Cara Terbaik untuk Makan Telur bagi Meningkatkan Protein Mereka
Temui cara terbaik untuk menikmati telur dan memaksimumkan penyerapan protein mereka. Makanan yang berkhasiat dan serbaguna ini sesuai untuk mana-mana resipi....Pengarang: Patricia Alegsa
28-08-2024 17:22
Jadual Kandungan
- Telur: Sumber Nutrisi yang Hebat
- Sarapan dan Lain-lain: Telur di Meja Anda
- Serbaguna di Dapur
- Berapa Banyak Telur yang Cukup?
Telur: Sumber Nutrisi yang Hebat
Siapa yang tidak pernah menikmati sarapan di mana telur menjadi bintang utama? Keajaiban nutrisi kecil ini seperti wira super di dapur. Isi tenaga dan nutrien dengan setiap gigitan.
Telur bukan sahaja lazat, malah merupakan sumber protein berkualiti yang luar biasa.
Dan kita bukan bercakap tentang sebarang jenis protein! Makanan ini mengandungi sembilan asid amino penting, menjadikannya protein lengkap.
Bayangkan telur menjadi rujukan untuk mengukur sumber protein lain? Itu pencapaian hebat!
Selama ini, telur sering dianggap sebagai musuh dalam kisah kolesterol. Tetapi, kejutan! Kini, pakar melihatnya sebagai sekutu dalam diet seimbang.
Selama ini, telur sering dianggap sebagai musuh dalam kisah kolesterol. Tetapi, kejutan! Kini, pakar melihatnya sebagai sekutu dalam diet seimbang.
Bukankah hebat mengetahui anda boleh menikmati hidangan ini tanpa rasa bersalah? Semakin banyak suara dalam dunia pemakanan mencadangkan memasukkannya dalam diet harian anda adalah keputusan yang sangat baik.
Makanan yang Membantu Anda Mendapatkan Kolagen untuk Tubuh Anda
Sarapan lebih daripada sekadar mengisi perut. Ia adalah langkah pertama untuk menghadapi hari. Dalam konteks ini, telur menjadi watak utama yang tidak dapat disangkal. Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa?
Makanan yang Membantu Anda Mendapatkan Kolagen untuk Tubuh Anda
Sarapan dan Lain-lain: Telur di Meja Anda
Sarapan lebih daripada sekadar mengisi perut. Ia adalah langkah pertama untuk menghadapi hari. Dalam konteks ini, telur menjadi watak utama yang tidak dapat disangkal. Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa?
Selepas malam yang panjang berpuasa, badan anda memerlukan tenaga. Pakar dari American Heart Association menekankan bahawa telur adalah sekutu luar biasa untuk memulihkan tenaga itu.
Keupayaannya memberikan rasa kenyang yang tahan lama membantu mengawal keinginan yang menggoda antara waktu makan.
Sekarang, satu amaran: jika anda memilih untuk makan telur mentah, anda mungkin membazirkan sebahagian besar protein. Memasaknya adalah kunci.
Sekarang, satu amaran: jika anda memilih untuk makan telur mentah, anda mungkin membazirkan sebahagian besar protein. Memasaknya adalah kunci.
Dengan memanaskan, kita menstruktur semula protein, menjadikannya lebih mudah dihadam. Jadi, kali berikutnya anda terfikir untuk minum telur mentah, ingat bahawa telur dadar atau telur hancur adalah pilihan yang jauh lebih berkesan untuk memanfaatkan semua nutrien tersebut.
Cara Kembali Makan Daging Jika Anda Pernah Menjadi Vegetarian
Telur bukan sekadar bahan; ia adalah bintang serbaguna. Dari salad hingga telur dadar, keupayaannya menyesuaikan diri dengan apa jua hidangan sangat menakjubkan. Pernahkah anda cuba menambah kepingan telur rebus ke dalam salad anda?
Cara Kembali Makan Daging Jika Anda Pernah Menjadi Vegetarian
Serbaguna di Dapur
Telur bukan sekadar bahan; ia adalah bintang serbaguna. Dari salad hingga telur dadar, keupayaannya menyesuaikan diri dengan apa jua hidangan sangat menakjubkan. Pernahkah anda cuba menambah kepingan telur rebus ke dalam salad anda?
