita: dari kesukaran tidur, hingga pertengkaran dengan pasangan atau rakan sekerja.
Orang yang tidak sabar memenuhi dirinya dengan tugas dan kadang-kadang tidak menyelesaikan satu pun, menyebabkan rasa kecewa.
Oleh kerana anda tidak sabar, maka lebih baik terus ke inti tanpa banyak pengenalan...
Bagaimana ketidaksabaran terzahir
Ketidaksabaran boleh terzahir dalam pelbagai cara. Secara asasnya, kita boleh katakan bahawa orang yang tidak sabar:
1. Perlu mengawal segala-galanya
Orang yang tidak sabar perlu mengawal persekitaran dan keadaan di sekeliling mereka.
Ini menghasilkan kebimbangan atau ketidakselesaan umum kerana mustahil untuk mengawal dunia di sekeliling kita.
2. Mempunyai toleransi rendah terhadap kekecewaan
Orang yang tidak sabar perlu melihat hasil dengan segera! Mereka tidak boleh menunggu dan ini menghilangkan ketenangan mereka.
1. Perlu mengawal segala-galanya
Orang yang tidak sabar perlu mengawal persekitaran dan keadaan di sekeliling mereka.
Ini menghasilkan kebimbangan atau ketidakselesaan umum kerana mustahil untuk mengawal dunia di sekeliling kita.
2. Mempunyai toleransi rendah terhadap kekecewaan
Orang yang tidak sabar perlu melihat hasil dengan segera! Mereka tidak boleh menunggu dan ini menghilangkan ketenangan mereka.
3. Mengalami kebimbangan anticipatori yang tinggi
Mereka sentiasa memikirkan situasi masa depan. Masalahnya ialah mereka tidak fokus pada masa kini dan memikirkan masalah mental yang mungkin tidak akan berlaku.
Mereka sentiasa memikirkan situasi masa depan. Masalahnya ialah mereka tidak fokus pada masa kini dan memikirkan masalah mental yang mungkin tidak akan berlaku.
4. Tidak dapat mengurus masa dengan betul
Ini menyebabkan orang yang tidak sabar kehilangan peluang, tidak tahu tugas mana yang perlu diutamakan. Ini menyebabkan mereka stres kerana merasakan mereka perlu melakukan banyak perkara dalam masa yang singkat.
Sambil kita bercakap, untuk anda catat, saya cadangkan juga membaca artikel ini:
10 kaedah anti-stres dalam kehidupan moden
Ketidaksabaran tidak selalu negatif
Tidak selalu ketidaksabaran itu negatif. Dalam beberapa kes, ketidaksabaran membantu kita bertindak dengan cepat dalam situasi tertentu.
Masalahnya ialah, pada sesetengah orang, ketidaksabaran menjadi kronik, yang memberi kesan kepada kehidupan mereka dalam semua aspek.
Untuk permulaan, ia menghasilkan kebimbangan yang besar. Mungkin tiada apa yang pernah memuaskan hati orang yang tidak sabar, yang menyebabkan ketidakbahagiaan.
Menginginkan hasil sekarang juga boleh membawa kepada kekecewaan berterusan, sama ada terhadap diri sendiri atau orang lain.
Adakah anda merasa berkaitan dengan aspek ketidaksabaran? Adakah anda perasan corak berulang dalam tingkah laku anda?
Saya cadangkan juga membaca:
Cara mengatasi ketakutan terhadap masa depan: kuasa masa kini
Masalahnya ialah, pada sesetengah orang, ketidaksabaran menjadi kronik, yang memberi kesan kepada kehidupan mereka dalam semua aspek.
Untuk permulaan, ia menghasilkan kebimbangan yang besar. Mungkin tiada apa yang pernah memuaskan hati orang yang tidak sabar, yang menyebabkan ketidakbahagiaan.
Menginginkan hasil sekarang juga boleh membawa kepada kekecewaan berterusan, sama ada terhadap diri sendiri atau orang lain.
Adakah anda merasa berkaitan dengan aspek ketidaksabaran? Adakah anda perasan corak berulang dalam tingkah laku anda?
Saya cadangkan juga membaca:
Cara mengatasi ketakutan terhadap masa depan: kuasa masa kini
Cara mengatasi ketidaksabaran
Mengatasi ketidaksabaran haruslah proses berperingkat yang memerlukan banyak kesabaran terhadap diri sendiri.
