30 nutrien penting untuk Kesihatan anda: Panduan Praktikal
Temui nutrien penting untuk kesihatan anda, dari degupan jantung hingga pembentukan sel, dan pelajari cara memasukkannya ke dalam diet harian anda....Pengarang: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
Jadual Kandungan
- Jantung dan Lebih Lagi: Nutrien Penting
- Vitamin: Larut Air atau Larut Lemak?
- Gabungan Hebat
- Bagaimana Mendapatkan Nutrien Ini Dalam Diet Anda?
Jantung dan Lebih Lagi: Nutrien Penting
Tahukah anda bahawa jantung anda berdegup kerana satu pasukan vitamin dan mineral? Wira kecil yang tidak kelihatan ini sangat penting supaya semuanya berfungsi seperti jam Swiss. Manusia memerlukan kira-kira 30 vitamin dan mineral.
Tetapi, dari mana kita dapatkan semua nutrien itu? Teruskan membaca dan anda akan mengetahuinya!
Makan bukan sahaja satu keseronokan, malah ia adalah pelaburan untuk kesihatan anda. Diet seimbang bukan sahaja memberi tenaga, tetapi juga menyokong fungsi badan yang sering kita anggap remeh.
Makan bukan sahaja satu keseronokan, malah ia adalah pelaburan untuk kesihatan anda. Diet seimbang bukan sahaja memberi tenaga, tetapi juga menyokong fungsi badan yang sering kita anggap remeh.
Dari membantu paru-paru anda bernafas hingga penciptaan sel baru, apa yang anda makan adalah sangat penting. Jadi, bagaimana jika anda melihat semula pinggan anda?
Saya cadangkan baca: Mengapa anda perlu doktor yang memeriksa jantung anda secara berkala
Di sini datang bahagian yang menyeronokkan. Vitamin dibahagikan kepada dua kumpulan: larut air dan larut lemak. Vitamin larut air seperti orang yang sentiasa berpesta, larut dalam air dan cepat hilang. Contohnya adalah vitamin kompleks B dan vitamin C.
Sebaliknya, vitamin larut lemak lebih tenang. Mereka kekal dalam badan lebih lama dan diserap melalui lemak.
Saya cadangkan baca: Mengapa anda perlu doktor yang memeriksa jantung anda secara berkala
Vitamin: Larut Air atau Larut Lemak?
Di sini datang bahagian yang menyeronokkan. Vitamin dibahagikan kepada dua kumpulan: larut air dan larut lemak. Vitamin larut air seperti orang yang sentiasa berpesta, larut dalam air dan cepat hilang. Contohnya adalah vitamin kompleks B dan vitamin C.
Sebaliknya, vitamin larut lemak lebih tenang. Mereka kekal dalam badan lebih lama dan diserap melalui lemak.
Adakah anda kenal A, D, E dan K? Betul! Mereka adalah VIP dalam vitamin. Tetapi berhati-hati.
Kelebihan vitamin atau mineral boleh menyebabkan badan kehilangan nutrien lain. Itu memang satu masalah besar. Contohnya, kelebihan natrium boleh mengurangkan kalsium. Jangan buat begitu pada tulang anda!
Saya cadangkan baca: cadangan untuk memasukkan oat dalam hidup anda untuk membina otot.
Tahukah anda bahawa sesetengah nutrien seperti duo komedi yang hebat? Mereka berfungsi lebih baik bersama. Vitamin D dan kalsium adalah contoh klasik. Satu membantu penyerapan yang lain. Tetapi itu bukan semua. Kalium juga rakan yang ideal, membantu mengeluarkan natrium berlebihan.
Saya cadangkan baca: cadangan untuk memasukkan oat dalam hidup anda untuk membina otot.
Gabungan Hebat
Tahukah anda bahawa sesetengah nutrien seperti duo komedi yang hebat? Mereka berfungsi lebih baik bersama. Vitamin D dan kalsium adalah contoh klasik. Satu membantu penyerapan yang lain. Tetapi itu bukan semua. Kalium juga rakan yang ideal, membantu mengeluarkan natrium berlebihan.
