Telur untuk sarapan, manfaat pemakanan dan risiko
Telur untuk sarapan: kaya dengan protein, vitamin, dan mineral. Ketahui manfaat pemakanannya dan cara menyesuaikannya dengan keperluan peribadi anda....Pengarang: Patricia Alegsa
21-08-2024 18:51
Jadual Kandungan
- Telur, raja sarapan pagi!
- Pemakanan dalam setiap gigitan
- Serbaguna dalam dapur
- Berhati-hati dengan pengecualian
- Kesimpulan: Nikmati dengan sederhana!
Telur, raja sarapan pagi!
Telur adalah wira super di dapur dan dalam diet kita. Makanan kecil ini, yang sering terdapat dalam peti sejuk di mana-mana rumah, adalah gergasi sebenar dalam dunia pemakanan.
Pernahkah anda tertanya-tanya berapa banyak cara untuk menikmati telur? Dari telur hancur hingga telur poché, kreativiti tidak ada had!
Kaya dengan protein berkualiti tinggi, vitamin dan mineral, telur telah berada di meja kita selama berabad-abad. Tetapi, adakah anda tahu ia telah menjadi bahan perdebatan kerana kandungan kolesterolnya?
Kaya dengan protein berkualiti tinggi, vitamin dan mineral, telur telah berada di meja kita selama berabad-abad. Tetapi, adakah anda tahu ia telah menjadi bahan perdebatan kerana kandungan kolesterolnya?
Ya, itu telah menimbulkan lebih banyak kontroversi daripada perbincangan tentang siapa pemain bola sepak terbaik. Selama bertahun-tahun, ramai percaya bahawa makan telur setiap hari boleh meningkatkan kolesterol dalam darah.
Namun, kajian terkini dari Persatuan Jantung Amerika dan Universiti Beijing memberitahu kita bahawa, bagi orang yang sihat, tiada apa yang perlu dirisaukan!
Telur bukan sahaja kaya dengan protein, tetapi juga penuh dengan vitamin seperti B2, B12, D dan E, serta mineral penting seperti fosforus, selenium, besi dan zink. Bagaimana pula dengan kolina?
Pemakanan dalam setiap gigitan
Telur bukan sahaja kaya dengan protein, tetapi juga penuh dengan vitamin seperti B2, B12, D dan E, serta mineral penting seperti fosforus, selenium, besi dan zink. Bagaimana pula dengan kolina?
Nutrien ini penting untuk perkembangan otak dan memori. Selain itu, antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin melindungi penglihatan kita.
Boleh bayangkan makan sesuatu yang bukan sahaja sedap, tetapi juga melindungi mata anda? Itu memang tawaran yang hebat!
Mengikut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, satu telur sehari boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Mengikut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, satu telur sehari boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Ya, betul seperti yang anda baca! Tetapi berhati-hati, ini tidak bermakna semua orang harus terus ke dapur untuk membuat selusin telur hancur. Cadangan menunjukkan bahawa mereka yang menghidap diabetes jenis 2 atau kolesterol tinggi harus mengawal pengambilan mereka.
Jadi, jika anda termasuk dalam kumpulan itu, lebih baik berunding dengan pakar.
Sementara itu, anda boleh membaca: gaya hidup mempengaruhi diabetes.
Siapa yang boleh menolak tortilla? Atau telur benedict untuk brunch yang elegan. Serbaguna telur memang menakjubkan. Ia sesuai untuk apa sahaja resipi dan boleh dinikmati pada bila-bila masa sepanjang hari.
Serbaguna dalam dapur
Siapa yang boleh menolak tortilla? Atau telur benedict untuk brunch yang elegan. Serbaguna telur memang menakjubkan. Ia sesuai untuk apa sahaja resipi dan boleh dinikmati pada bila-bila masa sepanjang hari.
Dalam sarapan pagi, ia membantu anda berasa kenyang lebih lama, yang bermakna anda boleh mengelakkan godaan snek antara waktu makan.
Selain itu, makanan kecil ini boleh menjadi sekutu terbaik anda jika anda ingin menurunkan berat badan. Kerana sangat mengenyangkan, anda akan berasa puas dan gembira tanpa perlu makan berlebihan! Dan siapa yang tidak mahukannya?
Tidak semuanya indah, kawan-kawan. Walaupun telur boleh menjadi tambahan hebat kepada kebanyakan diet, ada pengecualian. Orang dengan tahap kolesterol yang sangat tinggi harus berhati-hati.
Selain itu, makanan kecil ini boleh menjadi sekutu terbaik anda jika anda ingin menurunkan berat badan. Kerana sangat mengenyangkan, anda akan berasa puas dan gembira tanpa perlu makan berlebihan! Dan siapa yang tidak mahukannya?
Berhati-hati dengan pengecualian
Tidak semuanya indah, kawan-kawan. Walaupun telur boleh menjadi tambahan hebat kepada kebanyakan diet, ada pengecualian. Orang dengan tahap kolesterol yang sangat tinggi harus berhati-hati.
Walaupun telur mempunyai manfaatnya, kandungan kolesterolnya boleh menjadi masalah. Selain itu, mereka yang mempunyai alahan makanan harus mengelakkannya sepenuhnya.
Alahan terhadap telur boleh menyebabkan reaksi dari ruam hingga masalah pencernaan. Berhati-hatilah!
