Manfaat biji labu: Berapa banyak yang harus saya makan setiap hari?
Ketahui manfaat biji labu: kaya dengan nutrien, memperbaiki tidur, menjaga jantung dan membantu pencernaan....Pengarang: Patricia Alegsa
24-06-2025 17:58
Jadual Kandungan
- Manfaat luar biasa biji labu
- Tetapi, berapa banyak yang harus dimakan?
- Bagaimana untuk memasukkannya?
Biji labu, harta kecil berwarna hijau itu, menawarkan lebih dari yang anda bayangkan. Bersedia untuk mengetahui mengapa ia harus ada dalam diet anda?
Manfaat luar biasa biji labu
1. Kaya dengan nutrien
Biji ini penuh dengan magnesium, zink dan zat besi. Ia membantu mengekalkan tulang anda kuat, sistem imun anda sihat dan tahap tenaga anda tinggi. Siapa yang tidak mahukan itu?
2. Jantung bahagia
Terima kasih kepada kandungan antioksidan dan asid lemak sihat yang tinggi, biji labu menjaga jantung anda seperti penjaga setia. Selamat tinggal, kolesterol jahat.
3. Tidur lebih baik
Adakah anda sukar tidur? Triptofan dalam biji labu boleh memperbaiki rehat anda. Katakan selamat tinggal kepada malam tanpa tidur.
Jika anda menghadapi masalah tidur, saya cadangkan baca: Saya bangun pukul 3 pagi dan tidak boleh tidur semula: apa yang boleh saya lakukan?
Jika anda menghadapi masalah tidur, saya cadangkan baca: Saya bangun pukul 3 pagi dan tidak boleh tidur semula: apa yang boleh saya lakukan?
4. Pencernaan mesra
Serat dalam biji ini membantu sistem pencernaan anda berfungsi seperti jam Swiss. Hai, keteraturan!
Tetapi, berapa banyak yang harus dimakan?
Di sini datang soalan besar: berapa banyak biji labu yang cukup? Biasanya, segenggam sehari, bersamaan kira-kira 30 gram, adalah ideal.
Walaupun biji labu berkhasiat, terdapat beberapa sebab untuk mengawal pengambilannya:
Kalori: Ia padat dengan kalori. Pengambilan berlebihan boleh menambah banyak kalori dalam diet harian anda, yang boleh menyebabkan peningkatan berat badan jika tidak dikawal.
Lemak: Walaupun mengandungi lemak sihat, penting untuk diingat ia masih lemak. Kelebihan mungkin tidak baik untuk diet anda.
Serat: Kandungan serat yang tinggi boleh menyebabkan ketidakselesaan pencernaan jika anda makan terlalu banyak sekaligus, terutamanya jika badan anda tidak biasa.
Alergi: Sesetengah orang mungkin mempunyai alahan atau intoleransi terhadap biji ini. Sentiasa berhati-hati terhadap sebarang reaksi buruk.
Jadi, seperti segala-galanya dalam hidup, kuncinya adalah keseimbangan!
Baca artikel lain ini: Manfaat memakan biji bunga matahari
Baca artikel lain ini: Manfaat memakan biji bunga matahari
Bagaimana untuk memasukkannya?
Kreativiti tiada had! Anda boleh menambahkannya ke dalam salad, yogurt, smoothie atau makan begitu sahaja. Jika anda berani, cuba panggang dengan sedikit garam dan paprika untuk snek yang tidak dapat ditolak.
Adakah anda sudah makan biji labu? Jika belum, apa yang menghalang anda? Mungkin sudah tiba masanya untuk mencuba. Bersedia untuk menambah sentuhan berkhasiat dalam hidup anda?
Ingat, walaupun kecil, biji labu memberikan impak besar. Tubuh anda akan berterima kasih!
Manfaat memakan biji chia: apa yang perlu anda tahu
Manfaat memakan biji chia: apa yang perlu anda tahu
Langgan horoskop mingguan percuma
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo
-
Teknik 5-4-3-2-1: Mudah dan Berkesan untuk Mengatasi Tekanan
Temui teknik 5-4-3-2-1: alat yang ampuh untuk mengurangkan tekanan dengan menghubungkan diri kepada masa kini melalui deria anda: melihat, menyentuh, mendengar, menghidu dan merasai. -
Tidur dengan jadual tetap mengurangkan kemungkinan kematian hingga separuh
Tidur pada waktu yang tetap hampir mengurangkan risiko kematian anda hingga separuh. Rutin yang lebih baik, kehidupan yang lebih baik—irama sirkadian anda akan berterima kasih. Adakah anda sudah mencubanya? -
Temui diet ahli bina badan ini untuk kembali ke puncak dunia
Temui diet ekstrem ahli bina badan "The Mutant" Nick Walker! Enam hidangan harian, makanan utama dan perancangan intensif untuk menakluk elit dunia. -
Richard Gere pada usia 75: 3 tabiat yang mengekalkannya cergas dan bahagia
Pada usia 75, Richard Gere kelihatan luar biasa terima kasih kepada tiga tabiat mudah: senaman, kerohanian, dan penjagaan diri. Rahsianya: diet berasaskan tumbuhan selama beberapa dekad. -
Bagaimana senaman boleh mengurangkan lemak perut: keputusan yang mendedahkan
Temui bagaimana senaman secara berkala mengubah lemak perut. Penyelidikan mendedahkan keputusan yang mengejutkan pada individu yang mengalami obesiti. Jangan lepaskan!
