Tingkatkan minda anda! 13 trik saintifik untuk meningkatkan tumpuan anda
Temui 13 cara saintifik untuk meningkatkan minda anda! Tumpuan dan kelincahan yang lebih baik: tidur dengan cukup, kekal terhidrat, dan cipta ruang bebas bunyi....Pengarang: Patricia Alegsa
22-11-2024 10:53
Jadual Kandungan
- Tidur seperti bayi (tanpa menangis tengah malam!)
- Senaman: baja otak?
- Diet para genius
- Bersihkan laluan: kurang bunyi, lebih fokus
Ah, otak manusia! Mesin luar biasa yang membolehkan kita menjelajah dunia, menyelesaikan teka-teki dan mengingati hari jadi nenek kita (atau sekurang-kurangnya mencubanya!).
Tetapi, apa yang berlaku apabila prestasi mental kita kelihatan seperti dalam mod kapal terbang?
Jom kita terokai bagaimana kita boleh memaksimumkan prestasi mental kita, dari perkara paling asas seperti tidur yang cukup hingga strategi yang lebih moden, semuanya dengan sentuhan humor!
Tidur: aktiviti yang sesetengah orang anggap sebagai pembaziran masa, tetapi sebenarnya penting supaya kita tidak berjalan seperti zombi di pejabat.
Tidur seperti bayi (tanpa menangis tengah malam!)
Tidur: aktiviti yang sesetengah orang anggap sebagai pembaziran masa, tetapi sebenarnya penting supaya kita tidak berjalan seperti zombi di pejabat.
National Sleep Foundation Amerika Syarikat menyatakan bahawa berehat dengan cukup bukan sahaja meningkatkan ingatan dan kreativiti, malah membantu kita membuat penilaian yang lebih tepat. Jika anda ragu-ragu sama ada mahu pesan pizza atau salad, mungkin anda perlukan tidur sekejap untuk membuat keputusan yang betul.
Tidurlah dengan baik dan otak anda akan berterima kasih!
Tidak dinafikan, bergerak bukan sahaja baik untuk muat dalam seluar jeans ketat itu, tetapi juga untuk meningkatkan keupayaan mental kita.
Senaman: baja otak?
Tidak dinafikan, bergerak bukan sahaja baik untuk muat dalam seluar jeans ketat itu, tetapi juga untuk meningkatkan keupayaan mental kita.
Senaman meningkatkan aliran darah ke otak, membantu pembentukan sel otak baru. Betul, setiap kali anda keluar berjoging atau buat yoga, otak anda berada dalam mod pembina, mencipta neuron baru seperti kepingan Lego. Jom bergerak!
Tingkatkan ingatan dan tumpuan anda dengan petua ini
Makan dengan baik adalah kunci untuk mengekalkan otak kita dalam keadaan baik. Makanan kaya antioksidan dan omega-3, seperti salmon atau kekacang, adalah seperti makanan super untuk bahan kelabu kita. Dan jika anda mencari pelan yang lebih teratur, diet MIND boleh menjadi rakan anda.
Tingkatkan ingatan dan tumpuan anda dengan petua ini
Diet para genius
Makan dengan baik adalah kunci untuk mengekalkan otak kita dalam keadaan baik. Makanan kaya antioksidan dan omega-3, seperti salmon atau kekacang, adalah seperti makanan super untuk bahan kelabu kita. Dan jika anda mencari pelan yang lebih teratur, diet MIND boleh menjadi rakan anda.
Otak anda akan begitu gembira sehingga mungkin mula mengingati nama semua rakan sekerja anda!
Diet Mediterranean untuk hidup sihat dan panjang umur
Pernah cuba fokus semasa jiran anda bermain dram? Tidak mudah, bukan? Mewujudkan persekitaran tanpa gangguan boleh menjadi kunci untuk memaksimumkan tumpuan kita.
Diet Mediterranean untuk hidup sihat dan panjang umur
Bersihkan laluan: kurang bunyi, lebih fokus
Pernah cuba fokus semasa jiran anda bermain dram? Tidak mudah, bukan? Mewujudkan persekitaran tanpa gangguan boleh menjadi kunci untuk memaksimumkan tumpuan kita.
Ruang yang kemas, tanpa bunyi bising atau notifikasi berterusan, boleh melakukan keajaiban untuk produktiviti kita. Cuba teknik Pomodoro dan anda akan lihat bagaimana 25 minit kerja itu menjadi kawan baik anda.
Belajar banyak tanpa bergerak: pelajaran dari kesunyian dan ketenangan
Secara ringkasnya, antara tidur yang cukup, makan dengan betul, bersenam dan mewujudkan persekitaran yang sesuai, kita boleh membantu otak kita berfungsi pada tahap maksimum. Jadi, kali berikutnya anda berada dalam mesyuarat yang panjang atau belajar untuk peperiksaan, ingatlah: otak anda mampu lebih daripada yang anda sangka!
Belajar banyak tanpa bergerak: pelajaran dari kesunyian dan ketenangan
Secara ringkasnya, antara tidur yang cukup, makan dengan betul, bersenam dan mewujudkan persekitaran yang sesuai, kita boleh membantu otak kita berfungsi pada tahap maksimum. Jadi, kali berikutnya anda berada dalam mesyuarat yang panjang atau belajar untuk peperiksaan, ingatlah: otak anda mampu lebih daripada yang anda sangka!
