Selamat datang ke horoskop Patricia Alegsa

Tidur kurang menyebabkan demensia dan masalah kesihatan yang serius

Kajian saintifik terkini mengenai tidur menunjukkan hubungan antara masalah tidur dan demensia. Ketahui cara untuk memperbaiki dan mengelakkan masalah serius ini....
Pengarang: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Jadual Kandungan

  1. Terlalu sedikit atau terlalu banyak
  2. Terlalu banyak sesuatu yang baik


Adakah anda pernah terfikir bagaimana jumlah tidur yang anda dapat memberi kesan kepada kesihatan mental anda?

Bayangkan setiap malam otak anda mengambil "mandi" yang menyegarkan untuk menghapuskan sisa yang terkumpul sepanjang hari.

Kedengaran bagus, bukan? Itulah keajaiban tidur dan kuasa pemulihannya.

Tetapi berhati-hati, tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit boleh memberi kesan rumit kepada otak anda, dan di sini kami terangkan dengan sentuhan humor dan penuh kasih sayang.


Terlalu sedikit atau terlalu banyak


Tidur kurang dari enam jam setiap malam seperti cuba membersihkan sebuah rumah besar dengan penyapu kecil: ia tidak mencukupi. Dan jika anda tidur lebih dari sembilan jam, ia seperti tidak pernah membersihkan, hanya menimbun lebih banyak barang di sudut.

Kedua-dua keadaan ini dikaitkan dengan risiko lebih tinggi penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Bayangkan tidur sampai perlu jam loceng tengah hari atau tidur sangat sedikit sehingga bangun bersama ayam jantan? Gunakan logik dan cari keseimbangan.

Misteri tidur dan demensia

Di sini datang bahagian misteri: saintis tahu tidur dan demensia berkait tetapi memahami hubungan itu seperti menyusun teka-teki seribu keping.

Demensia boleh mengganggu tidur dan kekurangan tidur boleh mempengaruhi demensia – ia adalah kitaran yang gila.

Apa pendapat anda tentang ini? Adakah anda sukar untuk tidur kerana sesuatu yang spesifik atau rasa selalu kurang tidur?

Mandi malam untuk otak

Sekarang, satu fakta menarik: semasa tidur, cecair yang mengelilingi sel otak kita bertanggungjawab menghapuskan sisa, termasuk protein amiloid yang ditakuti.

Jika anda berjaga terlalu lama, anda mengumpul lebih banyak sisa ini – seperti bilik anda dipenuhi stokin kotor kerana tidak pernah dimasukkan ke dalam mesin basuh. Oleh itu, tidur antara tujuh hingga sembilan jam sangat penting untuk membersihkan "bilik" otak anda.

Apnea tidur: perosak senyap

Adakah anda berdengkur pada waktu malam? Apnea tidur? Gangguan ini mengganggu tidur nyenyak dan malangnya berkaitan dengan demensia.


Fikirkan apnea tidur seperti pencuri yang masuk ke rumah anda setiap malam untuk mencuri rehat yang menyegarkan itu. Menarik, bukan? Jika anda mengesyaki mempunyai apnea tidur, pemeriksaan perubatan adalah idea yang baik.

Sementara itu, saya cadangkan anda jadualkan masa untuk membaca artikel ini:

Saya bangun jam 3 pagi dan tidak boleh tidur semula, apa yang perlu saya buat?


Terlalu banyak sesuatu yang baik


Dengar ini: tidur berlebihan juga boleh menjadi kontra produktif. Jika anda tidur seperti beruang dalam hibernasi, ia mungkin tanda masalah kesihatan lain seperti kemurungan atau masalah kardiovaskular. Jadi, seperti segala-galanya dalam hidup, sederhana adalah kunci.

Tanda awal dan intervensi

Masalah tidur boleh menjadi amaran awal demensia.

Ianya seperti otak anda berkata, "Hei, saya perlukan bantuan di sini!" Jika anda perasan perubahan drastik dalam corak tidur anda, adalah disyorkan untuk berjumpa pakar, tidak salah mendapatkan pendapat kedua!

Saya cadangkan baca:

Manfaat cahaya matahari pagi: kesihatan dan tidur


Renungkan tentang tidur anda

Mari kita berhenti sejenak untuk renungkan! Berapa jam anda tidur setiap malam, adakah anda benar-benar berehat?

Catat corak tidur anda selama seminggu dan perhatikan sebarang ketidakteraturan. Ini mungkin langkah pertama ke arah perubahan besar dalam kesihatan anda.

Tidur yang cukup adalah penting untuk memastikan otak anda sihat dan mengurangkan risiko demensia.

Jadi, pembaca yang saya hormati, adakah anda bersedia untuk mengutamakan tidur anda? Ingat, keseimbangan bukan sahaja kunci sarkas, tetapi juga kehidupan – terutama sekali tidur.

Saya harap perkara ini memberi anda sesuatu untuk difikirkan, dan dengan sedikit nasib, membantu anda mendapat malam yang lebih menyegarkan dan hari yang lebih bertenaga. Selamat tidur dan semoga anda berehat seperti juara!

Dalam artikel ini saya ceritakan bagaimana saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam hanya 3 bulan:

Saya selesaikan masalah tidur saya dalam 3 bulan: saya ceritakan caranya



Langgan horoskop mingguan percuma



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo

ALEGSA AI

Pembantu AI menjawab anda dalam beberapa saat

Pembantu Kecerdasan Buatan telah dilatih dengan maklumat mengenai tafsiran mimpi, zodiak, personaliti dan keserasian, pengaruh bintang serta hubungan secara umum


Saya Patricia Alegsa

Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.

Langgan horoskop mingguan percuma


Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.

Analisis astral dan numerologi

  • Dreamming Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.

Tag Berkaitan

Bantuan diri Maksud mimpi Kesihatan