Jika anda ingin benar-benar bahagia, pertama-tama anda harus berasa selesa dengan kesedihan.

Ketika saya kecil, ibu bapa saya mengajar saya untuk melihat hidup sebagai satu siri naik turun.

Mereka selalu memberitahu saya bahawa tiada apa dalam hidup yang akan kekal sama, dan bahawa kebahagiaan tidak boleh bertahan selamanya.

Kadang-kadang, kita perlu merasai kesedihan untuk benar-benar menikmati kebahagiaan.

Untuk menghargai kegembiraan hidup, kita perlu pernah berada di kedalaman paling gelap dalam minda kita.

Apabila saya memandu kereta bersama orang tersayang, sambil mendengar beberapa lagu, saya sedar betapa besarnya kebahagiaan saya.

Jika saya mengalami hari yang buruk, saya perlu mengingati saat-saat ini dalam hidup saya untuk terus maju.

Hari-hari buruk membuat kita rasa marah, kecewa, sedih dan keliru. Tetapi sebenarnya di atas kesedihan itulah kita boleh lebih menghargai kebahagiaan.

Jika kita sentiasa bahagia sepanjang masa, kita tidak akan bermotivasi untuk membuat perubahan bermakna dalam hidup kita.

Mungkin kita tidak akan menemui pasangan kita, minat kita atau bakat tersembunyi.

Mungkin kita tidak akan menyanyi pada hari yang hangat dan cerah lagu nakal dari tahun sembilan puluhan bersama jiwa kembar kita.

Saya kata, selamat datang ke saat kesedihan ini, mari kita namakan dia "Janice".

Buka pintu dan benarkan dia masuk, tawarkan secawan teh sambil cuba memahami mengapa anda berasa begitu.

Jika ini hanya hari yang buruk, ingatlah ia bersifat sementara dan akan berlalu tidak lama lagi.

Tetapi jika ia adalah perasaan berulang yang perlu ditangani, fikirkan tindakan yang perlu diambil untuk membuat perubahan dalam hidup anda atau sekadar menerimanya dan biarkan gelombang kesedihan itu berlalu.

Setelah anda belajar mengatasi kesedihan dan berasa selesa dengannya, anda tidak akan terlalu takut menghadapi emosi itu. Daripada menunggu sesuatu yang luar biasa berlaku untuk merasa bahagia, anda akan sedar bahawa kebahagiaan adalah sesuatu yang dibina hari demi hari dengan perkara-perkara kecil seperti menikmati secawan kopi di pagi hari dan berbual dengan Janice tentang makan malam bunga edisi terhadnya.

Walaupun ada hari anda mungkin rasa seperti berada di roller coaster, naik dan turun, ingatlah anda sentiasa boleh naik semula.

Dan kadang-kadang, penting untuk menghargai pemandangan dari puncak dan betapa indahnya ia.

Dengan segala yang telah dipelajari, bagaimana anda akan menghadapi cabaran hidup yang akan datang? Bertahan atau memeluk yang tidak diketahui, walaupun sedikit menakutkan?