Selamat datang ke horoskop Patricia Alegsa

Mengapa cuaca sejuk membuat kita murung? Kesan terhadap kesihatan, mood dan cara memperbaikinya

Tahukah anda bahawa cuaca sejuk boleh mengubah hormon dan kesihatan mental anda? Masuk dan ketahui rahsia untuk melawan kemurungan bermusim, kekal aktif dan menikmati musim ini. Jangan biarkan cuaca sejuk membekukan semangat anda!...
Pengarang: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Jadual Kandungan

  1. Faktor Biologi dan Hormon: Irama Semula Jadi
  2. Kesan Emosi: Lebih Di Sini Daripada Di Kutub Utara
  3. Penyelesaian Praktikal


Ah, musim sejuk! Masa di mana kita boleh menikmati secawan coklat panas di sebelah perapian... atau juga berasa seperti beruang paling pemarah di hutan.

Tetapi, apa yang berlaku di sebalik perubahan mood yang begitu drastik apabila suhu menurun?

Sertai saya dalam perjalanan sejuk ini untuk mengetahui bagaimana cuaca sejuk mempengaruhi mood kita, hormon kita dan kesejahteraan umum kita.


Faktor Biologi dan Hormon: Irama Semula Jadi


Bayangkan anda adalah seekor beruang (tenang, ini hanya seketika). Apa yang anda akan lakukan pada musim sejuk? Betul, hibernasi. Walaupun anda tidak percaya, kita juga berkongsi beberapa naluri dengan rakan berbulu ini. Cuaca sejuk mempunyai kesan langsung ke atas kitaran hormon kita.

1. Kortisol dan Tekanan:

Kortisol, yang dikenali sebagai "hormon tekanan", boleh menjadi tidak terkawal dengan cuaca sejuk. Tahap kortisol yang tinggi boleh mengganggu kitaran tidur kita dan membuat kita berasa lebih tertekan.

Pernahkah anda berasa seperti tidak boleh berehat pada waktu malam? Mungkin cuaca sejuk ada kaitan dengannya.

2. Hormon Tiroid dan Seksual:

Kajian mencadangkan bahawa cuaca sejuk boleh mengurangkan aktiviti hormon tiroid dan seksual.

Kurang aktiviti dalam sistem ini bermakna kurang tenaga, kurang motivasi dan, secara ringkasnya, kurang keinginan untuk melakukan apa-apa selain meringkuk di bawah selimut.

Cuaca sejuk yang berlebihan juga boleh mengganggu tidur kita, saya cadangkan baca:



Kesan Emosi: Lebih Di Sini Daripada Di Kutub Utara


Amaran mitos! Bukan hanya penduduk lingkaran Artik yang mengalami kesan musim sejuk terhadap kesejahteraan emosi mereka. Walaupun keadaan ekstrem di kawasan ini sememangnya lebih teruk, itu tidak bermakna kita terlepas daripada kesannya.

1. Gangguan Afektif Bermusim (SAD):

Adakah anda tahu bahawa anda juga boleh mengalami kemurungan pada musim sejuk walaupun tinggal di kawasan yang lebih sederhana?

SAD adalah jenis kemurungan yang aktif pada musim sejuk dan ketika cahaya kurang. Gejala seperti kesedihan, mudah marah, keletihan dan peningkatan selera makan adalah biasa.

Adakah ini kedengaran biasa? Anda tidak keseorangan.

Adakah anda perasan bahawa pada musim sejuk anda menghabiskan lebih banyak masa di rumah, bersembunyi seperti sofa adalah satu-satunya penyelamat anda?

Cuaca sejuk menjejaskan aktiviti sosial dan fizikal kita. Kekal di dalam ruang tertutup, bergerak kurang dan bersosial secara terhad boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental dan fizikal kita.

1. Pengasingan Sosial:

Kekurangan aktiviti luar dan kurangnya hubungan sosial boleh meningkatkan perasaan kesunyian dan kebimbangan. Berapa kali anda membatalkan rancangan hanya kerana terlalu sejuk untuk keluar?

2. Duduk Terlalu Lama: Merokok Baru:

Menghabiskan masa lama duduk juga boleh menjejaskan kesihatan fizikal kita, menyumbang kepada masalah metabolik dan kardiovaskular. Fikirkan tentang ini kali berikutnya anda melekat pada sofa.

Cuaca sejuk juga dikaitkan dengan kurang pendedahan kepada cahaya matahari. Ini boleh membawa akibat serius kepada tidur dan kesihatan anda! Saya cadangkan baca:

Bagaimana kekurangan cahaya matahari menjejaskan tidur dan kesihatan


Penyelesaian Praktikal


Untuk mengatasi kesan ini, tidak perlu berpindah ke kawasan tropika. Berikut beberapa idea untuk melawan kemurungan musim sejuk:

1. Cari Cahaya Matahari:

Manfaatkan cahaya semula jadi, terutama pada waktu pagi, untuk membantu menyelaraskan semula irama sirkadian anda. Mengapa tidak menikmati secawan kopi di balkoni, walaupun hanya selama 10 minit?

2. Kekal Aktif:

Anda boleh bersenam di dalam rumah. Dari yoga hingga video latihan di YouTube. Yang penting adalah bergerak.

3. Bersosial:

Jangan mengasingkan diri. Atur aktiviti bersama rakan atau keluarga di dalam rumah. Permainan papan, menonton filem atau hanya berbual boleh memberikan keajaiban.

4. Jaga Diet Anda:

Elakkan pengambilan karbohidrat dan gula berlebihan. Dan walaupun glühwein kedengaran menggoda, jangan berlebihan minum alkohol kerana ia boleh menyebabkan anda kehilangan lebih banyak haba daripada yang anda sangka ia berikan.

5. Dapatkan Nasihat Profesional:

Jika simptom berterusan, mungkin berguna untuk berbincang dengan profesional kesihatan mental. Tidak semua hari gelap dapat diselesaikan dengan lampu terang atau berjalan cepat.

Akhir kata, cuaca sejuk boleh mengejutkan kita dan menjejaskan kesejahteraan kita dengan cara yang mungkin tidak kita jangka. Tetapi dengan sedikit persediaan dan beberapa langkah proaktif,



Langgan horoskop mingguan percuma



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo

ALEGSA AI

Pembantu AI menjawab anda dalam beberapa saat

Pembantu Kecerdasan Buatan telah dilatih dengan maklumat mengenai tafsiran mimpi, zodiak, personaliti dan keserasian, pengaruh bintang serta hubungan secara umum


Saya Patricia Alegsa

Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.

Langgan horoskop mingguan percuma


Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.

Analisis astral dan numerologi

  • Dreamming Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.

Tag Berkaitan

Bantuan diri Kesihatan