Temui dos harian kalsium untuk mengurangkan risiko kanser kolorektal

Mereka mengkaji 470,000 peserta dan, antara angka dan keputusan, mendapati bahawa diet kaya dengan kalsium boleh mengurangkan risiko penyakit ini. Siapa sangka segelas susu itu boleh menjadi perisai pelindung anda!

Tetapi, mengapa kalsium? Ia bukan sahaja membantu mengekalkan gigi anda di tempatnya — di mulut anda dan bukan dalam gelas di sebelah katil anda — malah ia memainkan peranan penting dalam fungsi saraf, otot dan juga pembekuan darah! Ia seperti mineral serbaguna. Bagaimana dengan anda, sudahkah anda mendapatkan dos harian kalsium anda?

Berapa Banyak Kalsium yang Anda Perlukan Sebenarnya?

Bayangkan badan anda seperti kereta lumba. Kalsium adalah salah satu mekanik yang memastikan enjin berfungsi seperti jam Swiss. Menurut kajian, rahsianya adalah mengambil sekurang-kurangnya 1,000 miligram kalsium sehari. Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk mencapainya, jawapannya mudah: tiga produk tenusu sehari dan anda berada di landasan yang betul. Dari susu hingga keju dan yogurt, kalsium tersembunyi di setiap sudut lorong produk tenusu.

Bagaimana pula jika anda memilih suplemen? Kajian mencadangkan walaupun ia boleh membantu, produk tenusu nampaknya mempunyai kelebihan tersendiri. Ia menyumbang kepada penyerapan kalsium yang lebih baik kerana campuran nutrien uniknya. Jadi, jika anda mencari alasan untuk menikmati sepotong keju tambahan, ini mungkin tiket emas anda.

Pilihan untuk Semua Selera

Sekarang, jika anda dari pasukan "tanpa tenusu" dan tertanya-tanya bagaimana untuk mendapatkan kalsium anda, jangan risau, kami tidak akan biarkan anda terkapai-kapai. Oren, kacang, tauhu dan kekacang juga boleh menjadi sekutu anda, walaupun anda perlu mengambilnya dalam jumlah banyak untuk mencapai sasaran harian itu.

Produk diperkaya dan suplemen juga merupakan pilihan yang boleh dipertimbangkan, tetapi sentiasa baik untuk berunding dengan profesional sebelum mula mengunyah tablet kalsium seperti gula-gula.

Dan jangan lupa bahawa selain diet kaya kalsium, aktiviti fizikal yang kerap dan pemeriksaan kesihatan juga sama penting. Bila kali terakhir anda membuat janji untuk pemeriksaan? Mungkin sudah tiba masanya untuk membuat panggilan itu.

Kalsium: Lebih Dari Sekadar Nutrisi

Kajian ini bukan sahaja menekankan kepentingan kalsium dalam pencegahan kanser kolorektal, tetapi juga menyoroti keperluan dasar awam yang mendidik tentang peranannya yang penting. Bayangkan dunia di mana semua orang memahami kepentingan pemakanan yang baik untuk kesihatan tulang dan pencegahan kanser. Ia seperti hidup dalam utopia, bukan?

Kesimpulannya, kalsium lebih daripada sekadar nutrien; ia adalah sekutu kuat dalam perjuangan melawan kanser dan masalah kesihatan lain. Jadi kali berikutnya anda ke pasar raya, ingat bahawa setiap pilihan itu penting. Produk apa yang akan anda pilih untuk mencapai pengambilan kalsium yang mencukupi hari ini?

Masa depan anda akan berterima kasih!