Apa teknik pertama yang akan anda cuba untuk memberi dorongan kepada prestasi mental anda?
Langgan horoskop mingguan percuma
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo
-
Apa yang Membuat Kita Tidak Bahagia: Penjelasan Mudah Menurut Sains
Seorang pakar di Harvard memberi kita kunci tentang ketidakbahagiaan: Bagaimana anda boleh menjadi lebih bahagia, menurut sains? -
Temui cara mengubah hidup anda mengikut tanda Zodiak anda
Capailah kebahagiaan yang selalu anda impikan dengan membuat perubahan ini dalam hidup anda, mengikut setiap tanda zodiak. Jangan tunggu lagi untuk berubah! -
Adakah sihat tidur dengan stoking? Adakah ia mempengaruhi tidur?
Tidur dengan stoking: bagi sesetengah orang, satu keselesaan yang menyenangkan; bagi yang lain, satu gangguan. Tetapi, adakah ia sihat? Ketahui bagaimana ia mempengaruhi rehat dan kesejahteraan anda. -
Bir, jenis-jenisnya yang berbeza dan kesihatan
Temui bagaimana satu tradisi di sebuah bar kecil di AS telah melahirkan satu sambutan global mengenai kepelbagaian, komposisi dan sejarah minuman. -
Migrain? Ketahui cara mencegahnya dan mengurangkan kesannya dalam hidup anda
Ketahui mengapa migrain melemahkan begitu ramai orang dewasa dan pelajari petua pakar untuk mencegahnya. Ketahui lebih lanjut pada Hari Migrain Sedunia!
Saya Patricia Alegsa
Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.
Langgan horoskop mingguan percuma
Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.
Analisis astral dan numerologi
-
Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan
Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.
-
Selamat tinggal kedutan dan uban! Hormon semula jadi menentang penuaan
Kedutan dan uban? Selamat tinggal! Para saintis menemui hormon semula jadi yang melambatkan penuaan. Revolusi anti-penuaan di depan mata! -
Teh lemon verbena: melegakan tekanan dan pencernaan
Hai, pencinta teh herba! Hari ini saya bawa khabar terkini dari dunia herba: teh lemon verbena atau juga dikenali sebagai cedrón. -
Bahaya domestik, seperti gas dan produk pembersih, menjejaskan kesihatan wanita
Temui cara melindungi kesihatan wanita daripada risiko domestik seperti dapur gas dan produk pembersih. Cipta rumah yang selamat dan sihat dengan perubahan mudah. -
Protein dan faktor genetik yang mempengaruhi kesihatan otak
Ketahui bagaimana protein mempengaruhi komunikasi otak, menyebabkan kematian neuron. Kenali faktor genetik dan gaya hidup yang meningkatkan risiko. -
Temui rahsia tersembunyi setiap tanda Zodiak
Temui bagaimana tanda horoskop boleh mendedahkan jika seseorang menyembunyikan luka dalaman. Pelajari cara membaca antara baris dan tafsirkan diri sebenar mereka! -
Makan satu telur sehari: wira pemakanan atau penjahat kolesterol?
Satu telur sehari? Ia bukan lagi penjahat kolesterol! Sains kini memuji kebaikannya. ?? Apa pendapat anda? -
Lindungi ketenanganmu: Strategi untuk menghadapi dan menghindari narsisis egosentris
Lindungi ketenanganmu dari narsisis: jaga jarak, hindari konfrontasi, utamakan perawatan diri, dan pertahankan dirimu dari trik emosional mereka. Utamakan dirimu! -
Bruce Lindahl: Pembunuh Bersiri dan Rahsia Gelapnya Terbongkar
Temui kisah gelap Bruce Lindahl, pembunuh bersiri dengan pandangan magnetik yang meninggal bersama mangsa terakhirnya. Rahsia dan jenayah terbongkar beberapa dekad kemudian. -
Pengkebumian Berdarah Genghis Khan: Misteri dan Kekerasan yang Terlepas
Temui pengkebumian berdarah Genghis Khan: satu pengebumian yang penuh dengan keanehan dan ratusan pembunuhan untuk mengekalkan rahsianya. Satu peristiwa yang menakutkan dan misteri! -
Horoskop April 2025 untuk semua tanda zodiak
Horoskop untuk semua tanda zodiak bagi bulan April 2025 ini. -
5 Kunci untuk Mencegah Kemerosotan Kognitif pada Usia Pertengahan
Temui lima kunci penting untuk mencegah kemerosotan kognitif pada usia pertengahan. Ineco berkongsi petua eksklusif untuk mengurangkan risiko sehingga 45%. -
Berapa kerapkah kita perlu menukar tuala mandi dan cadar?
Tukar tuala setiap 3 kali guna! Ia mengumpul sel kulit mati, peluh dan lain-lain. Jangan jadikan ia ekosistem anda sendiri! -
Berhati-hati! 5 Tanda Alzheimer Selain daripada Lupa Biasa
Temui 5 tanda awal Alzheimer: daripada perubahan tingkah laku hingga masalah wang, petunjuk ini mungkin merupakan amaran. Ketahui sekarang!