Terlalu banyak natrium dalam diet anda? Kalium ada untuk menyelamatkan hari!
Selain itu, vitamin B9 (asid folik) dan B12 adalah pasukan hebat untuk pembahagian dan penggandaan sel. Jadi, adakah anda cukup nutrien ini? Masa untuk semak senarai beli-belah anda!
Salah satu diet terbaik yang boleh anda ikuti ialah diet Mediterranean untuk memasukkan semua vitamin yang anda perlukan ke dalam badan.
Baca tentang diet ini di sini: Diet Mediterranean.
Soalan utama: bagaimana mendapatkan semua nutrien ini?
Selain itu, vitamin B9 (asid folik) dan B12 adalah pasukan hebat untuk pembahagian dan penggandaan sel. Jadi, adakah anda cukup nutrien ini? Masa untuk semak senarai beli-belah anda!
Salah satu diet terbaik yang boleh anda ikuti ialah diet Mediterranean untuk memasukkan semua vitamin yang anda perlukan ke dalam badan.
Baca tentang diet ini di sini: Diet Mediterranean.
Bagaimana Mendapatkan Nutrien Ini Dalam Diet Anda?
Soalan utama: bagaimana mendapatkan semua nutrien ini?
Jawapannya mudah dan lazat. Diet yang pelbagai adalah kuncinya. Buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak dan lemak sihat adalah sahabat terbaik anda. Selain itu, anda boleh menikmati smoothie yang penuh dengan bayam, pisang dan sedikit yogurt. Sedap!
Ingat juga bahawa terdapat suplemen, tetapi ia bukan pengganti pemakanan yang baik. Jangan lupa berunding dengan profesional sebelum mencuba suplemen!
Kesimpulannya, nutrien adalah penting untuk memastikan kita terus bergerak. Jadi, kali berikutnya anda duduk untuk makan, fikirkan wira kecil yang bekerja keras untuk memastikan badan anda dalam keadaan optimum.
Ingat juga bahawa terdapat suplemen, tetapi ia bukan pengganti pemakanan yang baik. Jangan lupa berunding dengan profesional sebelum mencuba suplemen!
Kesimpulannya, nutrien adalah penting untuk memastikan kita terus bergerak. Jadi, kali berikutnya anda duduk untuk makan, fikirkan wira kecil yang bekerja keras untuk memastikan badan anda dalam keadaan optimum.
Bersedia untuk memberi sentuhan lebih berwarna dan berkhasiat pada diet anda? Mari kita mulakan!
Langgan horoskop mingguan percuma
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo
-
6 rawatan semula jadi untuk melawan selesema dan pulih dengan lebih cepat
Temui 6 rawatan semula jadi untuk melawan selesema dan pulih dengan lebih cepat. Kukuhkan sistem imun anda dan rasai kesihatan yang lebih baik dengan penyelesaian yang berkesan dan sihat. -
Kegelapan sebagai Penyembuhan: Manfaat Ketiadaan Cahaya
Temui bagaimana kegelapan langit meningkatkan kesihatan anda: pencemaran cahaya mengganggu tidur dan metabolisme. -
Diet yang sesuai untuk memperbaiki tulang anda, mencegah osteoporosis dan patah tulang
Ketahui bagaimana diet yang sesuai dapat memperlahankan kehilangan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis serta patah tulang seiring dengan penuaan anda. Jaga kesihatan anda! -
Tingkatkan minda anda! 13 trik saintifik untuk meningkatkan tumpuan anda
Temui 13 cara saintifik untuk meningkatkan minda anda! Tumpuan dan kelincahan yang lebih baik: tidur dengan cukup, kekal terhidrat, dan cipta ruang bebas bunyi. -
Jaga Otak Anda! 10 Kunci untuk Melambatkan Kemerosotan Kognitif
Lindungi otak anda! Sehingga 45% kes demensia boleh dicegah dengan perubahan mudah. Temui 10 kunci untuk menjaga minda anda setiap hari. 🧠
Saya Patricia Alegsa
Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.
