Terlalu sedikit atau terlalu banyak
Tidur kurang dari enam jam setiap malam seperti cuba membersihkan sebuah rumah besar dengan penyapu kecil: ia tidak mencukupi. Dan jika anda tidur lebih dari sembilan jam, ia seperti tidak pernah membersihkan, hanya menimbun lebih banyak barang di sudut. Kedua-dua keadaan ini dikaitkan dengan risiko lebih tinggi penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Bayangkan tidur sampai perlu jam loceng tengah hari atau tidur sangat sedikit sehingga bangun bersama ayam jantan? Gunakan logik dan cari keseimbangan. Misteri tidur dan demensia Di sini datang bahagian misteri: saintis tahu tidur dan demensia berkait tetapi memahami hubungan itu seperti menyusun teka-teki seribu keping. Demensia boleh mengganggu tidur dan kekurangan tidur boleh mempengaruhi demensia – ia adalah kitaran yang gila. Apa pendapat anda tentang ini? Adakah anda sukar untuk tidur kerana sesuatu yang spesifik atau rasa selalu kurang tidur? Mandi malam untuk otak Sekarang, satu fakta menarik: semasa tidur, cecair yang mengelilingi sel otak kita bertanggungjawab menghapuskan sisa, termasuk protein amiloid yang ditakuti. Jika anda berjaga terlalu lama, anda mengumpul lebih banyak sisa ini – seperti bilik anda dipenuhi stokin kotor kerana tidak pernah dimasukkan ke dalam mesin basuh. Oleh itu, tidur antara tujuh hingga sembilan jam sangat penting untuk membersihkan "bilik" otak anda. Apnea tidur: perosak senyap Adakah anda berdengkur pada waktu malam? Apnea tidur? Gangguan ini mengganggu tidur nyenyak dan malangnya berkaitan dengan demensia. Fikirkan apnea tidur seperti pencuri yang masuk ke rumah anda setiap malam untuk mencuri rehat yang menyegarkan itu. Menarik, bukan? Jika anda mengesyaki mempunyai apnea tidur, pemeriksaan perubatan adalah idea yang baik.Sementara itu, saya cadangkan anda jadualkan masa untuk membaca artikel ini:
Saya bangun jam 3 pagi dan tidak boleh tidur semula, apa yang perlu saya buat?
Terlalu banyak sesuatu yang baik
Dengar ini: tidur berlebihan juga boleh menjadi kontra produktif. Jika anda tidur seperti beruang dalam hibernasi, ia mungkin tanda masalah kesihatan lain seperti kemurungan atau masalah kardiovaskular. Jadi, seperti segala-galanya dalam hidup, sederhana adalah kunci. Tanda awal dan intervensi Masalah tidur boleh menjadi amaran awal demensia. Ianya seperti otak anda berkata, "Hei, saya perlukan bantuan di sini!" Jika anda perasan perubahan drastik dalam corak tidur anda, adalah disyorkan untuk berjumpa pakar, tidak salah mendapatkan pendapat kedua!Saya cadangkan baca:
Manfaat cahaya matahari pagi: kesihatan dan tidur Renungkan tentang tidur anda Mari kita berhenti sejenak untuk renungkan! Berapa jam anda tidur setiap malam, adakah anda benar-benar berehat? Catat corak tidur anda selama seminggu dan perhatikan sebarang ketidakteraturan. Ini mungkin langkah pertama ke arah perubahan besar dalam kesihatan anda. Tidur yang cukup adalah penting untuk memastikan otak anda sihat dan mengurangkan risiko demensia. Jadi, pembaca yang saya hormati, adakah anda bersedia untuk mengutamakan tidur anda? Ingat, keseimbangan bukan sahaja kunci sarkas, tetapi juga kehidupan – terutama sekali tidur. Saya harap perkara ini memberi anda sesuatu untuk difikirkan, dan dengan sedikit nasib, membantu anda mendapat malam yang lebih menyegarkan dan hari yang lebih bertenaga. Selamat tidur dan semoga anda berehat seperti juara!
Dalam artikel ini saya ceritakan bagaimana saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam hanya 3 bulan:
Saya selesaikan masalah tidur saya dalam 3 bulan: saya ceritakan caranya
