Selamat datang ke horoskop Patricia Alegsa

Insomnia dan prestasi akademik: Kesan terhadap kanak-kanak dan remaja

Temui bagaimana insomnia memberi kesan kepada prestasi akademik kanak-kanak dan remaja, mempengaruhi tumpuan, ingatan dan mood. Ketahui lebih lanjut di sini!...
Pengarang: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Jadual Kandungan

  1. Kepentingan Tidur dalam Prestasi Akademik
  2. Kesan Insomnia ke atas Pelajar
  3. Kesan Emosi dan Kognitif
  4. Menggalakkan Tabiat Tidur yang Sihat



Kepentingan Tidur dalam Prestasi Akademik



Kekurangan jam tidur yang diperlukan boleh memberi kesan serius terhadap prestasi akademik, menjejaskan tumpuan, ingatan dan mood. Walaupun mungkin tidak disedari, kekurangan rehat yang mencukupi mempunyai pelbagai akibat ke atas individu.

Oleh itu, adalah penting untuk mempunyai rutin malam yang baik supaya dapat tidur dengan selesa dan berehat tanpa masalah.

Apabila kanak-kanak tidak berehat dengan baik atau tidak tidur selama jam yang diperlukan oleh badan mereka, sistem imun, pertumbuhan dan perkembangan mental mereka akan terjejas.

Ini menunjukkan bahawa tidur yang baik adalah keperluan asas bagi setiap manusia.

Jenis-jenis insomnia dan cara mengatasinya


Kesan Insomnia ke atas Pelajar



Menurut Yayasan Akademi Perubatan Tidur Amerika Syarikat, tidur berkualiti, bersama dengan pemakanan dan senaman, adalah salah satu daripada tiga tonggak utama untuk menjalani kehidupan yang sihat.

Namun begitu, peratusan yang membimbangkan kanak-kanak dan remaja menghadapi masalah insomnia. Universiti Kebangsaan Autonomi Mexico (UNAM) melaporkan pada tahun 2021 bahawa kanak-kanak Mexico mengalami peningkatan masalah insomnia semasa pandemik COVID, sebahagian besarnya disebabkan oleh kebersihan tidur yang buruk, seperti penggunaan peranti elektronik secara berlebihan sebelum tidur.

Insomnia dan kekurangan tidur memberi impak yang ketara terhadap prestasi akademik. Menurut Observatori Tec de Monterrey, kualiti tidur yang buruk boleh menjejaskan bidang penting untuk perkembangan kognitif dan emosi, menyebabkan gangguan dan kesilapan kerap di dalam kelas.

Dr. Adalberto González Astiazarán, pakar neurologi pediatrik, menyatakan bahawa seorang kanak-kanak tidur dengan kurang baik apabila tidurnya kurang daripada 10 jam, yang boleh menyebabkan keadaan kurang tumpuan dan mudah marah yang menjejaskan keupayaannya untuk bersosial dan belajar.

Adakah anda lupa apa yang dipelajari? Ketahui strategi untuk mengekalkan pengetahuan


Kesan Emosi dan Kognitif



Masalah tidur juga berkait rapat dengan kesukaran emosi. Remaja mungkin mengalami perubahan mood, mudah marah dan penurunan motivasi untuk melakukan tugasan sekolah.

Perubahan emosi ini, bersama dengan kekurangan perhatian dan tumpuan, boleh mengakibatkan prestasi akademik yang rendah.

Satu kajian oleh Institut Kesihatan Nasional AS menunjukkan bahawa ketidakteraturan dalam corak tidur dikaitkan dengan prestasi rendah dalam kemahiran kognitif seperti penyelesaian masalah dan perancangan.

Selain itu, insomnia boleh memberi kesan berbeza mengikut jantina, dengan kesan yang lebih ketara terhadap prestasi akademik gadis, mungkin disebabkan oleh corak tidur yang berbeza.

Kekurangan tidur jangka panjang juga boleh meningkatkan risiko penyakit seperti obesiti dan diabetes.

Saya terjaga pada pukul 3 pagi dan tidak dapat tidur semula: apa yang perlu saya lakukan?


Menggalakkan Tabiat Tidur yang Sihat



Untuk mencegah masalah ini, pelajar perlu mengekalkan rutin tidur yang teratur. Tidur dalam jumlah jam yang diperlukan dan dengan kualiti yang baik adalah penting untuk perkembangan menyeluruh kanak-kanak dan remaja.

Mengikut kajian, kanak-kanak memerlukan antara 11 hingga 17 jam tidur bergantung pada umur mereka, manakala remaja memerlukan antara 8 hingga 10 jam setiap malam untuk berfungsi dengan optimum.

Melaksanakan kebersihan tidur yang baik, termasuk tabiat sebelum tidur, adalah asas. Beberapa strategi termasuk menetapkan waktu tidur yang tetap, mengehadkan penggunaan skrin sebelum tidur dan mewujudkan persekitaran yang kondusif untuk berehat.

Dengan mengamalkan tabiat ini secara konsisten, kualiti tidur dan kesejahteraan umum dapat diperbaiki dengan ketara, sekali gus menyokong prestasi akademik yang lebih baik serta kesihatan fizikal dan mental yang optimum.

Strategi untuk belajar dengan berkesan



Langgan horoskop mingguan percuma



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo

ALEGSA AI

Pembantu AI menjawab anda dalam beberapa saat

Pembantu Kecerdasan Buatan telah dilatih dengan maklumat mengenai tafsiran mimpi, zodiak, personaliti dan keserasian, pengaruh bintang serta hubungan secara umum


Saya Patricia Alegsa

Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.

Langgan horoskop mingguan percuma


Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.

Analisis astral dan numerologi

  • Dreamming Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.

Tag Berkaitan

Keluarga Maksud mimpi Kesihatan