Lindungi anak-anak anda daripada makanan segera: panduan mudah

Iklan yang sentiasa ada yang ditujukan kepada anak-anak kita amat membimbangkan, terutamanya kerana kesannya terhadap kesihatan kanak-kanak. Sudah tiba masanya untuk memberi perhatian....

Penjual makanan tidak sihat secara tidak berbelah bahagi mensasarkan kanak-kanak sejak usia muda, menanam tabiat pemakanan yang tidak sihat.

Sebagai ibu bapa, adalah penting untuk melindungi kanak-kanak daripada pengaruh berbahaya ini.

Untuk memahami dengan lebih baik bagaimana kita boleh melindungi anak-anak kita daripada bahaya pemakanan ini, kami berbual dengan Dr. Ana María López, pakar pediatrik dan pakar dalam pemakanan kanak-kanak.

Dr. López memulakan dengan menekankan kepentingan menetapkan tabiat pemakanan yang baik sejak usia muda. "Kita harus ingat bahawa tabiat pemakanan yang dibentuk semasa zaman kanak-kanak boleh bertahan sepanjang hayat," katanya kepada kami.

Menurut doktor, satu strategi utama adalah melibatkan kanak-kanak dalam proses memilih dan menyediakan makanan. "Apabila kanak-kanak terlibat dalam memasak makanan mereka sendiri, mereka membina hubungan yang lebih kuat dan positif dengan apa yang mereka makan".

Selain itu, beliau menekankan kuasa contoh. "Kanak-kanak meniru apa yang mereka lihat," tegas López.

Oleh itu, adalah penting bagi ibu bapa menunjukkan tingkah laku teladan dengan memilih dan menikmati makanan sihat daripada memilih pilihan cepat dan kurang berkhasiat.

Salah satu cabaran terbesar yang dinyatakan oleh López adalah melawan pemasaran yang disasarkan kepada kanak-kanak. "Kita sedang berjuang melawan bajet pengiklanan yang besar yang menjadikan makanan tidak sihat kelihatan tidak dapat ditolak oleh kanak-kanak".

Nasihat beliau adalah untuk berpegang teguh dan menerangkan dengan jelas mengapa sesetengah makanan tidak baik untuk kesihatan mereka: "Adalah penting untuk mengajar mereka menjadi kritikal terhadap apa yang mereka lihat dalam iklan dan memahami bagaimana apa yang mereka makan memberi kesan kepada badan mereka".

Beliau juga mencadangkan mencari alternatif yang lebih sihat kepada gula-gula kegemaran kanak-kanak. "Bukan bermaksud menghapuskan sepenuhnya 'makanan menyeronokkan', tetapi mencari versi yang lebih sihat yang mereka sukai sama seperti asalnya". Contohnya termasuk membuat piza buatan sendiri dengan bahan segar atau menyediakan aiskrim semula jadi dengan buah-buahan.

Sementara itu, kami mencadangkan anda menjadualkan artikel lain ini yang mungkin menarik minat anda:

Menurunkan berat badan dengan diet Mediterranean? Pakar menjawab persoalan anda

Pelan yang kami cadangkan untuk diikuti

Berikut adalah pelan tindakan yang merangkumi maklumat pemakanan:

1. Kesedaran dan pendidikan

Adalah penting untuk memahami bagaimana penjual makanan segera menggunakan taktik seperti warna, watak terkenal dan janji palsu untuk menarik perhatian kanak-kanak. Selain itu, penting untuk mengajar kanak-kanak menjadi pemerhati kritikal terhadap iklan yang mereka lihat. Soalan seperti "Apakah tujuan iklan ini menurut anda?" boleh menggalakkan pemikiran kritikal tentang strategi pemasaran.

Adalah penting untuk mengadakan perbualan terbuka dan jujur tentang pengiklanan dengan kanak-kanak, menerangkan bahawa iklan direka untuk menjual produk, bukan semestinya untuk mempromosikan pilihan sihat. Menggalakkan literasi media adalah penting supaya kanak-kanak menjadi pengguna media yang bijak.

2. Kawalan persekitaran dan tabiat sihat

Hadkan masa di hadapan skrin untuk mengurangkan pendedahan kepada iklan makanan segera. Cipta persekitaran di rumah yang memudahkan akses kepada buah-buahan, sayur-sayuran dan snek sihat, serta hadkan kehadiran makanan segera di pantri. Sokong program snek sihat dan hadkan pemasaran makanan segera di sekolah.

3. Pembangunan literasi media


Ajarkan kanak-kanak menganalisis iklan dan mengesan taktik menipu. Penting agar kanak-kanak dapat mengenal pasti bila mereka dipengaruhi oleh iklan makanan segera. Tekankan kuasa berkata tidak kepada makanan tidak sihat dan galakkan alternatif positif.

4. Menonjolkan alternatif sihat


Fokus pada manfaat makanan sihat dan jadikan makanan sihat menyeronokkan untuk kanak-kanak. Menjadi contoh teladan dan menggalakkan tabiat pemakanan sihat di rumah adalah kunci. Selain itu, penting untuk menekankan kepentingan menyokong sekatan pengiklanan makanan segera yang disasarkan kepada kanak-kanak.

5. Menuntut perubahan dan nasihat tambahan


Sokong pengawalseliaan ketat pengiklanan makanan segera yang disasarkan kepada kanak-kanak, hubungi pembuat undang-undang dan sokong organisasi yang berjuang untuk persekitaran pemakanan yang lebih sihat. Galakkan program literasi media di sekolah dan cari mesej positif tentang pemakanan.

Ingat bahawa ini adalah perjuangan berterusan dan dengan menjadi proaktif, mengajar kemahiran pemikiran kritikal kepada kanak-kanak dan mewujudkan persekitaran sihat di rumah, kita boleh membantu membina hubungan positif dengan makanan sepanjang hayat. Selain itu, penting untuk mencari platform penstriman tanpa iklan dan media yang mempromosikan pemakanan sihat secara menarik dan sesuai untuk kanak-kanak.

Pakar pemakanan yang kami temui menekankan kepentingan senaman fizikal secara berkala sebagai pelengkap kepada diet sihat. "Aktiviti fizikal secara berkala bukan sahaja membantu membakar kalori tambahan", jelasnya, "tetapi juga menetapkan gaya hidup aktif sebagai norma bagi mereka".

Dr. López meninggalkan kami dengan satu pemikiran terakhir: "Tanggungjawab kita sebagai ibu bapa adalah membimbing mereka bukan sahaja ke arah keputusan pemakanan yang bijak, tetapi juga ke arah kesejahteraan menyeluruh".

Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai kesihatan dalam artikel ini:

Bagaimana mencegah Alzheimer: ketahui perubahan yang boleh menambah tahun kualiti hidup

Langgan horoskop mingguan percuma

Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo