Adakah anda berasa letih sepanjang hari? Ketahui punca-puncanya dan cara mengatasinya
Adakah anda berasa letih sepanjang masa? Ketahui apa itu astenia atau sindrom keletihan melampau, simptomnya, punca-puncanya dan strategi terbaik untuk memulihkan tenaga anda. Jaga kesihatan anda dan hiduplah dengan sepenuhnya!...Pengarang: Patricia Alegsa
19-06-2024 11:24
Jadual Kandungan
Hai pembaca yang dihormati! Hari ini saya akan bercakap tentang satu topik yang mungkin dekat dengan anda: sindrom keletihan melampau, juga dikenali sebagai astenia.
Ya, keletihan itu yang kadang-kadang nampak tidak boleh diatasi, walaupun anda telah tidur lebih awal daripada Cinderella selepas balik dari pesta.
Apakah itu astenia?
Ia lebih daripada sekadar "saya penat". Astenia adalah keletihan yang berterusan dan melampau yang tidak bertambah baik dengan rehat.
Bayangkan bangun selepas tidur malam penuh dan masih rasa seperti dilanggar lori.
Berbeza dengan kelemahan otot, bukan otot anda yang tidak boleh bekerja, tetapi anda tidak mempunyai tenaga untuk berfikir pun.
Bagaimana ia muncul?
Mari kita lukis gambaran ringkas: anda rasa letih, sakit pada otot dan sendi, sakit kepala dan juga kesukaran untuk menumpukan perhatian. Adakah ini kedengaran seperti anda? Anda mungkin sedang menghadapi astenia. Sindrom ini tidak memilih: ia menjejaskan golongan muda dan tua, walaupun lebih biasa pada wanita berumur antara 20 hingga 50 tahun.
Anda mungkin tertanya-tanya: "Dari mana datangnya keletihan ini?" Ia mempunyai banyak wajah dan pandai menyamar.
Boleh jadi kerana tekanan, kurang tidur, kerja yang melelahkan, tetapi juga mungkin memberi isyarat bahawa ada masalah kesihatan yang lebih serius!
Apa puncanya?
Punca astenia adalah pelbagai dan berbeza-beza. Tubuh kita mungkin menghantar isyarat amaran terhadap masalah seperti kemurungan, anemia, masalah jantung atau bahkan jangkitan seperti hepatitis. Selain itu, beberapa ubat yang kita ambil mungkin turut menjejaskan tenaga kita.
Fikirkan tentang pandemik COVID-19. Ramai orang yang pernah dijangkiti penyakit ini masih bergelut dengan keletihan melampau. Dipercayai bahawa keradangan otot yang disebabkan oleh virus itu mungkin menjadi sebabnya.
Sementara itu, saya cadangkan anda membaca artikel ini:
Sementara itu, saya cadangkan anda membaca artikel ini:
Apa yang boleh saya lakukan?
Jika tubuh anda terus memberitahu "saya perlukan rehat seketika", jangan abaikan. Ayuh, tiada siapa mahu rasa seperti robot yang letih sepanjang masa. Yang paling bijak adalah berjumpa doktor untuk penilaian yang tepat. Anda fikir ini keterlaluan? Fikirkan dua kali. Diagnosis awal boleh mengubah keadaan.
Soalan untuk direnungkan: adakah anda rasa keletihan anda lebih daripada sekadar keletihan biasa harian? Jika jawapannya ya, sudah tiba masanya untuk bertindak.
Rawatan dan cadangan
Malangnya, tiada ramuan ajaib untuk menyembuhkan astenia kronik. Tetapi tarik nafas dalam-dalam, ada strategi untuk memperbaiki kualiti hidup. Senaman sederhana, diet seimbang dan mengelakkan alkohol serta rokok adalah kunci.
Beberapa ubat boleh membantu, tetapi setiap kes adalah unik dan yang terbaik adalah pelan rawatan yang disesuaikan.
Dan satu tip terakhir untuk direnungkan: dengarlah tubuh anda dan apabila ia minta rehat, berilah rehat. Tiada nasihat yang lebih baik daripada itu.
Jadi, sahabat pembaca, sekarang anda sudah tahu sedikit tentang astenia, perhatikan isyarat yang dihantar oleh tubuh anda.
Kesihatan dan tenaga anda akan berterima kasih!
