Tabiat yang Perlu Anda Tinggalkan Pada Usia 50 Tahun untuk Memanjangkan Umur Anda
Temui bagaimana mengurangkan tabiat tertentu pada usia 50 tahun boleh memanjangkan umur anda. Pemakanan sihat adalah kunci, tidak pernah terlambat untuk bermula!...Pengarang: Patricia Alegsa
04-09-2024 12:35
Jadual Kandungan
- Kepentingan Pemakanan Sihat Sejak Kanak-kanak
- Kesan Gula terhadap Kesihatan Kita
- Menggalakkan Tabiat Sihat pada Setiap Usia
Kepentingan Pemakanan Sihat Sejak Kanak-kanak
Pemakanan yang baik adalah asas sejak zaman kanak-kanak, kerana ia meletakkan asas untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimum. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa tidak pernah terlambat untuk mengamalkan gaya hidup sihat, tanpa mengira usia.
Genetik hanyalah sebahagian daripada persamaan untuk mencapai kehidupan yang panjang dan sihat; gaya hidup yang kita jalani memainkan peranan penting.
Penyelidikan terkini telah menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan vitamin dan mineral (seperti diet luar biasa Okinawa), bersama dengan pengurangan pengambilan gula tambahan, boleh menyumbang kepada usia biologi yang lebih muda pada tahap selular.
Satu kajian dari Universiti California di San Francisco mendedahkan bahawa pengambilan gula tambahan dikaitkan dengan penuaan biologi yang dipercepatkan, walaupun pada individu yang mengikuti diet sihat.
Kesan Gula terhadap Kesihatan Kita
Satu kajian dari Universiti California di San Francisco mendedahkan bahawa pengambilan gula tambahan dikaitkan dengan penuaan biologi yang dipercepatkan, walaupun pada individu yang mengikuti diet sihat.
Penemuan ini membimbangkan, memandangkan gula tambahan terdapat dalam 74% makanan yang dibungkus, termasuk yang biasanya dianggap sihat, seperti yogurt dan bar tenaga.
Pengarang bersama kajian itu, Barbara Laraia, mencadangkan bahawa mengurangkan pengambilan gula tambahan mungkin setara dengan melambatkan jam biologi selama beberapa bulan.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan mengehadkan pengambilan gula bebas kepada kurang daripada 10% daripada jumlah kalori harian, dan kurang daripada 5% untuk manfaat kesihatan tambahan.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan mengehadkan pengambilan gula bebas kepada kurang daripada 10% daripada jumlah kalori harian, dan kurang daripada 5% untuk manfaat kesihatan tambahan.
Ini adalah penting untuk mencegah masalah kesihatan seperti obesiti dan diabetes jenis 2.
Adalah penting untuk bermula sejak kanak-kanak (cara mengelakkan makanan segera pada kanak-kanak), tetapi perubahan positif juga boleh dilakukan pada mana-mana peringkat umur. Mengawal pengambilan gula tambahan dan nutrien kritikal lain, seperti garam dan lemak tepu, adalah penting.
Menggalakkan Tabiat Sihat pada Setiap Usia
Adalah penting untuk bermula sejak kanak-kanak (cara mengelakkan makanan segera pada kanak-kanak), tetapi perubahan positif juga boleh dilakukan pada mana-mana peringkat umur. Mengawal pengambilan gula tambahan dan nutrien kritikal lain, seperti garam dan lemak tepu, adalah penting.
Licensi Gabriela Saad menyatakan bahawa ramai orang mencari bantuan kerana obesiti dan penyakit kronik, dan kekurangan aktiviti fizikal serta pilihan makanan yang tidak sihat adalah faktor penentu.
Dengan mengamalkan pola pemakanan sihat, bukan bermakna menghapuskan sepenuhnya makanan tertentu, tetapi membuat pilihan yang lebih sedar dan berkhasiat.
Dengan mengamalkan pola pemakanan sihat, bukan bermakna menghapuskan sepenuhnya makanan tertentu, tetapi membuat pilihan yang lebih sedar dan berkhasiat.
Pendekatan seimbang boleh merangkumi pengawalan pengambilan gula dan memasukkan makanan yang kaya dengan nutrien.
Pemakanan sihat bukan hanya tentang sekatan. Penting untuk menikmati makanan dan mempertimbangkan kesedapan makanan.
Pemakanan sihat bukan hanya tentang sekatan. Penting untuk menikmati makanan dan mempertimbangkan kesedapan makanan.
Gula, walaupun tidak penting, tidak harus dilarang sepenuhnya, tetapi pengambilannya harus dikawal. Kuncinya adalah mencari keseimbangan yang membolehkan menikmati makanan tanpa mengorbankan kesihatan.
Untuk menggalakkan umur panjang dan meningkatkan kualiti hidup, adalah penting membuat perubahan gaya hidup yang merangkumi diet seimbang dan pelbagai, serta memasukkan lemak sihat dan nutrien penting.
Untuk menggalakkan umur panjang dan meningkatkan kualiti hidup, adalah penting membuat perubahan gaya hidup yang merangkumi diet seimbang dan pelbagai, serta memasukkan lemak sihat dan nutrien penting.