Anda juga perlu memberi perhatian jika anda mempunyai penyakit sista atau tahap asid urik yang tinggi. Walaupun telur mempunyai kandungan purin yang rendah, sentiasa lebih baik berunding dengan doktor jika anda mempunyai keraguan.
Secara ringkasnya, telur adalah makanan yang sangat berkhasiat dan serbaguna. Mengambilnya dalam diet harian anda boleh memberikan pelbagai manfaat, asalkan dilakukan dengan sederhana dan mengikut keperluan anda.
Anda juga perlu memberi perhatian jika anda mempunyai penyakit sista atau tahap asid urik yang tinggi. Walaupun telur mempunyai kandungan purin yang rendah, sentiasa lebih baik berunding dengan doktor jika anda mempunyai keraguan.
Kesimpulan: Nikmati dengan sederhana!
Secara ringkasnya, telur adalah makanan yang sangat berkhasiat dan serbaguna. Mengambilnya dalam diet harian anda boleh memberikan pelbagai manfaat, asalkan dilakukan dengan sederhana dan mengikut keperluan anda.
Jika anda berani menikmatinya, lakukan dengan kreativiti: cuba resipi baru dan terkejutlah dengan apa yang anda boleh cipta!
Jadi kali berikutnya anda menyediakan sarapan pagi, ingat bahawa sebiji telur biasa boleh menjadi kunci untuk memulakan hari dengan tenaga dan mood yang baik.
Jadi kali berikutnya anda menyediakan sarapan pagi, ingat bahawa sebiji telur biasa boleh menjadi kunci untuk memulakan hari dengan tenaga dan mood yang baik.
Berani memberi peluang dan meneroka segala yang gergasi kecil ini boleh tawarkan kepada anda? Beranilah!
Langgan horoskop mingguan percuma
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo
-
Bilakah Perlu Tukar Span Dapur? Elakkan Bakteria Sekarang!
Tahukah anda bahawa span dapur boleh menjadi sarang bakteria? Tukar ia secara berkala untuk mengekalkan kebersihan dan menjaga kesihatan anda! -
-
Selamat Tinggal Kolesterol! 3 Perubahan Diet Mudah untuk Mengurangkannya dengan Cepat
Turunkan kolesterol dengan cepat melalui 3 perubahan mudah dalam diet anda. Tingkatkan kesihatan kardiovaskular anda dengan cara yang mudah dan berkesan. -
-
Elakkan kesilapan ini: Di mana TIDAK menyimpan minyak zaitun di rumah
Elakkan merosakkan minyak zaitun: temui tempat yang sesuai untuk menyimpannya dan kekalkan rasa serta khasiat nutrisinya. Jangan bazirkan!
Saya Patricia Alegsa
Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.
Langgan horoskop mingguan percuma
Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.
Analisis astral dan numerologi
-
Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan
Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.
-
Analisis darah membolehkan ramalan risiko jantung sehingga 30 tahun lebih awal
Analisis darah boleh meramalkan risiko penyakit jantung pada wanita sehingga 30 tahun sebelum simptom muncul, menurut satu kajian dari New England Journal of Medicine. -
Kemajuan revolusioner: Diagnosis awal kehilangan ingatan pada orang tua
Penyelidik dari Mayo Clinic menemui kemajuan mengenai kehilangan ingatan pada orang dewasa yang lebih tua, yang mempengaruhi sistem limbik. Butiran eksklusif di Infobae. -
-
Bijian Chia: Siapa yang Perlu Mengelakkan Pengambilannya?
Ketahui siapa yang perlu mengelakkan bijian chia dan mengapa. Pelajari tentang kontraindikasi mereka serta bahagian harian yang disyorkan untuk menikmati manfaatnya. -
Temui bagaimana haiwan peliharaan anda meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan kesejahteraan anda
Sahabat haiwan peliharaan boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Temui manfaatnya! -
Adakah anda berasa letih sepanjang hari? Ketahui punca-puncanya dan cara mengatasinya
Adakah anda berasa letih sepanjang masa? Ketahui apa itu astenia atau sindrom keletihan melampau, simptomnya, punca-puncanya dan strategi terbaik untuk memulihkan tenaga anda. Jaga kesihatan anda dan hiduplah dengan sepenuhnya! -
6 cara untuk menjaga kuku anda sihat dan mengenal pasti apabila ia rapuh
Ketahui cara menjaga kuku anda sihat dan bila ia menjadi tanda masalah. Pelajari rawatan berkesan untuk menguatkan kuku yang rapuh dan mudah patah. -
-
Bagaimana Menghadapi Krisis yang Menghancurkan Dunia Kita: Contoh Pandemik Covid
Semua orang sedang mengalami ketakutan, kebimbangan, kegelisahan dan ketidakstabilan. -
-
Jenis Ibu Apa Anda Berdasarkan Tanda Zodiak Anda
Ketahui bagaimana anda akan menjadi atau sudah menjadi seorang ibu berdasarkan tanda zodiak anda. Semua dalam satu artikel! -
-
Tingkatkan Kesihatan Anda: Kepentingan Tidur untuk Mengelakkan Kebimbangan dan Penyakit
Kekurangan tidur boleh menyebabkan kebimbangan, kemurungan dan masalah jantung. Pakar mencadangkan mengutamakan kualiti dan kuantiti rehat untuk kesihatan yang lebih baik.