Temui buah kaya dengan vitamin C yang membantu anda menurunkan berat badan
Buah kaya dengan vitamin C dan air, sesuai untuk menurunkan berat badan. Pakar pemakanan mengesyorkannya untuk memperbaiki pemakanan dan menguatkan sistem imun....Pengarang: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:26
Jadual Kandungan
- Mandarin: sekutu untuk kesihatan
- Manfaat pemakanan mandarin
- Kesan pada sistem imun
- Kesimpulan: Masukkan mandarin dalam diet anda
Mandarin: sekutu untuk kesihatan
Kerana rasanya yang lazat, praktikal dan mudah dimakan, mandarin adalah buah yang menggoda. Walau bagaimanapun, bau kuatnya boleh menyebabkan sesetengah orang memilih buah lain, terutamanya dalam persekitaran sosial.
Walaupun begitu, pakar pemakanan menekankan kepentingan memasukkan makanan yang menguatkan sistem imun, dan mandarin, yang kaya dengan vitamin C, adalah pilihan yang sangat baik dalam hal ini.
Suplement vitamin C dan D untuk meningkatkan kesihatan anda
Mandarin mengandungi isi yang terdiri daripada banyak vesikel berisi jus, yang kaya dengan vitamin C, flavonoid, betakaroten dan minyak pati. Selain itu, ia mempunyai kandungan asid folik yang tinggi, yang penting untuk penghasilan sel darah merah dan putih, serta sintesis bahan genetik dan pembentukan antibodi.
Suplement vitamin C dan D untuk meningkatkan kesihatan anda
Manfaat pemakanan mandarin
Mandarin mengandungi isi yang terdiri daripada banyak vesikel berisi jus, yang kaya dengan vitamin C, flavonoid, betakaroten dan minyak pati. Selain itu, ia mempunyai kandungan asid folik yang tinggi, yang penting untuk penghasilan sel darah merah dan putih, serta sintesis bahan genetik dan pembentukan antibodi.
Kandungan kalium dalam mandarin adalah kunci untuk penghantaran impuls saraf dan aktiviti otot, manakala serat, terutamanya pektin, membantu mencegah sembelit dan penyakit kardiovaskular.
Pakar pemakanan Denise Ferrero menjelaskan bahawa memenuhi keperluan vitamin C boleh menjadi proses yang mudah dan lazat, kerana kandungan vitamin ini dalam satu mandarin adalah antara 50 hingga 100 gram, membolehkan menikmati beberapa biji sepanjang hari tanpa pengambilan kalori yang tinggi.
Pengambilan dua atau tiga mandarin setiap hari boleh memenuhi keperluan vitamin C, yang amat bermanfaat untuk kumpulan berisiko seperti wanita hamil, perokok dan pesakit diabetes.
Pakar pemakanan Denise Ferrero menjelaskan bahawa memenuhi keperluan vitamin C boleh menjadi proses yang mudah dan lazat, kerana kandungan vitamin ini dalam satu mandarin adalah antara 50 hingga 100 gram, membolehkan menikmati beberapa biji sepanjang hari tanpa pengambilan kalori yang tinggi.
Kesan pada sistem imun
Pengambilan dua atau tiga mandarin setiap hari boleh memenuhi keperluan vitamin C, yang amat bermanfaat untuk kumpulan berisiko seperti wanita hamil, perokok dan pesakit diabetes.
Berkat sifat antioksidannya, mandarin membantu mencegah penyakit degeneratif dan menguatkan sistem imun, melindungi badan daripada lebih 200 jenis virus yang boleh menyebabkan selesema.
Pakar pemakanan Sara Abu-Sabbah menegaskan bahawa mengekalkan sistem pertahanan yang kuat adalah penting untuk mengelakkan ketidakselesaan yang berkaitan dengan jangkitan ini, yang boleh menjejaskan prestasi kerja dan sekolah.
Mandarin bukan sahaja buah yang lazat, tetapi juga merupakan makanan penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik dan mencegah penyakit berkaitan dengan proses selesema dan virus biasa.
Kesimpulan: Masukkan mandarin dalam diet anda
Mandarin bukan sahaja buah yang lazat, tetapi juga merupakan makanan penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik dan mencegah penyakit berkaitan dengan proses selesema dan virus biasa.
Indeks glisemik yang rendah, kandungan air yang tinggi dan sifat pencernaannya menjadikannya pilihan terbaik dalam pelan pemakanan, terutamanya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mengekalkan diet seimbang. Pastikan anda memasukkan buah sitrus ini dalam pemakanan harian anda dan nikmati semua manfaatnya.
Langgan horoskop mingguan percuma
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo
-
Ikan yang mengurangkan kolesterol dan memperindah kulit
Temui ikan air tawar yang menurunkan kolesterol, memperbaiki kulit dan mudah dicerna. Kaya dengan protein dan Omega-3, sempurna untuk diet yang sihat. -
Berapa Banyak Kopi yang Boleh Anda Minum Setiap Hari?