Jika nasihat yang saya berikan ini tidak membantu selepas 4 atau 5 minggu, saya cadangkan mendapatkan bantuan daripada psikolog yang boleh membantu anda.
Jika nasihat yang saya berikan ini tidak membantu selepas 4 atau 5 minggu, saya cadangkan mendapatkan bantuan daripada psikolog yang boleh membantu anda.
1. Amalkan perhatian penuh (mindfulness):
Ya! Saya jamin mindfulness adalah salah satu amalan terbaik untuk mengatasi ketidaksabaran: saya sendiri berjaya mengatasi kebimbangan saya dengan amalan ini.
Cari teknik mindfulness di YouTube, Spotify, dan lain-lain. Ia akan membantu anda untuk rileks dan lebih hadir, berhenti terlalu memikirkan masa depan.
Pernafasan adalah salah satu kunci paling penting di sini.
Ya! Saya jamin mindfulness adalah salah satu amalan terbaik untuk mengatasi ketidaksabaran: saya sendiri berjaya mengatasi kebimbangan saya dengan amalan ini.
Cari teknik mindfulness di YouTube, Spotify, dan lain-lain. Ia akan membantu anda untuk rileks dan lebih hadir, berhenti terlalu memikirkan masa depan.
Pernafasan adalah salah satu kunci paling penting di sini.
Jika anda sangat tidak sabar, saya cadangkan cuba menarik nafas ke dalam paru-paru selama 5 saat dan hembus nafas selama 8 saat. Lakukan 5 atau 6 kali, anda akan lihat anda cepat menjadi tenang.
2. Tetapkan matlamat realistik:
Anda perlu menetapkan matlamat yang lebih realistik, boleh dicapai, dan membahagikannya kepada langkah-langkah kecil.
Dengan cara ini anda akan kekal bermotivasi dan kurang cemas tentang hasil.
Anda perlu menetapkan matlamat yang lebih realistik, boleh dicapai, dan membahagikannya kepada langkah-langkah kecil.
Dengan cara ini anda akan kekal bermotivasi dan kurang cemas tentang hasil.
3. Amalkan kesabaran aktif:
Belajar menerima bahawa sesetengah perkara memerlukan masa dan usaha. Daripada fokus pada menunggu, cari cara untuk menggunakan masa itu secara produktif atau menyeronokkan.
Contohnya, anda boleh belajar sesuatu yang baru (bermain gitar atau piano, menyanyi, oratori), melakukan aktiviti yang menenangkan (berjalan, berkebun, mendengar muzik) atau sekadar menikmati saat kini.
Penting untuk "memutuskan" ketidaksabaran: apa sahaja aktiviti yang membawa anda keluar dari rutin supaya ketidaksabaran bukanlah pendorong hidup anda.
Belajar menerima bahawa sesetengah perkara memerlukan masa dan usaha. Daripada fokus pada menunggu, cari cara untuk menggunakan masa itu secara produktif atau menyeronokkan.
Contohnya, anda boleh belajar sesuatu yang baru (bermain gitar atau piano, menyanyi, oratori), melakukan aktiviti yang menenangkan (berjalan, berkebun, mendengar muzik) atau sekadar menikmati saat kini.
Penting untuk "memutuskan" ketidaksabaran: apa sahaja aktiviti yang membawa anda keluar dari rutin supaya ketidaksabaran bukanlah pendorong hidup anda.
4. Kembangkan teknik relaksasi:
Amalkan relaksasi. Saya cadangkan yoga, tetapi anda juga boleh bermeditasi atau, seperti yang saya tulis di atas, cuba pernafasan yang lebih perlahan.
Amalkan relaksasi. Saya cadangkan yoga, tetapi anda juga boleh bermeditasi atau, seperti yang saya tulis di atas, cuba pernafasan yang lebih perlahan.
5. Kenal pasti pemikiran automatik:
Perhatikan pemikiran apa yang muncul dalam minda anda apabila anda merasa tidak sabar: catatkan di atas kertas atau komputer. Tulis juga apa yang membawa kepada pemikiran itu (bagaimana idea itu muncul) dan perasaan apa yang timbul.
Setelah anda mengenal pasti pemikiran ini, anda perlu menggantikannya dengan pemikiran yang lebih positif dan realistik. Walaupun anda tidak percaya, ia berkesan. Saya sendiri berjaya.
Sekali lagi, jika anda tidak dapat menenangkan kebimbangan dan ketidaksabaran anda, saya cadangkan cuba berjumpa psikolog yang menjalankan terapi tingkah laku, ia adalah terapi terbaik untuk menyelesaikan jenis tingkah laku ini.
