Masukkan kurma ke dalam diet anda untuk memperbaiki pencernaan dan mengawal glukosa
Temui buah-buahan kaya serat ini yang memperbaiki pencernaan dan mengawal glukosa. Ia memberikan tenaga semula jadi, tetapi makan dengan sederhana kerana kandungan gulanya!...Pengarang: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:58
Jadual Kandungan
- Kurma: supermakanan penuh manfaat
- Manfaat tenaga dan pengawalan glukosa
- Kaya dengan nutrien penting
- Memasukkan kurma dalam diet anda
Kurma: supermakanan penuh manfaat
Kurma adalah buah coklat berkedut yang berasal dari pokok palma kurma, pokok tropika yang ditanam terutamanya di kawasan seperti Timur Tengah dan utara Afrika.
Buah ini, yang kelihatan seperti kismis besar, telah menjadi popular baru-baru ini kerana rasa manisnya dan manfaat pemakanannya.
Di negara-negara Barat, kurma yang dijual biasanya dikeringkan, memberikan tekstur yang lebih keras dan jangka hayat yang lebih lama.
Salah satu ciri paling menonjol kurma adalah kandungan seratnya yang tinggi. Satu hidangan biasa empat biji kurma, yang merupakan snek lazat dengan kurang daripada 300 kalori, mengandungi kira-kira 7 gram serat.
Salah satu ciri paling menonjol kurma adalah kandungan seratnya yang tinggi. Satu hidangan biasa empat biji kurma, yang merupakan snek lazat dengan kurang daripada 300 kalori, mengandungi kira-kira 7 gram serat.
Serat adalah penting untuk pencernaan yang sihat dan boleh membantu mengurangkan kolesterol, meningkatkan rasa kenyang dan mencegah sembelit.
Mengambil kurma boleh menjadi cara berkesan untuk meningkatkan pengambilan serat dan memperbaiki kesihatan pencernaan.
Cuba teh cedrón untuk memperbaiki pencernaan anda
Kurma dikenali kerana menyediakan sumber tenaga yang cepat. Ini kerana kandungan gula semulajadinya yang tinggi; satu hidangan kurma mengandungi sekitar 66 gram gula.
Cuba teh cedrón untuk memperbaiki pencernaan anda
Manfaat tenaga dan pengawalan glukosa
Kurma dikenali kerana menyediakan sumber tenaga yang cepat. Ini kerana kandungan gula semulajadinya yang tinggi; satu hidangan kurma mengandungi sekitar 66 gram gula.
Walaupun makanan tinggi gula boleh menyebabkan lonjakan dan penurunan tahap tenaga, kurma adalah pengecualian kerana kandungan seratnya yang tinggi, yang membantu mengurangkan kesan ini.
Serat dalam kurma melambatkan pencernaan dan penyerapan gula, yang boleh mencegah peningkatan cepat tahap glukosa dalam darah.
Namun, individu dengan rintangan insulin atau keadaan seperti pradiabetes dan diabetes jenis 2 harus memantau pengambilan kurma mereka.
Petua untuk mengawal gula dalam darah
Kurma adalah sumber elektrolit yang kaya, khususnya kalium dan magnesium.
Petua untuk mengawal gula dalam darah
Kaya dengan nutrien penting
Kurma adalah sumber elektrolit yang kaya, khususnya kalium dan magnesium.
Satu hidangan kurma menyediakan kira-kira 15% nilai harian yang disyorkan bagi kedua-dua mineral ini, penting untuk mengekalkan keseimbangan cecair dan garam yang betul dalam badan.
Selain itu, kurma kaya dengan tembaga, mineral penting untuk penghasilan sel darah merah dan pembentukan kolagen.
Walaupun sesetengah influencer telah membesar-besarkan manfaat kurma untuk kulit, tembaga menyumbang kepada keanjalan kulit dan kesihatan tisu secara keseluruhan.
Selain itu, kurma adalah sumber antioksidan yang kaya, sebatian yang melindungi sel daripada kerosakan akibat radikal bebas. Kandungan flavonoid dan karotenoidnya boleh mengurangkan risiko penyakit seperti diabetes, Alzheimer dan beberapa jenis kanser.
Kurma sangat serbaguna dan boleh dimasukkan dalam pelbagai cara dalam diet harian. Ia boleh dimakan begitu sahaja sebagai snek atau ditambah ke dalam smoothie, salad, dan pencuci mulut.