Ia seperti memberikan pelukan rasa! Dan dalam hidangan utama, telur boleh menjadi raja. Fikirkan tentang tortilla kentang atau telur hancur untuk snek hujung minggu.
Tetapi, perhatikan, tidak perlu memenuhi setiap pinggan dengan telur. Akademi Pemakanan dan Dietetik Sepanyol mencadangkan agar tidak membebankan pinggan anda dengan telur secara berlebihan. Jika hidangan utama anda adalah ikan, adakah anda benar-benar memerlukan telur rebus dalam salad? Kadang-kadang, kurang itu lebih, dan keseimbangan adalah kunci.
Adakah Kulit Telur Boleh Dimakan? Bolehkah Ia Dimanfaatkan?
Mari bercakap tentang kuantiti. Satu telur sederhana, yang beratnya antara 53 hingga 63 gram, menyediakan kira-kira 6.4 gram protein.
Tetapi, perhatikan, tidak perlu memenuhi setiap pinggan dengan telur. Akademi Pemakanan dan Dietetik Sepanyol mencadangkan agar tidak membebankan pinggan anda dengan telur secara berlebihan. Jika hidangan utama anda adalah ikan, adakah anda benar-benar memerlukan telur rebus dalam salad? Kadang-kadang, kurang itu lebih, dan keseimbangan adalah kunci.
Adakah Kulit Telur Boleh Dimakan? Bolehkah Ia Dimanfaatkan?
Berapa Banyak Telur yang Cukup?
Mari bercakap tentang kuantiti. Satu telur sederhana, yang beratnya antara 53 hingga 63 gram, menyediakan kira-kira 6.4 gram protein.
Jika anda menikmati dua telur sehari, anda mengambil kira-kira 12.8 gram protein hanya dari mereka! Itu tidak buruk sama sekali.
Tetapi jangan lupa kepelbagaian. Dalam telur terdapat pelbagai jenis protein yang memberi manfaat kepada tubuh kita dengan cara unik.
Tetapi jangan lupa kepelbagaian. Dalam telur terdapat pelbagai jenis protein yang memberi manfaat kepada tubuh kita dengan cara unik.
Jadi, sambutlah telur dalam dapur anda! Makanan kecil ini layak mendapat tempat di meja anda, sama ada sebagai watak utama atau sebagai pendamping hebat.
Bersedia untuk mencuba resipi baru? Telur menanti anda!
Memasukkan Telur dalam Sarapan: Manfaat Nutrisi
Memasukkan Telur dalam Sarapan: Manfaat Nutrisi
Langgan horoskop mingguan percuma
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo
-
Garam: Sekutu atau Musuh? Temui Rahsia Tersembunyinya dalam Jangka Panjang
Kesihatan atau risiko?: Garam, penting untuk badan, tetapi berapa banyak yang terlalu banyak? Temui kesannya dalam jangka panjang tanpa kehilangan keistimewaan dalam diet anda. -
3 perubahan mudah untuk meningkatkan jangka hayat lelaki
3 perubahan mudah untuk lelaki hidup lebih lama: sesuaikan rutin harian anda dan ubah masa depan anda secara radikal. -
Berapa kerapkah kita perlu menukar tuala mandi dan cadar?
Tukar tuala setiap 3 kali guna! Ia mengumpul sel kulit mati, peluh dan lain-lain. Jangan jadikan ia ekosistem anda sendiri! -
Jalan Berbahaya Pembedahan Plastik: Menua dengan Maruah
Mengapa obsesi terhadap keremajaan boleh menjadikan wajah-wajah terkenal seperti Zac Efron sebagai contoh pembedahan plastik yang gagal. Pelajari cara menua dengan maruah. Jangan lepaskan! -
Ultraprocesados: Makanan yang Memendekkan Hayat dan Cara Mencapai Umur Panjang
Ketahui bagaimana makanan ultraprocesados mengancam kesihatan anda dan memendekkan hayat. Pelajari makanan apa yang perlu dipilih untuk hidup lebih lama, menurut Dr. Jorge Dotto.