Perhatikan pemikiran apa yang muncul dalam minda anda apabila anda merasa tidak sabar: catatkan di atas kertas atau komputer. Tulis juga apa yang membawa kepada pemikiran itu (bagaimana idea itu muncul) dan perasaan apa yang timbul.
Setelah anda mengenal pasti pemikiran ini, anda perlu menggantikannya dengan pemikiran yang lebih positif dan realistik. Walaupun anda tidak percaya, ia berkesan. Saya sendiri berjaya.
Sekali lagi, jika anda tidak dapat menenangkan kebimbangan dan ketidaksabaran anda, saya cadangkan cuba berjumpa psikolog yang menjalankan terapi tingkah laku, ia adalah terapi terbaik untuk menyelesaikan jenis tingkah laku ini.
Anda boleh terus membaca lagi dengan artikel lain ini:
10 petua berkesan untuk mengatasi kebimbangan dan kegelisahan
Saya harap anda berjaya mengatasi ketidaksabaran anda!
Langgan horoskop mingguan percuma
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo
-
Cara mengawal kolesterol dengan kekacang: manfaat pemakanan sihat.
Temui pelbagai manfaat kesihatan daripada kacang kuda, lentil, kacang pea, fava dan soya! Makanan yang sangat berkhasiat yang anda tidak boleh lepaskan! -
Temui mengapa anda rasa kurang disayangi mengikut tanda zodiak anda
Temui nilai sebenar dan cinta diri anda mengikut tanda zodiak anda. Jangan lepaskan pendedahan yang menarik ini. -
Bagaimana memaafkan diri sendiri seperti anda memaafkan orang lain
Kita memaafkan orang lain dengan cepat kerana menyebabkan kita kesedihan dan pengkhianatan, tetapi kita lupa untuk memberikan kesabaran dan pemahaman yang sama kepada diri sendiri. -
Beginilah cara anda menyembuhkan diri sendiri, menurut tanda zodiak anda
Di sini saya tunjukkan bagaimana anda boleh melindungi dan menjaga diri sendiri mengikut tanda zodiak anda. -
Rahsia untuk Kehidupan yang Lebih Bahagia Mengikut Tanda Zodiak Anda
Ketahui cara menjadi lebih bahagia mengikut tanda zodiak anda! Nasihat peribadi untuk mencapai kebahagiaan!
Saya Patricia Alegsa
Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.
Langgan horoskop mingguan percuma
Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.
Analisis astral dan numerologi
-
Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan
Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.
-
Jika anda ingin benar-benar bahagia, pertama-tama anda harus berasa selesa dengan kesedihan.
Hidup ini secara amnya tidak tetap; pada akhirnya, jika kita berasa bahagia sepanjang masa, tiada apa yang akan berubah. -
Bangkitkan kreativiti anda: kunci untuk menyambung semula dari dalam diri
Galakkan kreativiti anda dan atasi kebuntuan. Temui penyelesaian berkesan untuk melepaskan potensi anda. Terbanglah menuju inovasi! -
Saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam 3 bulan: saya ceritakan bagaimana
Ini adalah pengalaman saya tentang bagaimana saya dapat menyelesaikan masalah tidur saya. Saya mengalaminya selama 4 tahun yang panjang, tetapi saya menyelesaikannya dalam 3 bulan dan saya akan menjelaskan bagaimana saya melakukannya. -
15 petua penjagaan diri mudah untuk mengurangkan tekanan harian
Temui 15 petua penting untuk penjagaan diri. Sesuai untuk menghadapi rentak pantas kehidupan moden dan memperbaiki hari-hari anda. -
Apa yang Membuat Kita Tidak Bahagia: Penjelasan Mudah Menurut Sains
Seorang pakar di Harvard memberi kita kunci tentang ketidakbahagiaan: Bagaimana anda boleh menjadi lebih bahagia, menurut sains? -
-
-
-
Mengapa toleransi sifar berbeza mengikut tanda zodiak anda
Temui tabiat pelik anda terhadap haiwan peliharaan dan ketahui apa yang mengganggu anda mengikut tanda zodiak anda. Baca lebih lanjut sekarang! -
-
-
Orang toksik yang harus anda jauhi, menurut tanda zodiak anda
Ini adalah orang toksik yang harus anda jauhi untuk memperbaiki hidup anda, menurut tanda zodiak anda. -
