Selamat datang ke horoskop Patricia Alegsa

Tingkatkan Memori dan Konsentrasi Anda: Rahsia Kecergasan Multikomponen

Tingkatkan memori, konsentrasi, dan kemahiran fizikal anda. Ketahui bagaimana aktiviti multikomponen boleh memanjangkan hayat dan autonomi anda menurut pakar Marzo Grigoletto....
Pengarang: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Jadual Kandungan

  1. Kunci untuk Hidup yang Lebih Lama dan Aktif
  2. Berlatih pada usia tua: Ya, ia boleh!
  3. Latihan fungsional: revolusi baru
  4. Manfaat yang melangkaui fizikal



Kunci untuk Hidup yang Lebih Lama dan Aktif



Siapa yang tidak pernah mendengar bahawa hidup ini seperti perjalanan dengan kereta api? Kadang-kadang ia berhenti di stesen-stesen yang kita lebih suka elakkan, tetapi ada juga perhentian di mana kita boleh menikmati pemandangan.

Meningkatkan kualiti hidup seiring bertambahnya usia telah menjadi topik hangat di kalangan pakar-pakar dalam bidang umur panjang.

Idea bukan hanya menambah tahun ke dalam hidup, tetapi lebih kepada menambah kehidupan ke dalam tahun-tahun itu. Dan di sinilah senaman masuk!

Amalan aktiviti fizikal menjadi wira sebenar. Ia membantu mengawal faktor risiko untuk penyakit seperti demensia. Tahukah anda bahawa berjalan kaki sahaja boleh memberikan keajaiban?

Selain itu, ia menguatkan sistem imun dan melawan keradangan. Siapa yang tidak mahu badan yang boleh mempertahankan diri seperti seorang pejuang?


Berlatih pada usia tua: Ya, ia boleh!



Marzo Grigoletto, seorang pakar kecergasan dan kesihatan, mempunyai mesej yang jelas: Tidak pernah terlambat untuk bermula!

Kepercayaan bahawa orang tua tidak boleh memperbaiki diri adalah mitos yang sudah ketinggalan zaman seperti seluar bell-bottom.

Menurut Grigoletto, terdapat kajian yang menunjukkan peningkatan sehingga 200% pada lelaki dan wanita tua. Itu kedengaran seperti keajaiban sebenar!

Dan yang terbaik adalah memperbaiki kekuatan bukan hanya tentang menggenggam tangan sekuat mungkin seperti dalam pertandingan kekuatan. Ia tentang meningkatkan fungsi. Ini termasuk tugas harian seperti membongkok, mengangkat objek atau bahkan menggendong anak.

Bukankah hebat untuk berfikir bahawa sedikit senaman boleh menjadikan aktiviti-aktiviti itu lebih mudah?


Latihan fungsional: revolusi baru



Tetapi, tunggu! Tidak semua senaman sesuai. Grigoletto mencadangkan latihan fungsional, yang menggabungkan kekuatan, ketahanan, kelincahan dan banyak lagi dalam satu sesi. Kedengaran rumit? Sama sekali tidak!

Bayangkan anda sedang melakukan squats sambil tertanya-tanya apa yang anda makan untuk sarapan semalam. Itu adalah rangsangan kognitif dalam tindakan. Multitasking pada tahap maksimum!

Latihan ini bukan sahaja berkesan, malah menyeronokkan. Variasi dalam latihan fungsional membuat lebih ramai orang terus melakukannya, dua kali ganda berbanding latihan kekuatan tradisional!

Siapa perlukan pil ajaib apabila anda boleh bersenam dan berseronok pada masa yang sama?

Senaman impak rendah untuk lutut anda


Manfaat yang melangkaui fizikal



Manfaat jenis latihan ini sangat besar. Ia bukan sahaja meningkatkan kesihatan fizikal, malah memberi impak positif kepada kesihatan mental. Peningkatan aliran darah bermakna lebih banyak oksigen dan nutrien untuk otak kita. Dan teka apa?

Ini membantu meningkatkan memori, perhatian dan pengambilan keputusan!

Grigoletto juga menyebut bahawa latihan ini boleh memperbaiki kualiti tidur, mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Dan, seolah-olah itu belum cukup, ia juga meningkatkan harga diri. Ia seperti koktel sempurna untuk rasa baik tentang diri sendiri!

Jadi, jika anda sedang memikirkan cara untuk memperbaiki hidup anda sambil menambah lebih banyak lilin pada kek hari jadi anda, ingatlah bahawa senaman adalah salah satu keputusan terbaik yang boleh anda buat.

Adakah anda bersedia untuk menyertai kelab pergerakan? Tubuh dan minda anda akan berterima kasih!



Langgan horoskop mingguan percuma



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo

ALEGSA AI

Pembantu AI menjawab anda dalam beberapa saat

Pembantu Kecerdasan Buatan telah dilatih dengan maklumat mengenai tafsiran mimpi, zodiak, personaliti dan keserasian, pengaruh bintang serta hubungan secara umum


Saya Patricia Alegsa

Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.

Langgan horoskop mingguan percuma


Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.

Analisis astral dan numerologi

  • Dreamming Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.

Tag Berkaitan

Bantuan diri Kesihatan