5 sebab untuk memasukkan pistachio dalam diet anda
Temui mengapa pistachio sedang menawan selera: rasa yang tidak dapat ditolak, kaya dengan nutrien, sahabat jantung, mengenyangkan dan sempurna untuk sebarang majlis....Pengarang: Patricia Alegsa
13-11-2024 12:41
Jadual Kandungan
- Pistachio: Sekutu untuk jantung yang sihat
- Sekutu anda dalam perjuangan berat badan
- Melihat lebih jauh: Pistachio dan kesihatan mata
- Otot dan lebih lagi: Protein tumbuhan lengkap
Perhatian, peminat kekacang! Pistachio sedang menikmati masa terbaiknya dan bukan tanpa sebab. Wira kecil hijau ini bukan sahaja menawan media sosial, malah juga mula menembusi menu restoran paling bergaya.
Adakah anda tertanya-tanya mengapa semua orang begitu obses dengan mereka kebelakangan ini?
Sejak 2019-2020, Amerika Syarikat telah menjadi pengguna pistachio terbesar. Mereka meningkat dari 41,500 tan metrik pada 2005 kepada sekitar 225,000 pada 2023-2024. Itu banyak pistachio!
Sejak 2019-2020, Amerika Syarikat telah menjadi pengguna pistachio terbesar. Mereka meningkat dari 41,500 tan metrik pada 2005 kepada sekitar 225,000 pada 2023-2024. Itu banyak pistachio!
Tetapi, mengapa peningkatan mendadak ini? Baiklah, mari kita selami lima sebab mengapa anda harus menyertai kelab peminat pistachio.
Pistachio bukan sahaja lazat, tetapi juga menjaga kesihatan jantung anda. Ia mengandungi lemak sihat, terutamanya lemak tak tepu tunggal, yang mesra jantung. Menambah pistachio dalam diet anda boleh membantu menurunkan kolesterol LDL, yang kurang baik untuk kita. Jadi, kali berikutnya anda mencari snek, fikirkan warna hijau!
Jika anda ingin mengawal berat badan, pistachio boleh menjadi kawan baik baru anda. Ia adalah antara kekacang yang paling rendah kalori, hanya 160 kalori untuk setiap hidangan 49 biji pistachio.
Pistachio: Sekutu untuk jantung yang sihat
Pistachio bukan sahaja lazat, tetapi juga menjaga kesihatan jantung anda. Ia mengandungi lemak sihat, terutamanya lemak tak tepu tunggal, yang mesra jantung. Menambah pistachio dalam diet anda boleh membantu menurunkan kolesterol LDL, yang kurang baik untuk kita. Jadi, kali berikutnya anda mencari snek, fikirkan warna hijau!
Sekutu anda dalam perjuangan berat badan
Jika anda ingin mengawal berat badan, pistachio boleh menjadi kawan baik baru anda. Ia adalah antara kekacang yang paling rendah kalori, hanya 160 kalori untuk setiap hidangan 49 biji pistachio.
Menukar snek biasa anda dengan pistachio boleh mengurangkan ukuran pinggang anda, menurut beberapa kajian. Selain itu, makan 42 gram pistachio sehari selama empat bulan boleh meningkatkan pengambilan serat dan mengurangkan pengambilan gula.
Siapa sangka!
Menakjubkan, hijau kecil ini juga boleh meningkatkan kesihatan mata anda. Satu ujian terkawal rawak mendapati bahawa memakan 56 gram pistachio sehari meningkatkan ketumpatan pigmen makula dengan ketara dalam hanya enam minggu.
Melihat lebih jauh: Pistachio dan kesihatan mata
Menakjubkan, hijau kecil ini juga boleh meningkatkan kesihatan mata anda. Satu ujian terkawal rawak mendapati bahawa memakan 56 gram pistachio sehari meningkatkan ketumpatan pigmen makula dengan ketara dalam hanya enam minggu.
Pigmen ini penting untuk melindungi mata anda daripada kerosakan cahaya biru dan boleh mengurangkan risiko degenerasi makula berkaitan usia. Mata anda pasti berterima kasih!
Perhatian, vegan dan vegetarian! Pistachio adalah sumber protein tumbuhan lengkap, bermakna ia mengandungi sembilan asid amino penting yang badan kita tidak dapat hasilkan sendiri.
Otot dan lebih lagi: Protein tumbuhan lengkap
Perhatian, vegan dan vegetarian! Pistachio adalah sumber protein tumbuhan lengkap, bermakna ia mengandungi sembilan asid amino penting yang badan kita tidak dapat hasilkan sendiri.
Protein adalah penting untuk membina dan membaiki tisu, serta menghasilkan enzim dan hormon. Jadi apabila anda mencari cara mudah untuk memasukkan protein dalam diet anda, pistachio adalah pilihan yang sangat baik.
Selain semua sebab ini, pistachio menawarkan dos antioksidan yang baik, bersaing dengan makanan super seperti blueberry! Antioksidan ini melawan radikal bebas, yang boleh mengurangkan risiko penyakit kronik.
Jadi, kali berikutnya anda melihat pistachio, jangan pandang rendah. Titan hijau kecil ini mempunyai banyak tawaran. Sedia untuk menyertai revolusi pistachio?
Selain semua sebab ini, pistachio menawarkan dos antioksidan yang baik, bersaing dengan makanan super seperti blueberry! Antioksidan ini melawan radikal bebas, yang boleh mengurangkan risiko penyakit kronik.
