Makanan yang Mempercepat Penuaan Selular pada Wanita
Ketahui bahan-bahan yang mempercepat penuaan selular dalam diet 340 wanita dan hidangan yang disyorkan untuk mengekalkan keremajaan. Dapatkan maklumat di sini!...Pengarang: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
Jadual Kandungan
- Impak gula tambahan terhadap penuaan selular
- Manfaat diet kaya nutrien
- Saranan pemakanan untuk jangka hayat panjang
- Kesimpulan: Jalan menuju kesihatan selular
Impak gula tambahan terhadap penuaan selular
Satu kajian terkini telah mendedahkan bahawa pengambilan gula tambahan boleh mempercepatkan penuaan selular, seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan yang dijalankan ke atas 340 wanita di California.
Setiap gram gula tambahan dalam diet dikaitkan dengan peningkatan umur biologi seseorang, tanpa mengira tabiat pemakanan sihat yang lain.
Menurut Profesor Elissa Epel dari Universiti California, San Francisco (UCSF), lebihan gula bukan sahaja berkaitan dengan masalah kesihatan metabolik, tetapi juga boleh memberi kesan negatif terhadap jangka hayat.
Sebaliknya, kajian menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan boleh memberi kesan positif terhadap umur sel. Mereka yang mengambil makanan berkhasiat dan anti-radang cenderung mempunyai sel yang lebih muda.
Manfaat diet kaya nutrien
Sebaliknya, kajian menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan boleh memberi kesan positif terhadap umur sel. Mereka yang mengambil makanan berkhasiat dan anti-radang cenderung mempunyai sel yang lebih muda.
Contohnya, corak pemakanan yang menyerupai diet Mediterranean, yang menekankan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan ikan, dikaitkan dengan umur biologi yang lebih muda.
Penyelidik utama, Dorothy Chiu, menekankan bahawa tabiat pemakanan ini selaras dengan saranan kesihatan yang sedia ada.
Menurunkan berat badan dengan diet Mediterranean
Untuk mengekalkan umur sel yang lebih muda, disarankan untuk mengamalkan pendekatan diet Mediterranean. Ini melibatkan:
- Mengambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran:
Menurunkan berat badan dengan diet Mediterranean
Saranan pemakanan untuk jangka hayat panjang
Untuk mengekalkan umur sel yang lebih muda, disarankan untuk mengamalkan pendekatan diet Mediterranean. Ini melibatkan:
- Mengambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran:
Kaya dengan antioksidan dan vitamin penting.
Sumber protein tumbuhan dan lemak sihat.
- Memilih bijirin penuh:
Yang menyediakan serat dan nutrien.
Sebagai sumber utama lemak, mengelakkan lemak tepu.
- Hadkan pengambilan daging merah dan gula tambahan:
Ini boleh membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.
Kajian mencadangkan bahawa perubahan kecil dalam diet boleh memberi impak besar terhadap umur biologi.
Kesimpulan: Jalan menuju kesihatan selular
Kajian mencadangkan bahawa perubahan kecil dalam diet boleh memberi impak besar terhadap umur biologi.
Mengurangkan pengambilan gula tambahan sebanyak kira-kira 10 gram sehari boleh bersamaan dengan memundurkan jam biologi sebanyak 2.4 bulan.
Mengamalkan diet kaya nutrien bukan sahaja menggalakkan kesihatan fizikal, malah boleh menawarkan jalan menuju kehidupan yang lebih panjang dan sihat.
Kepentingan pemakanan sebagai alat untuk kesejahteraan dan jangka hayat tidak boleh dipandang ringan, dan adalah penting bagi individu membuat keputusan yang berinformasi tentang diet mereka untuk mengoptimumkan kesihatan sepanjang masa.
