Selamat datang ke horoskop Patricia Alegsa

Tajuk: Mengapa Anda Tidak Boleh Mengikuti Perbualan? Dapatkan Semula Perhatian!

Temui mengapa kita kehilangan perhatian dalam perbualan dan bagaimana multitugas serta pemberitahuan mempengaruhi tumpuan kita. Dapatkan semula fokus anda!...
Pengarang: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Jadual Kandungan

  1. Kesan multitasking pada minda kita
  2. Hubungan antara teknologi dan perhatian
  3. Strategi untuk mendapatkan semula ketenangan minda
  4. Kesimpulan: Menuju kehidupan yang lebih fokus



Kesan multitasking pada minda kita



Dalam dunia di mana rangsangan digital berlebihan adalah norma, keupayaan tumpuan kita semakin terjejas. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nature Communications, seseorang boleh mempunyai sehingga 6,200 pemikiran dalam satu hari.

Banjir pemikiran ini boleh menyebabkan keadaan minda yang terpecah-pecah, serupa dengan fenomena yang dikenali sebagai "otak popcorn", yang merujuk kepada otak yang terbiasa dengan notifikasi berterusan dan multitasking.

Doktor María Teresa Calabrese menekankan bahawa walaupun kita boleh melakukan beberapa tugas serentak, otak kita hanya boleh memberi tumpuan sepenuhnya pada satu perkara pada satu masa, yang mengakibatkan perhatian yang cetek dan terpecah.

Tingkatkan kemahiran anda: 15 strategi berkesan


Hubungan antara teknologi dan perhatian



Pendedahan berterusan kepada rangsangan digital telah mengubah kognisi kita. Menurut satu kajian yang disebut dalam World Psychiatry, penggunaan media sosial yang kerap melatih otak kita untuk memproses maklumat dalam ledakan pendek, yang menjejaskan keupayaan perhatian berterusan kita.

Gloria Mark, penyelidik dari Universiti California, menyorot bahawa tempoh perhatian kita telah menurun dengan ketara, dari purata 2.5 minit pada tahun 2004 kepada hanya 47 saat dalam lima tahun terakhir.

Keadaan terpecah-pecah ini boleh menunjukkan simptom yang serupa dengan Gangguan Kurang Perhatian dan Hiperaktif (ADHD), tetapi penting untuk diingat bahawa ADHD adalah gangguan kronik, manakala "otak popcorn" adalah tindak balas sementara kepada pendedahan teknologi berlebihan.

Teknik pasti untuk mendapatkan semula tumpuan mental


Strategi untuk mendapatkan semula ketenangan minda



Untuk melawan keadaan terpecah dan mendapatkan semula ketenangan, adalah penting untuk mengamalkan gaya hidup yang lebih seimbang. Meditasi telah terbukti sebagai alat yang berkesan untuk meningkatkan tumpuan. Namun, jika kebimbangan menjadi halangan, mungkin perlu mendapatkan rawatan psikologi untuk menangani punca asas kekurangan perhatian.

Doktor Calabrese mencadangkan bahawa, setelah mengenal pasti mekanisme tidak sedar yang mengganggu minda kita, kita harus membuat usaha sedar untuk mengalihkan pemikiran kita ke arah yang lebih produktif.

Selain itu, amalan lain seperti yoga dan aktiviti fizikal boleh sangat bermanfaat. Gisela Moya, ahli psikologi dan pengajar yoga, menyatakan bahawa menggerakkan badan membantu kembali ke masa kini dan menenangkan minda.

Aktiviti fizikal, walaupun dalam bentuk berjalan selama 20 minit, telah terbukti berkesan untuk meningkatkan perhatian, bukan sahaja pada orang dewasa tetapi juga pada kanak-kanak, menurut kajian dari Universiti Illinois.


Kesimpulan: Menuju kehidupan yang lebih fokus



Mendapatkan semula keupayaan tumpuan kita dalam dunia yang hiper-berkaitan adalah satu cabaran, tetapi bukan mustahil.

Mengamalkan strategi seperti meditasi, amalan yoga dan aktiviti fizikal, bersama dengan kesedaran kritikal tentang penggunaan teknologi, boleh membantu kita mencapai keadaan minda yang lebih tenang dan fokus.

Dengan memberi perhatian kepada pemikiran kita dan kegunaannya dalam kehidupan kita, kita boleh mula membina jalan menuju minda yang lebih tenang dan produktif.



Langgan horoskop mingguan percuma



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo

ALEGSA AI

Pembantu AI menjawab anda dalam beberapa saat

Pembantu Kecerdasan Buatan telah dilatih dengan maklumat mengenai tafsiran mimpi, zodiak, personaliti dan keserasian, pengaruh bintang serta hubungan secara umum


Saya Patricia Alegsa

Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.

Langgan horoskop mingguan percuma


Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.

Analisis astral dan numerologi

  • Dreamming Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.

Tag Berkaitan

Bantuan diri Kejayaan Kesihatan