Selain itu, kurma adalah sumber antioksidan yang kaya, sebatian yang melindungi sel daripada kerosakan akibat radikal bebas. Kandungan flavonoid dan karotenoidnya boleh mengurangkan risiko penyakit seperti diabetes, Alzheimer dan beberapa jenis kanser.
Memasukkan kurma dalam diet anda
Kurma sangat serbaguna dan boleh dimasukkan dalam pelbagai cara dalam diet harian. Ia boleh dimakan begitu sahaja sebagai snek atau ditambah ke dalam smoothie, salad, dan pencuci mulut.
Ia juga merupakan alternatif hebat sebagai pemanis semulajadi kerana kandungan fruktosanya yang tinggi.
Cara paling berkesan menggunakannya sebagai pemanis adalah dengan menyediakan pes kurma, yang diperoleh dengan mengisar kurma bersama air dalam pengisar. Pes ini boleh digunakan dalam nisbah satu sama satu menggantikan gula putih halus.
Kurma bukan sahaja snek yang lazat, tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesihatan.
Kurma bukan sahaja snek yang lazat, tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesihatan.
Namun, seperti mana-mana makanan lain, penting untuk mengambilnya secara sederhana, terutamanya kerana kandungan kalori dan gulanya yang tinggi.
Memasukkan kurma dalam diet anda boleh menjadi cara yang lazat dan berkhasiat untuk meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda.
Langgan horoskop mingguan percuma
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo
-
Masa Ideal Aktiviti Fizikal Kanak-Kanak: Berapa Banyak Adalah Terlalu Banyak?
Ketahui kepentingan aktiviti fizikal dalam kalangan kanak-kanak dan berapa lama mereka perlu bersenam mengikut umur untuk perkembangan yang sihat. -
Hidup hingga 120 tahun, bagaimana mencapainya tanpa menghabiskan berjuta-juta
Jutawan Bryan Johnson membelanjakan 2 juta dolar setahun untuk kesihatannya agar hidup hingga 120 tahun. Saya tunjukkan apa yang dilakukannya dan bagaimana anda boleh melakukannya dengan kos yang jauh lebih rendah. -
-
Anda harus mengelakkan daripada menutup mulut anda ketika tidur.
Dalam bahasa Inggeris ia dipanggil mouth taping: satu kaedah viral yang menggalakkan bernafas melalui hidung dengan menutup mulut menggunakan pita pelekat. Mengapa anda harus mengelakkannya. -
Cara mencegah Alzheimer: ketahui perubahan yang boleh menambah tahun kualiti hidup
Pelajari cara mencegah Alzheimer dan menambah tahun kualiti hidup! Ketahui perubahan yang boleh membantu anda kekal sihat.
Saya Patricia Alegsa
Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.
Langgan horoskop mingguan percuma
Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.
Analisis astral dan numerologi
-
Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan
Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.
-
-
-
Hormatilah warga emas: suatu hari nanti kamu juga akan menjadi tua
Setiap tahun pada 15 Jun, Hari Sedar Dunia mengenai Penyalahgunaan dan Penganiayaan terhadap Warga Emas disambut. Apa yang boleh kita lakukan untuk membantu warga emas kita? -
-
Saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam 3 bulan: saya ceritakan bagaimana
Ini adalah pengalaman saya tentang bagaimana saya dapat menyelesaikan masalah tidur saya. Saya mengalaminya selama 4 tahun yang panjang, tetapi saya menyelesaikannya dalam 3 bulan dan saya akan menjelaskan bagaimana saya melakukannya. -
Manfaat cahaya matahari pagi: kesihatan dan tidur
Saya akan ceritakan bagaimana saya memperbaiki hidup saya hanya dengan kebiasaan sederhana ini, mandi cahaya matahari setiap pagi secara teratur. Ketahui manfaat mental dan fizikal dari kebiasaan baik ini! -
Strategi Berkesan untuk Meningkatkan Keadaan Depresi
Temui strategi eksklusif untuk memahami dan menyokong dengan berkesan mereka yang hidup dengan penyakit ini. Dapatkan maklumat sekarang! -
Temui cara untuk menonjol dalam hidup mengikut tanda zodiak anda
Temui bagaimana anda bersinar mengikut Zodiak anda dan capai bintang dengan kreativiti serta keupayaan ciptaan anda. Terokai lebih lanjut di sini. -
-
-
-
-
Kesilapan cinta setiap tanda zodiak: Ketahui cara memperbaikinya!
Ketahui kesilapan yang telah anda lakukan dalam hubungan anda mengikut tanda zodiak anda. Adakah anda telah melakukan kesilapan? Cari jawapannya di sini.