Makanan lazat untuk hidup lebih dari 100 tahun
Makanan lazat untuk hidup lebih dari 100 tahun
Langgan horoskop mingguan percuma
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo
-
Membimbangkan: kajian mengaitkan pendedahan kepada peranti elektronik dengan bunuh diri dalam kalangan remaja
Kajian telah mendedahkan bahawa memberikan peranti ini kepada kanak-kanak pada usia muda mungkin berkorelasi dengan peningkatan kejadian beberapa masalah kesihatan mental yang serius. -
Bagaimana rupa watak-watak dalam siri Friends pada usia 5 tahun
Temui bagaimana rupa watak-watak dalam Friends dengan bantuan kecerdasan buatan. Keputusannya sangat menakjubkan! -
Hebat: Terapi rangsangan otak di rumah membolehkan melegakan kemurungan
Terapi rangsangan otak di rumah yang baru, diuji oleh King’s College London, menawarkan harapan kepada mereka yang tidak pulih dengan ubat-ubatan atau psikoterapi. -
Temui pemain bola sepak seksi Leandro Paredes
Leandro Paredes: pemain bola sepak Argentina dan juara: Leandro Paredes bukan sahaja bersinar di padang bola sepak, tetapi juga kerana mata birunya yang memikat dan karismanya di luar padang. -
Sex dalam usia tua: apa yang perlu anda ketahui
Bagaimana untuk mendekati seks dalam usia tua? Ketahui 8 perkara yang akan membantu anda memahami perubahan dan cabaran dalam hubungan seksual apabila anda semakin tua. Pelajari apa yang saya harap saya tahu ketika muda!
Saya Patricia Alegsa
Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.
Langgan horoskop mingguan percuma
Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.
Analisis astral dan numerologi
-
Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan
Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.
-
Tajuk:
5 kunci Kurashi, kaedah baru untuk bahagia oleh Marie Kondo
Jika anda sedang mencari cara untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia, seimbang dan minimalis, maka kaedah Kurashi oleh Marie Kondo adalah sesuatu yang patut anda pertimbangkan. -
5 Infusi Terbaik untuk Tidur: Diuji oleh Sains
Adakah anda sukar untuk tidur? Temui infusi semula jadi terbaik, dari tila yang menenangkan hingga valerian yang ajaib, untuk mencapai malam yang nyenyak dan bangun dengan penuh tenaga. Katakan selamat tinggal kepada insomnia dengan minuman ini! -
Jerawat pada Dewasa: Punca, Rawatan dan Petua Berkesan
Ketahui mengapa jerawat mempengaruhi orang dewasa, rawatan yang paling berkesan dan petua pakar untuk menguruskannya dengan berjaya. Dapatkan kembali keyakinan pada kulit anda! -
Kreatin untuk otak dan tulang? Suplemen yang mengejutkan di luar gimnasium
Kreatin sudah bukan hanya untuk atlet: kini ia menonjol kerana potensi manfaatnya untuk otak, tulang, dan kesihatan keseluruhan menurut kajian terkini. Adakah anda berani mencubanya? -
Tajuk:
Tidak disarankan mengambil aspirin untuk mencegah penyakit koronari pada individu yang sihat
Ketahui dalam kes-kes mana penggunaan ubat jantung disarankan, menurut Kolej Kardiologi Amerika dan Persatuan Jantung. -
Kelebihan dan kekurangan air paip, air botol, air tapis dan lain-lain
Temui air yang paling sihat untuk anda: paip, botol, tapis? Ketahui manfaat dan kekurangannya untuk memilih pilihan terbaik. -
Menurunkan berat badan dengan diet Mediterranean? Pakar menjawab keraguan anda
Ketahui bagaimana pemakanan Mediterranean boleh membantu anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda. -
-
Apa maksud bermimpi tentang rompakan?
Temui makna tersembunyi di sebalik mimpi anda tentang rompakan. Apakah emosi dan ketakutan yang tersembunyi di sebalik mimpi ini? Baca artikel kami untuk mengetahui lebih lanjut! -
Magnesium dan vitamin C, pasangan nutrisi yang sempurna
Magnesium dan vitamin C bersama? Pakar menjelaskan keraguan mengenai pasangan nutrisi yang popular ini. Risiko? Ketahui di sini. -
Apa maksud bermimpi tentang air kencing?
Terokai dunia menarik tafsiran mimpi dengan artikel kami tentang Apa maksud bermimpi tentang air kencing? Jelajahi maknanya dalam pelbagai konteks dan bongkar mesej tersembunyi dari bawah sedar anda. -
Hebat! Terbang dengan pemandangan 360 darjah terbaik dalam kapal terbang eksklusif ini
Mereka telah mereka bentuk sebuah kapal terbang dengan pemandangan eksklusif yang bahkan kapten kapal terbang pun tidak dapat mengaksesnya. Temui ia dalam video ini! -
Apa maksud bermimpi tentang burung kenari?
Terokai dunia mimpi yang menarik dan ketahui maksud di sebalik bermimpi tentang burung kenari. Pelajari cara mentafsir mimpi anda dan kenali lebih lanjut tentang diri anda!