Kopi: sekutu atau musuh? Temui had sihat pengambilannya dan kejutan yang didedahkan oleh sains tentang minuman yang memberi tenaga ini. -
9 Supermakanan untuk hidup lebih lama dan lebih baik, menurut pakar!
9 makanan yang pakar yakini sebagai kunci untuk hidup lebih lama dan lebih baik. Jaga hati, minda, dan kesihatan anda dengan bahan-bahan harian ini! -
Ditemui hormon yang mengaktifkan keinginan untuk bersenam: Dapatkan motivasi!
Saintis dari CNIC di Sepanyol menemui sebatian yang mengaktifkan keinginan untuk bersenam dengan menghubungkan otot dan otak. Ketahui bagaimana ia meningkatkan aktiviti fizikal anda! -
Tabiat yang Perlu Anda Tinggalkan Pada Usia 50 Tahun untuk Memanjangkan Umur Anda
Temui bagaimana mengurangkan tabiat tertentu pada usia 50 tahun boleh memanjangkan umur anda. Pemakanan sihat adalah kunci, tidak pernah terlambat untuk bermula!
Saya Patricia Alegsa
Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.
Langgan horoskop mingguan percuma
Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.
Analisis astral dan numerologi
-
Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan
Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.
-
Temui Umur Sebenar Otak Anda: Adakah Ia Lebih Muda atau Lebih Tua?
Temui sama ada otak anda lebih muda atau lebih tua daripada umur sebenar anda. Ketahui teknik untuk menilai kesihatan mental anda dan meningkatkan kesejahteraan anda. Dapatkan maklumat di sini! -
Tatu boleh menyebabkan kanser: satu jenis limfoma
Penemuan bahawa tatu boleh meningkatkan risiko limfoma menekankan keperluan untuk lebih banyak penyelidikan dalam bidang ini dan menimbulkan persoalan penting mengenai keselamatan jangka panjang tatu. -
Cara Meletakkan Cermin di Rumah Anda untuk Mengimbangi Tenaga, Menurut Feng Shui
Temui cara menggunakan elemen ini untuk menarik tenaga positif dan mencipta suasana yang seimbang serta menyegarkan di rumah anda. Ubah ruang anda sekarang! -
Adakah anda berasa letih sepanjang hari? Ketahui punca-puncanya dan cara mengatasinya
Adakah anda berasa letih sepanjang masa? Ketahui apa itu astenia atau sindrom keletihan melampau, simptomnya, punca-puncanya dan strategi terbaik untuk memulihkan tenaga anda. Jaga kesihatan anda dan hiduplah dengan sepenuhnya! -
Cara menyediakan kopi sejuk Vietnam yang lazat: langkah demi langkah
Penyediaan kopi sejuk membolehkan mendapatkan minuman yang menonjolkan rasa paling lembut dan manis kopi, dengan meminimumkan komponen yang paling kuat dan pahit. -
Faktor cuaca yang mempercepat penuaan: ketahui apakah ia
Amaran! Gelombang haba melampau mempercepat penuaan dalam kalangan warga emas, menurut kajian. Cuaca menghukum sel-sel kita lebih daripada yang kita sangka. -
Tahukah anda bahawa alkohol meningkatkan risiko kanser sebanyak 40%?
Berhati-hati dengan minuman itu! 40% kes kanser di AS dikaitkan dengan alkohol. Ketahui bagaimana pengambilannya meningkatkan risiko enam jenis tumor. -
Cara memulakan penerimaan diri dengan menumpukan pada apa yang anda cintai
Alam semesta membimbing saya ke sebuah perjalanan penerimaan diri, tetapi yang penting adalah menemui makna uniknya untuk saya. Pendedahan ini mengubah hidup saya. -
Apa Maksud Bermimpi Tentang Padang Golf?
Temui makna tersembunyi di sebalik mimpi anda tentang padang golf. Apa yang disimbolkan oleh landskap hijau dan sukan ini? Dapatkan jawapan dalam artikel kami! -
Apa maksud bermimpi tentang sebuah pulau?
Temui maksud bermimpi tentang sebuah pulau dan bagaimana mimpi ini boleh mendedahkan keinginan anda untuk melarikan diri, pengembaraan dan kebebasan. Jangan lepaskan analisis yang menarik ini! -
Apa yang dia ingin cuba dalam seks secara rahsia, mengikut tanda zodiaknya
Ayat ringkas yang mengingatkan kita bagaimana untuk menggoda lelaki mengikut setiap tanda zodiak. -
Apa maksud bermimpi tentang unicorn?
Masuk ke dunia magis mimpi dan ketahui apa maksud bermimpi tentang unicorn. Artikel ini akan membawa anda dalam perjalanan tafsiran dan nasihat untuk mencapai matlamat anda. -
Cara memperbaiki hubungan anda mengikut tanda zodiak anda
Ketahui cara menguatkan hubungan pasangan anda dan mencapai komitmen yang lebih tinggi, mengikut tanda zodiak anda. Nasihat dan petua untuk cinta yang berkekalan.