Saya Patricia Alegsa
Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.
Langgan horoskop mingguan percuma
Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.
Analisis astral dan numerologi
-
Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan
Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.
-
Masa Ideal Aktiviti Fizikal Kanak-Kanak: Berapa Banyak Adalah Terlalu Banyak?
Ketahui kepentingan aktiviti fizikal dalam kalangan kanak-kanak dan berapa lama mereka perlu bersenam mengikut umur untuk perkembangan yang sihat. -
5 Infusi Terbaik untuk Tidur: Diuji oleh Sains
Adakah anda sukar untuk tidur? Temui infusi semula jadi terbaik, dari tila yang menenangkan hingga valerian yang ajaib, untuk mencapai malam yang nyenyak dan bangun dengan penuh tenaga. Katakan selamat tinggal kepada insomnia dengan minuman ini! -
Hormatilah warga emas: suatu hari nanti kamu juga akan menjadi tua
Setiap tahun pada 15 Jun, Hari Sedar Dunia mengenai Penyalahgunaan dan Penganiayaan terhadap Warga Emas disambut. Apa yang boleh kita lakukan untuk membantu warga emas kita? -
Temui diet anti-radang untuk memperbaiki kesihatan anda
Temui diet anti-radang: makanan yang disyorkan dan yang perlu dielakkan untuk melawan keradangan kronik dan memperbaiki kesihatan anda. Dapatkan maklumat sekarang! -
Mikroplastik dalam otak, penemuan yang membimbangkan para saintis
Mikroplastik ditemui dalam otak: satu kajian di AS mendedahkan kehadirannya dalam organ penting ini, menimbulkan kebimbangan dalam komuniti saintifik. -
Membimbangkan: kajian mengaitkan pendedahan kepada peranti elektronik dengan bunuh diri dalam kalangan remaja
Kajian telah mendedahkan bahawa memberikan peranti ini kepada kanak-kanak pada usia muda mungkin berkorelasi dengan peningkatan kejadian beberapa masalah kesihatan mental yang serius. -
Rahsia Panjang Umur: Gaya Hidup Lebih Penting daripada Gen
Kejutan! Gaya hidup mengatasi gen dalam kesihatan dan penuaan, menurut kajian dengan setengah juta orang. Selamat tinggal, demensia dan masalah jantung! -
Tajuk:
Mengapa Anda Tidak Boleh Mengikuti Perbualan? Dapatkan Semula Perhatian!
Temui mengapa kita kehilangan perhatian dalam perbualan dan bagaimana multitugas serta pemberitahuan mempengaruhi tumpuan kita. Dapatkan semula fokus anda! -
3 perubahan mudah untuk meningkatkan jangka hayat lelaki
3 perubahan mudah untuk lelaki hidup lebih lama: sesuaikan rutin harian anda dan ubah masa depan anda secara radikal. -
8 kemahiran komunikasi yang diketahui oleh semua pasangan yang bahagia berkahwin
Kehidupan berumah tangga bukanlah seperti yang anda sangkakan. Tetapi anda tidak tahu bagaimana untuk berkomunikasi dengan berkesan dengan pasangan anda mengenai perkara-perkara yang menjadikan anda berdua sebagai pasangan. -
Jenis orang toksik yang sentiasa menarik perhatian anda dan harus dielakkan, mengikut tanda zodiak anda
Mengapa anda rasa sentiasa tertarik kepada jenis orang toksik yang sama? Saya boleh memberikan beberapa jawapan berdasarkan tanda zodiak anda. -
Kajian baru mendedahkan risiko pemanis untuk kesihatan jantung
Kajian baru dari Klinik Cleveland mendedahkan bahawa pengambilan eritritol yang berlebihan boleh meningkatkan risiko pembekuan darah dan menjejaskan kesihatan jantung. -
Apa maksud bermimpi tentang penampakan?
Temui makna di sebalik mimpi-mimpi paling mengganggu anda. Apa maksud bermimpi tentang penampakan? Temui jawapannya dalam artikel kami. Jangan lepaskan!