Saya cadangkan anda terus membaca artikel ini:
Petua Pasti Untuk Meningkatkan Mood Anda, Menambah Tenaga dan Rasa Hebat
Saya cadangkan anda terus membaca artikel ini:
Petua Pasti Untuk Meningkatkan Mood Anda, Menambah Tenaga dan Rasa Hebat
Langgan horoskop mingguan percuma
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo
-
Jenis-jenis Insomnia yang Berbeza dan Cara Mengatasinya
Penyelidik dari Belanda dan Australia menemui implikasi baru tidur melalui imbasan resonans magnetik. Ketahui bagaimana ia boleh memperbaiki rehat anda! -
Susu berasaskan tumbuhan tidak sepenuhnya berkhasiat seperti susu lembu
Satu kajian mendedahkan bahawa susu berasaskan tumbuhan mempunyai kurang nutrien berbanding susu lembu dan mengandungi komponen yang berpotensi membahayakan, walaupun tanpa risiko yang ketara. -
Telur untuk sarapan, manfaat pemakanan dan risiko
Telur untuk sarapan: kaya dengan protein, vitamin, dan mineral. Ketahui manfaat pemakanannya dan cara menyesuaikannya dengan keperluan peribadi anda. -
Lindungi ketenanganmu: Strategi untuk menghadapi dan menghindari narsisis egosentris
Lindungi ketenanganmu dari narsisis: jaga jarak, hindari konfrontasi, utamakan perawatan diri, dan pertahankan dirimu dari trik emosional mereka. Utamakan dirimu! -
6 tanda halus bahawa anda tidak melihat nilai diri anda sendiri
Belajar untuk menghargai diri sendiri. Dalam artikel ini kami menunjukkan enam tanda bahawa anda tidak menghargai diri anda sendiri.
Saya Patricia Alegsa
Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.
Langgan horoskop mingguan percuma
Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.
Analisis astral dan numerologi
-
Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan
Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.
-
Rempah Mediterranean yang Meningkatkan Kesihatan Anda
Temui rempah penting dalam masakan Mediterranean ini, kaya dengan sebatian yang bermanfaat. Mudah masukkan ke dalam diet harian anda dan tingkatkan kesihatan anda! -
Buah sitrus yang melawan insomnia dan memperbaiki tidur anda
Temui buah sitrus yang melawan insomnia dengan sifat sedatifnya. Memperbaiki tidur anda, mengurangkan tekanan, dan menyediakan vitamin penting. -
Orang toksik yang harus anda jauhi, menurut tanda zodiak anda
Ini adalah orang toksik yang harus anda jauhi untuk memperbaiki hidup anda, menurut tanda zodiak anda. -
Temui kerjaya yang membolehkan anda bekerja dari mana-mana sahaja di dunia dan memperoleh pendapatan dalam dolar.
Orang nomad digital adalah individu yang mengembara ke seluruh dunia dan bekerja dalam talian untuk menjana wang. Mereka mempelajari sains komputer, reka bentuk web, pemasaran digital dan kemahiran lain yang berkaitan dengan keusahawanan. Kelebihan menjadi nomad digital termasuk fleksibiliti, kebebasan kewangan dan peluang untuk mengenali budaya yang berbeza. Terokai manfaat menjadi seorang nomad digital! -
6 teknik berkesan untuk mengatasi kebimbangan dan kekurangan fokus
Adakah anda bergelut dengan tumpuan dan kebimbangan? Temui dalam artikel kami bagaimana mengubah hidup anda dengan motivasi dan teknik berkesan. -
Masukkan kurma ke dalam diet anda untuk memperbaiki pencernaan dan mengawal glukosa
Temui buah-buahan kaya serat ini yang memperbaiki pencernaan dan mengawal glukosa. Ia memberikan tenaga semula jadi, tetapi makan dengan sederhana kerana kandungan gulanya! -
Panduan Senaman Mengikut Umur: Kekal Sihat di Setiap Peringkat!
Temui senaman yang sesuai untuk setiap umur dan manfaatnya. WHO menekankan kepentingan menyesuaikannya mengikut setiap peringkat untuk kehidupan yang lebih sihat. -
Apa yang dia ingin cuba dalam seks secara rahsia, mengikut tanda zodiaknya
Ayat ringkas yang mengingatkan kita bagaimana untuk menggoda lelaki mengikut setiap tanda zodiak. -
Beginilah cara anda tahu dia tidak menyayangi anda, mengikut tanda zodiaknya
Adakah anda rasa dia sudah tidak mencintai anda? Adakah anda merasakannya berbeza? Di sini saya tunjukkan tanda-tanda paling jelas yang diberikan oleh tanda-tanda zodiak apabila mereka sudah tidak mencintai lagi. -
Temui persahabatan luar biasa setiap tanda zodiak
Temui apa yang menjadikan setiap tanda zodiak seorang sahabat yang hebat. Dapatkan ringkasan untuk setiap tanda dan tingkatkan hubungan anda. -
Telur untuk sarapan, manfaat pemakanan dan risiko
Telur untuk sarapan: kaya dengan protein, vitamin, dan mineral. Ketahui manfaat pemakanannya dan cara menyesuaikannya dengan keperluan peribadi anda. -
Saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam 3 bulan: saya ceritakan bagaimana
Ini adalah pengalaman saya tentang bagaimana saya dapat menyelesaikan masalah tidur saya. Saya mengalaminya selama 4 tahun yang panjang, tetapi saya menyelesaikannya dalam 3 bulan dan saya akan menjelaskan bagaimana saya melakukannya. -
Skandal Terbesar Tahun Ini dalam Dunia Selebriti Antarabangsa
Tahun selebriti! Kanser, skandal dan kemunculan semula. Paris Match menceritakan diagnosis, tuduhan dan kepulangan yang menggoncang dan menunjukkan ketahanan mereka.