Melanin dan Perjalanan Uban
Melanin, pigmen nakal yang menentukan sama ada kita berambut perang, coklat atau merah, juga yang hilang apabila uban muncul. Yang menarik, apabila kita semakin tua, badan kita menghasilkan kurang melanin, tetapi kita boleh membantu dengan beberapa nutrien penting. Di sinilah keajaiban pemakanan masuk. Makan dengan baik bukan sahaja baik untuk pinggang, tetapi juga untuk rambut.
Tekanan: Hormon Rambut Kelabu
Tekanan, penjahat bertopeng tak kelihatan, boleh menjadi pengacau sebenar warna rambut kita. Kajian dari Universiti Harvard memberitahu bahawa tekanan melepaskan norepinefrin, hormon yang menghabiskan sel stem dalam folikel rambut. Tanpa sel ini, rambut memilih untuk menjadi kelabu dan dalam beberapa kes, muncul lebih awal dari biasa. Jadi, jika anda berada di bawah tekanan tinggi, rambut anda mungkin sedang menyanyi "Amaran, amaran!" dalam nada kelabu.
Vitamin B12: Penjaga Warna
Sekarang, mari kita bincangkan wira dalam perjuangan melawan uban: vitamin B12. Klinik Mayo memberi amaran bahawa kekurangan vitamin ini berkaitan dengan kemunculan uban awal. Tetapi di mana untuk mendapatkan nutrien berharga ini? Mudah, dalam daging, ikan, telur dan produk tenusu. Jika anda mengikuti diet vegetarian, cari suplemen atau makanan yang diperkaya untuk mengawal tentera uban.
Oh, dan jangan lupa bahawa vitamin B12 juga memainkan peranan penting dalam aspek kesihatan lain. Ia membantu perkembangan sistem saraf bayi semasa kehamilan dan menurut Dr. David Katz, ia penting untuk kesihatan tulang dan kulit. Kita tidak mahu kejutan tidak menyenangkan seperti osteoporosis atau masalah kulit, bukan?
Nutrien yang Boleh Menyelamatkan Hari
Selain vitamin B12, terdapat nutrien lain yang boleh menjadi sahabat terbaik anda dalam pengembaraan rambut ini. Tembaga, contohnya, membantu dalam penghasilan melanin. Ia terdapat dalam makanan seperti coklat gelap (ya, alasan sempurna!), kacang dan makanan laut. Juga, zat besi dan zink penting untuk mengekalkan kesihatan rambut. Bayam, lentil dan biji-bijian akan membantu mengekalkan tahap ini pada paras optimum.
Jadi, kali berikutnya anda risau tentang uban, ingatlah: pinggan anda mungkin sama penting dengan genetik anda. Beri makan rambut anda dari dalam dan berikan uban alasan untuk berfikir dua kali sebelum muncul. Dan anda, makanan apa yang akan anda tambah dalam diet untuk mengekalkan warna semula jadi lebih lama?
