Selamat datang ke horoskop Patricia Alegsa

Kelaparan Emosi Sebenar: Bagaimana Berhenti Makan Kerana Keresahan?

Belajar membezakan kelaparan sebenar daripada keinginan emosi dan amalkan tabiat yang lebih sihat serta kurang impulsif dengan petua praktikal ini....

Pengarang: Patricia Alegsa

26-07-2024 13:58

Lapar atau keinginan emosi?

Pemakanan emosi adalah seperti bufet bebas perasaan. Ramai orang, bukannya mengisi diri dengan salad, terus melahap makanan untuk melegakan ketegangan.

Mengikut Christine Celio, pakar psikologi, makan kerana tekanan berlaku apabila badan kita berada dalam mod cemas.

Bayangkan berada di atas roller coaster emosi, dengan otot tegang dan pernafasan terputus-putus. Tidak kedengaran sangat menyelerakan! Tetapi, bagaimana kita boleh membezakan antara lapar sebenar dan keinginan emosi yang menyelinap dalam kehidupan harian kita?

Sementara itu, saya cadangkan anda menjadualkan masa untuk membaca artikel berikut:

Petua berkesan untuk mengatasi keresahan dan kegelisahan

Detektif lapar

Untuk bermula, para pakar mencadangkan supaya menjadi detektif sebenar keinginan makan. Minum segelas air boleh menjadi langkah pertama yang baik. Dahaga atau tekanan?

Jika selepas meneguk air anda masih mahu makan, mungkin sudah tiba masanya untuk membuat inventori emosi kecil. Menulis punca tekanan boleh menjadi sekutu yang hebat. Dengan meletakkan apa yang membebankan kita di atas kertas, kadang-kadang kita dapati bahawa makanan bukanlah jawapannya.

Dan jika minda masih mendesak bahawa ia memerlukan snek, Susan Albers, ahli psikologi dan penulis, mempunyai nasihat yang sedap: minumlah secawan teh! Ia seperti satu rehat dalam hidup, satu masa untuk menikmati dan merenung. Bagaimana jika anda mengiringinya dengan berjalan di luar rumah? Kadang-kadang, udara segar adalah ubat terbaik.

Cara mengelakkan tekanan dalam kehidupan moden

Momen kesedaran

Mengupas mandarin mungkin kelihatan remeh, tetapi ia adalah teknik relaksasi sedar. Bayangkan ini: anda sedang mengupas buah perlahan-lahan, menghirup aroma segarnya dan merasakan ketegangan hilang. Ia adalah latihan meditasi mini. Selain itu, bau sitrus mempunyai kesan menenangkan.

Tetapi jangan terhadkan diri kepada buah-buahan; snek sihat adalah sekutu anda. Roti bakar dengan alpukat, contohnya, mudah disediakan dan sangat memuaskan. Tahukah anda ia membantu meningkatkan tahap serotonin? Seolah-olah makanan anda bekerjasama dengan mood anda.

Senaman: penawar terbaik

Senaman adalah satu lagi strategi yang berkuasa. Anda tidak perlu menjadi atlet olimpik, hanya keluar berjalan atau menari di rumah boleh melepaskan endorfin.

Ia seperti pesta untuk hormon anda! Jennifer Nasser juga mencadangkan supaya tangan sentiasa sibuk dengan aktiviti kreatif. Menenun, mewarna atau menghantar mesej kepada rakan adalah cara untuk mengalihkan minda daripada keinginan makan.

Dan jangan lupa betapa menyenangkannya mandi yang baik.

Air suam memeluk dan menenangkan anda, membantu meredakan keresahan. Untuk mengakhiri, sentiasa baik untuk mempunyai snek sihat di tangan. Lobak merah, hirisan epal atau saderi adalah pilihan yang bukan sahaja berkhasiat tetapi juga memuaskan.

Jadi, kali berikutnya anda merasakan dorongan untuk makan, tanya diri anda: adakah saya benar-benar lapar?

Dengan alat ini, anda boleh mengemudi perairan pemakanan emosi dan membuat pilihan yang lebih sihat. Makan dengan kesedaran!

Langgan horoskop mingguan percuma

Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo

Penulisan Terapeutik: satu teknik mudah yang menenangkan kegelisahan dan membawa kebahagiaan
Temui cara menenangkan kegelisahan, menjernihkan matlamat hidup anda dan menjadi lebih bahagia, menggunakan teknik beribu tahun ini.
Insomnia dan prestasi akademik: Kesan terhadap kanak-kanak dan remaja
Temui bagaimana insomnia memberi kesan kepada prestasi akademik kanak-kanak dan remaja, mempengaruhi tumpuan, ingatan dan mood. Ketahui lebih lanjut di sini!
Analisis darah membolehkan ramalan risiko jantung sehingga 30 tahun lebih awal
Analisis darah boleh meramalkan risiko penyakit jantung pada wanita sehingga 30 tahun sebelum simptom muncul, menurut satu kajian dari New England Journal of Medicine.

ALEGSA AI

Saya Patricia Alegsa

Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.

Langgan horoskop mingguan percuma

Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.

Analisis astral dan numerologi

Temui masa depan anda, ciri-ciri keperibadian rahsia dan cara untuk memperbaiki diri dalam cinta, perniagaan dan kehidupan secara umum

Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.

Membrillo: buah yang jarang dimakan, tetapi sangat kaya dengan nutrien
Kaya dengan tanin dan vitamin C, pilihan ini menguatkan sistem imun anda dan melindungi kulit, memberikan pelbagai manfaat untuk kesihatan anda.
Gadis Hawk Tuah: Siapakah gadis viral masa kini?
Dia menjadi viral kerana jawapan yang diberikannya dalam sebuah video. Mereka telah mencipta meme, topi dengan frasa tersebut, malah sebuah mata wang digital yang berjaya mengumpul modal sebanyak 10 juta dolar.
Kisah luar biasa wartawan yang membunuh wanita untuk menceritakan jenayahnya sendiri
Temui kisah mengerikan "raksasa Kicevo": seorang wartawan yang menjadi pembunuh untuk menceritakan jenayahnya sendiri. Mengejutkan!
Ketagihan Seks: Berapa Banyak Terlalu Banyak? Bila Perlu Minta Bantuan?
Ketagihan seks: ketahui cara mengurus tingkah laku kompulsif yang memberi kesan kepada hubungan dan kehidupan kerja anda. Pelajari bila perlu mendapatkan bantuan profesional.
Terapis Kognitif-Perilaku: Penyelesaian Berkesan untuk Insomnia
Temui terapis kognitif-perilaku untuk insomnia: rawatan yang berkesan dan selamat. Sertai ceramah percuma kami mengenai kepentingan tidur.

Inovasi: mencadangkan penyimpanan sampel biologi di Bulan
Pakar antarabangsa mencadangkan menggunakan keadaan sejuk di Bulan untuk menyimpan sampel biologi. Ketahui sebab-sebab dan cabaran inisiatif inovatif ini.
Bagaimana Mencegah Diabetes: Tips untuk Mengawal Gula dalam Darah
Temui cara mengurus diabetes, salah satu penyakit kronik yang paling biasa. Pelajari cara mencegah turun naik gula pada waktu malam dan hidup dengan sepenuhnya.

Tag Berkaitan

Bantuan diri Berita Kesihatan