Tidak pernah terlambat untuk memperbaiki tabiat pemakanan kita dan dengan berbuat demikian, kita boleh menyumbang kepada kehidupan yang lebih panjang dan sihat.
Langgan horoskop mingguan percuma
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo
-
Bir, jenis-jenisnya yang berbeza dan kesihatan
Temui bagaimana satu tradisi di sebuah bar kecil di AS telah melahirkan satu sambutan global mengenai kepelbagaian, komposisi dan sejarah minuman. -
Menghabiskan Masa Lama di Bilik Mandi Boleh Berbahaya!
Berhati-hati dengan takhta! Doktor memberi amaran: menghabiskan masa lama di bilik mandi boleh membahayakan kesihatan anda. Tahukah anda terdapat risiko tersembunyi? ?? -
Detoks dopamin? Mitos viral atau trend tanpa asas saintifik, menurut pakar
Detoks dopamin: keajaiban moden atau dongeng semata? Media sosial menyukainya, tetapi para pakar menolaknya dan mengesyorkan kaedah yang disokong oleh sains. -
Strok pada Golongan Muda dan Wanita, Mengapa Kes-kes Meningkat di Seluruh Dunia?
Amaran! Kes strok meningkat dalam kalangan golongan muda dan wanita. Tekanan, diabetes, hipertensi dan pencemaran, penyebabnya menurut kajian dalam The Lancet dan AHA. -
Manfaat Mengejutkan Makan Sebiji Epal Setiap Hari
Temui manfaat mengejutkan makan sebiji epal setiap hari: menstabilkan gula dalam darah dan mengurangkan kolesterol terima kasih kepada pektinnya. Kesihatan semula jadi!
Saya Patricia Alegsa
Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.
Langgan horoskop mingguan percuma
Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.
Analisis astral dan numerologi
-
Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan
Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.
-
Diet yang sesuai untuk memperbaiki tulang anda, mencegah osteoporosis dan patah tulang
Ketahui bagaimana diet yang sesuai dapat memperlahankan kehilangan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis serta patah tulang seiring dengan penuaan anda. Jaga kesihatan anda! -
Bagaimana senaman boleh mengurangkan lemak perut: keputusan yang mendedahkan
Temui bagaimana senaman secara berkala mengubah lemak perut. Penyelidikan mendedahkan keputusan yang mengejutkan pada individu yang mengalami obesiti. Jangan lepaskan! -
Ingin minum alkohol kurang? Pakar memberi amaran bahawa minuman ringan mungkin bukan alternatif terbaik
Mencari untuk mengurangkan alkohol? Pakar mencadangkan bahawa minuman ringan atau soda bukanlah pilihan terbaik. Temui alternatif yang lebih sihat untuk kesejahteraan anda. -
Kelebihan dan kekurangan air paip, air botol, air tapis dan lain-lain
Temui air yang paling sihat untuk anda: paip, botol, tapis? Ketahui manfaat dan kekurangannya untuk memilih pilihan terbaik. -
Amaran! Menggosok mata anda boleh merosakkan kesihatan mata anda
Amaran! Menggosok mata anda boleh memburukkan alahan dan merosakkan kornea. Ketahui petua daripada pakar oftalmologi untuk menahan godaan tersebut. ?✨ -
Bagaimana madu memberi manfaat kepada hati anda dan meningkatkan kesihatan anda
Temui bagaimana madu memberi manfaat kepada kesihatan hati dan menyumbang kepada kesejahteraan keseluruhan anda. Terokai kesan positifnya pada badan anda! -
Mengapa kita makan berlebihan ketika stres: sebab-sebab lapar emosi
Pemakanan sedar membantu anda mengenal pasti keperluan sebenar badan anda, mengelakkan pengambilan berlebihan dan memilih pilihan yang sihat untuk meningkatkan kesejahteraan emosi anda. -
Ini adalah yang terbaik versus yang terburuk menjadi kawan dengan setiap tanda zodiak
Apa yang terbaik, apa yang terburuk, menjadi kawan dengan setiap tanda zodiak. -
Adakah peti sejuk anda tempat pembiakan kuman? Petua untuk menjaganya selamat
Adakah peti sejuk anda hotel bagi bakteria? Pelajari cara mengawal suhu dan menyimpan makanan dengan betul untuk menjauhkan mereka dan menjaga kesihatan anda. -
Apa maksud bermimpi tentang pertaruhan?
Temui makna tersembunyi di sebalik mimpi anda tentang pertaruhan dalam artikel menarik ini. Pelajari cara mentafsirnya dan mesej apa yang tersembunyi di belakangnya. -
Apa maksud bermimpi menunggang kuda?
Ketahui maksud bermimpi menunggang kuda dan kaitannya dengan emosi serta projek anda. Ketahui apa yang sedang disampaikan oleh bawah sedar anda! -
Apa maksud bermimpi tentang dadu?
Terokai dunia menarik tafsiran mimpi tentang dadu. Pelajari makna di sebalik simbol ini dalam mimpimu dan bagaimana ia boleh mempengaruhi hidupmu. -
Apa maksud bermimpi tentang restoran?
Ketahui maksud bermimpi tentang restoran dan bagaimana mimpi ini boleh mempengaruhi hidup anda. Fahami pelbagai tafsirannya dan buat keputusan yang lebih sedar.