Langgan horoskop mingguan percuma
Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.
Analisis astral dan numerologi
-
Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan
Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.
-
Bagaimana Mengubah Rumah Anda: 5 Kunci Vastu Shastra, Feng Shui Hindu
Temui cara untuk mengharmonikan rumah anda dengan 5 kunci Vastu Shastra, "Feng Shui Hindu". Aktifkan tenaga positif menggunakan elemen dan simbolismenya. -
Astenia Musim Bunga? Ketahui Cara Mengatasi Kesan Terhadap Mood Anda
Astenia Musim Bunga: ketahui bagaimana perubahan musim mempengaruhi tenaga dan mood anda. Pelajari cara mengenali dan mengatasi kesannya. -
Apa yang Meningkatkan Kebahagiaan pada Wanita, Menurut Sains
Temui tabiat yang meningkatkan kebahagiaan pada wanita, menurut seorang saintis dari Harvard. Ia memperbaiki kesejahteraan emosi dan menggalakkan kehidupan yang lebih sihat. -
Amaran: Kanser dalam Kalangan Dewasa Muda dan Wanita Meningkat dengan Drastik
Amaran! Kanser bukan lagi hanya masalah orang tua: ia semakin meningkat dalam kalangan golongan muda dan wanita. Tidak dapat dipercayai tetapi benar! Realiti sedang berubah. -
Kelaparan Emosi Sebenar: Bagaimana Berhenti Makan Kerana Keresahan?
Belajar membezakan kelaparan sebenar daripada keinginan emosi dan amalkan tabiat yang lebih sihat serta kurang impulsif dengan petua praktikal ini. -
Manzanilla, tumbuhan perubatan yang melegakan sakit sendi dan memperbaiki peredaran darah
Temui tumbuhan perubatan yang melegakan sakit sendi dan memperbaiki peredaran darah. Ketahui infusannya yang menenangkan, sesuai untuk mengawal kebimbangan dan tekanan. Dapatkan maklumat di sini! -
Manfaat Mengejutkan Makan Sebiji Epal Setiap Hari
Temui manfaat mengejutkan makan sebiji epal setiap hari: menstabilkan gula dalam darah dan mengurangkan kolesterol terima kasih kepada pektinnya. Kesihatan semula jadi! -
Bir, jenis-jenisnya yang berbeza dan kesihatan
Temui bagaimana satu tradisi di sebuah bar kecil di AS telah melahirkan satu sambutan global mengenai kepelbagaian, komposisi dan sejarah minuman. -
Apa maksud bermimpi tentang susu?
Temui makna tersembunyi di sebalik mimpi tentang susu. Dari kemakmuran hingga kesuburan, ketahui semua tafsiran mimpi yang penuh teka-teki ini. -
Apa maksud bermimpi tentang istana?
Terokai dunia mimpi yang menarik dengan panduan kami tentang Apa maksud bermimpi tentang istana? Pelajari cara mentafsir mimpi anda dan temui makna tersembunyinya. -
Katakan selamat tinggal kepada berat tambahan semasa menopaus dengan 6 tabiat sihat!
Menopaus dan berat tambahan, selamat tinggal! Temui 6 tabiat untuk mencegahnya. Hormon, otot dan sofa mempengaruhi, bagaimana jika kita beri mereka pengajaran? -
Bagaimana rupa watak-watak dalam siri Friends pada usia 5 tahun
Temui bagaimana rupa watak-watak dalam Friends dengan bantuan kecerdasan buatan. Keputusannya sangat menakjubkan! -
Yoga melawan kesan penuaan menurut Harvard
Temui bagaimana yoga melawan penuaan. Kuatkan badan dan minda dengan amalan kuno ini. Tingkatkan kualiti hidup anda dengan setiap posisi!