Saya Patricia Alegsa
Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.
Langgan horoskop mingguan percuma
Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.
Analisis astral dan numerologi
-
Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan
Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.
-
Tingkatkan ingatan anda: Teknik untuk mengatur maklumat dan mengingati nama
Ketahui cara meningkatkan keupayaan anda untuk mengatur maklumat dan satu helah mudah untuk mengingati nama. Optimumkan ingatan anda dan jadikan hidup anda lebih mudah! -
5 Makanan yang Kehilangan Kualiti dalam Peti Sejuk dan Cara Menyimpannya
Temui 5 makanan yang kehilangan kualiti dalam peti sejuk dan pelajari cara menyimpannya dengan betul tanpa sejuk. Tingkatkan rasa dan tekstur hidangan anda. -
Adakah Jangka Hayat Berhenti Meningkat? Kajian Baru Mendedahkan Kebenarannya
Jangka hayat semakin perlahan: kajian mendedahkan bahawa kemajuan perubatan tidak lagi meningkatkan umur panjang seperti dahulu. Adakah kita telah mencapai had manusia? -
Pendekatan Detoks yang Digunakan oleh Selebriti untuk Kehidupan yang Panjang
Temui cara untuk hidup lebih lama dan lebih baik bersama Alejandro Junger, doktor kepada para selebriti. Pendekatan detoksnya menggabungkan pemakanan, suplemen, dan tabiat sihat. -
Tajuk:
Kajian mendedahkan peningkatan kanser dalam kalangan golongan muda: Mengapa?
Kajian mendedahkan peningkatan dalam diagnosis kanser dalam kalangan golongan muda antara tahun 2000 dan 2019. Kes-kes yang paling biasa dikenal pasti dan punca peningkatan ini disiasat. -
Protein dan faktor genetik yang mempengaruhi kesihatan otak
Ketahui bagaimana protein mempengaruhi komunikasi otak, menyebabkan kematian neuron. Kenali faktor genetik dan gaya hidup yang meningkatkan risiko. -
Adakah kentang goreng dalam penggoreng udara benar-benar lebih sihat?
Adakah kentang goreng dalam penggoreng udara lebih sihat? Kurang lemak, ya! Tetapi tidaklah sesihat yang disangka, kata Women's Health. Apa pendapat anda? ?? -
Apa maksud bermimpi tentang kapur?
Temui makna tersembunyi di sebalik mimpi anda tentang kapur. Adakah anda sedang melakar jalan atau menghapuskan masa lalu? Cari jawapan dalam artikel terbaru kami. -
Apa maksud bermimpi tentang motosikal?
Temui maksud di sebalik mimpi anda tentang motosikal dan bagaimana ia boleh mempengaruhi hidup anda. Dapatkan nasihat dan petunjuk untuk membuat keputusan yang lebih baik dalam artikel yang menarik ini. -
Temui cara untuk menonjol dalam hidup mengikut tanda zodiak anda
Temui bagaimana anda bersinar mengikut Zodiak anda dan capai bintang dengan kreativiti serta keupayaan ciptaan anda. Terokai lebih lanjut di sini. -
Apa maksud bermimpi tentang pengebumian?
Temui makna tersembunyi di sebalik mimpi tentang pengebumian. Adakah ia petanda kematian atau simbol transformasi? Dapatkan jawapan dalam artikel ini! -
Apa maksud bermimpi tentang siput?
Ketahui maksud mimpi tentang siput dan bagaimana haiwan kecil ini boleh mendedahkan rahsia tentang hidup anda. Baca artikel kami sekarang! -
Temui cara membebaskan diri anda sendiri dengan bantuan diri
Adakah anda rasa terhenti tanpa sengaja? Adakah anda menunggu sesuatu yang tidak pernah tiba? Temui renungan yang akan mengubah perspektif anda.