Selamat datang ke horoskop Patricia Alegsa

Terapis Kognitif-Perilaku: Penyelesaian Berkesan untuk Insomnia

Temui terapis kognitif-perilaku untuk insomnia: rawatan yang berkesan dan selamat. Sertai ceramah percuma kami mengenai kepentingan tidur....
Pengarang: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Jadual Kandungan

  1. Kepentingan Tidur dalam Kehidupan Kita
  2. Insomnia dan Kesannya
  3. Terapis Kognitif-Perilaku: Penyelesaian Berkesan



Kepentingan Tidur dalam Kehidupan Kita



Tidur adalah bahagian yang sangat penting dalam kehidupan kita dan dianggap sebagai komponen asas dalam rutin yang sihat.

Para pakar menekankan bahawa, semasa tidur, memori diperkukuh, mood bertambah baik dan pembelajaran diperkukuh, antara lain.

Sementara itu, kekurangan tidur boleh menyebabkan perubahan emosi dan kognitif seperti mudah marah, kebimbangan, kemurungan dan kurang tumpuan.

Ini bukan sahaja soal ketidakselesaan; dalam jangka masa panjang, kekurangan tidur boleh memberi kesan kepada kesihatan dan dikaitkan dengan obesiti, diabetes, kemurungan atau penyakit kardiovaskular.

Dalam kes saya, saya menjalani beberapa sesi psikologi dengan seorang ahli terapi tingkah laku untuk menyelesaikan masalah tidur saya, saya ceritakan semuanya dalam artikel ini: Saya selesaikan masalah tidur saya dalam 3 bulan dan saya ceritakan caranya


Insomnia dan Kesannya



Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang paling kerap berlaku, menyebabkan kesukaran untuk tidur atau mengekalkan tidur sepanjang malam.

Menurut Klinik Mayo di Amerika Syarikat, “selain menjejaskan tahap tenaga seseorang, ia juga boleh merosakkan kualiti hidup, prestasi kerja atau sekolah dan kesihatan fizikal serta mental”.

Normalisasi tidur yang tidak mencukupi adalah membimbangkan, dan sering kali keadaan perubatan atau psikologi lain diberi keutamaan berbanding insomnia, yang terus menjejaskan kesihatan seseorang tanpa rawatan yang sesuai.

Saya bangun pukul 3 pagi dan tidak boleh tidur semula, apa yang boleh saya lakukan?


Terapis Kognitif-Perilaku: Penyelesaian Berkesan



Terapis kognitif-perilaku adalah pilihan rawatan pertama untuk insomnia dan mempunyai bukti terbaik mengenai keberkesanannya serta laporan kesan sampingan yang paling rendah. Terapi ini boleh membantu mengawal atau menghentikan pemikiran negatif dan tindakan yang menyebabkan seseorang tetap berjaga.

Menurut psikolog kami Carolina Herrera, “bahagian kognitif terapi mengajar untuk mengesan dan mengubah kepercayaan yang menjejaskan tidur”, manakala “bahagian perilaku membantu mempelajari tabiat tidur yang baik dan menghentikan tingkah laku yang menghalang tidur yang baik”.

Tidur kurang menyebabkan masalah serius pada kesihatan anda



Langgan horoskop mingguan percuma



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo

ALEGSA AI

Pembantu AI menjawab anda dalam beberapa saat

Pembantu Kecerdasan Buatan telah dilatih dengan maklumat mengenai tafsiran mimpi, zodiak, personaliti dan keserasian, pengaruh bintang serta hubungan secara umum


Saya Patricia Alegsa

Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.

Langgan horoskop mingguan percuma


Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.

Analisis astral dan numerologi

  • Dreamming Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.

Tag Berkaitan

Bantuan diri Maksud mimpi Kesihatan