Jadi, kali berikutnya anda melihat pistachio, jangan pandang rendah. Titan hijau kecil ini mempunyai banyak tawaran. Sedia untuk menyertai revolusi pistachio?
Langgan horoskop mingguan percuma
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo
-
Ingin Minda Sihat? Temui Rahsia Pakar
Perubahan kecil, impak besar: pakar mendedahkan amalan mudah untuk mengekalkan otak anda cergas dan kesihatan mental anda di tahap optimum. Mulakan hari ini! -
Manfaat Mengejutkan Makan Sebiji Epal Setiap Hari
Temui manfaat mengejutkan makan sebiji epal setiap hari: menstabilkan gula dalam darah dan mengurangkan kolesterol terima kasih kepada pektinnya. Kesihatan semula jadi! -
Tabiat Harian Mudah yang Akan Meringankan Sakit Belakang Anda dan Meningkatkan Kesihatan Anda
Temui tabiat harian yang meringankan sakit belakang dan meningkatkan kesihatan mental serta kardiovaskular anda. Sertakan aktiviti ini dan ubah kesejahteraan anda! -
Manfaat biji bijan: berapa banyak yang harus anda konsumsi setiap hari?
Biji bijan kaya dengan nutrien seperti kalsium dan lemak sihat. Tambahkan ke dalam salad, smoothie atau roti. -
Temui Manfaat Mengejutkan Protein Tumbuhan
Temui manfaat protein tumbuhan: penting untuk membaiki tisu, menghasilkan hormon, dan menggalakkan penuaan yang sihat. Dapatkan maklumat sekarang!
Saya Patricia Alegsa
Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.
Langgan horoskop mingguan percuma
Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.
Analisis astral dan numerologi
-
Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan
Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.
-
Adakah Anda Kekurangan Protein? Ketahui Tanda-tanda dan Akibat yang Membimbangkan
Ketahui bagaimana kekurangan protein mempengaruhi kesihatan anda: rambut mudah patah, kehilangan otot dan keletihan. Pelajari cara mengagihkan pengambilan harian anda untuk berasa lebih baik. -
Mengapa Sukar Sangat Untuk Mengurangkan Lemak Perut?
Saya akan memberikan beberapa petua yang akan membantu anda mengurangkan lemak perut dan mendapatkan bentuk badan yang lebih baik. -
Kesan 'mandian', kunci untuk idea cemerlang dan penyelesaian masalah
Temui "kesan mandian": bagaimana aktiviti pasif seperti berjalan dengan anjing membangkitkan idea cemerlang dan meningkatkan kreativiti anda. Gunakan ini untuk menyelesaikan masalah! -
Apakah profesion yang melindungi anda daripada menghidap Alzheimer?
Satu kajian Harvard mendedahkan bahawa pekerjaan yang menggunakan memori ruang mengurangkan risiko Alzheimer. Ketahui profesion mana yang paling melindungi minda anda. -
Bahaya domestik, seperti gas dan produk pembersih, menjejaskan kesihatan wanita
Temui cara melindungi kesihatan wanita daripada risiko domestik seperti dapur gas dan produk pembersih. Cipta rumah yang selamat dan sihat dengan perubahan mudah. -
Vitamin D: Sekutu dalam Mengawal Tekanan Darah pada Individu Obes
Suplemen vitamin D boleh membantu mengawal tekanan darah pada individu yang mengalami obesiti, tetapi dos yang tinggi tidak memberikan manfaat tambahan, menurut satu kajian. -
Masukkan kurma ke dalam diet anda untuk memperbaiki pencernaan dan mengawal glukosa
Temui buah-buahan kaya serat ini yang memperbaiki pencernaan dan mengawal glukosa. Ia memberikan tenaga semula jadi, tetapi makan dengan sederhana kerana kandungan gulanya! -
Temui buah kaya dengan vitamin C yang membantu anda menurunkan berat badan
Buah kaya dengan vitamin C dan air, sesuai untuk menurunkan berat badan. Pakar pemakanan mengesyorkannya untuk memperbaiki pemakanan dan menguatkan sistem imun. -
Apa maksud bermimpi tentang lembu?
Adakah anda pernah tertanya-tanya apa maksud bermimpi tentang lembu? Temui dalam artikel kami simbolisme di sebalik mimpi-mimpi ini dan bagaimana ia boleh mempengaruhi hidup anda. -
Apa maksud bermimpi tentang muntah?
Ketahui apa maksud bermimpi tentang muntah dan bagaimana mimpi ini boleh mendedahkan aspek penting dalam hidup anda. Petua berguna untuk mentafsirnya dan membuat keputusan yang lebih baik. -
Apa maksud bermimpi tentang rumput?
Temui makna misteri di sebalik mimpi anda tentang rumput. Adakah ia melambangkan kemakmuran atau pengkhianatan? Dapatkan jawapan dalam artikel kami. -
Ciri Apa Dalam Tanda Zodiak Anda Boleh Merosakkan Hidup Anda Tanpa Anda Sedari
Temui apa yang mengganggu hidup anda tanpa anda sedari, mengikut tanda zodiak anda. Dapatkan jawapan untuk kehidupan yang lebih bermakna. -
Tabiat yang Perlu Anda Tinggalkan Pada Usia 50 Tahun untuk Memanjangkan Umur Anda
Temui bagaimana mengurangkan tabiat tertentu pada usia 50 tahun boleh memanjangkan umur anda. Pemakanan sihat adalah kunci, tidak pernah terlambat untuk bermula!