Kegelapan sebagai Penyembuhan: Manfaat Ketiadaan Cahaya
Temui bagaimana kegelapan langit meningkatkan kesihatan anda: pencemaran cahaya mengganggu tidur dan metabolisme....Pengarang: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:56
Jadual Kandungan
- Impak cahaya buatan dalam persekitaran malam
- Peranan kegelapan dalam kesihatan manusia
- Hubungan antara kegelapan dan kesejahteraan emosi
- Cabaran dan penyelesaian terhadap pencemaran cahaya
Impak cahaya buatan dalam persekitaran malam
Pencemaran cahaya, satu fenomena yang telah berkembang dengan urbanisasi dan kemajuan teknologi, sedang mengubah lanskap malam kita secara radikal.
Kehadiran cahaya buatan yang berterusan, dari lampu jalan hingga skrin peranti, telah mewujudkan persekitaran yang hampir tidak pernah gelap.
Walaupun pencahayaan berterusan ini mungkin kelihatan mudah, semakin banyak kajian saintifik menunjukkan kesan buruknya terhadap kesihatan kita, menekankan kepentingan kegelapan semula jadi.
Kegelapan memainkan peranan penting dalam mengawal irama biologi kita.
Peranan kegelapan dalam kesihatan manusia
Kegelapan memainkan peranan penting dalam mengawal irama biologi kita.
Ia bukan sahaja penting untuk tidur yang nyenyak dan menyegarkan, malah ia juga memberi kesan positif kepada kesihatan fizikal dan mental.
Salah satu fungsi paling penting kegelapan adalah sumbangannya kepada penghasilan melatonin.
Hormon ini, yang mengawal kitaran tidur kita, dilepaskan oleh kelenjar pineal pada waktu malam dan amat penting untuk rehat badan. Selain itu, ia bertindak sebagai antioksidan yang kuat, melindungi sel-sel kita daripada kerosakan oksidatif.
Kajian terkini menunjukkan bahawa mengekalkan kitaran cahaya dan kegelapan yang seimbang boleh mengurangkan penanda keradangan dan memperbaiki keadaan kesihatan mental seperti kebimbangan dan kemurungan.
Kajian terkini menunjukkan bahawa mengekalkan kitaran cahaya dan kegelapan yang seimbang boleh mengurangkan penanda keradangan dan memperbaiki keadaan kesihatan mental seperti kebimbangan dan kemurungan.
Penyelarasan tepat irama sirkadian kita adalah penting untuk mengekalkan kesejahteraan keseluruhan.
Manfaat cahaya matahari pagi
Menghabiskan masa dalam kegelapan penuh, terutamanya di bawah langit berbintang, boleh memberi kesan mengejutkan kepada kesihatan mental kita. Pengalaman kagum terhadap keluasan alam semesta dikaitkan dengan pengurangan tekanan dan peningkatan kesejahteraan emosi.
Manfaat cahaya matahari pagi
Hubungan antara kegelapan dan kesejahteraan emosi
Menghabiskan masa dalam kegelapan penuh, terutamanya di bawah langit berbintang, boleh memberi kesan mengejutkan kepada kesihatan mental kita. Pengalaman kagum terhadap keluasan alam semesta dikaitkan dengan pengurangan tekanan dan peningkatan kesejahteraan emosi.
Menurut pakar seperti Profesor Dacher Keltner dari Universiti California di Berkeley, keadaan kagum ini membantu mengurangkan keradangan dan menggalakkan pelepasan oksitosin, hormon yang berkaitan dengan kesejahteraan emosi.
Selain itu, kegelapan dikaitkan dengan peningkatan kreativiti dan introspeksi.
Selain itu, kegelapan dikaitkan dengan peningkatan kreativiti dan introspeksi.
Ruang gelap, seperti teater dan pawagam, mewujudkan suasana yang mengajak refleksi dan imaginasi, membolehkan minda terlepas dari gangguan visual.
Kunci untuk tidur nyenyak dan menyegarkan
Pencahayaan buatan yang berlebihan menyebabkan satu pertiga penduduk dunia tidak dapat melihat Bima Sakti, satu pemandangan semula jadi yang dahulunya boleh dilihat oleh semua orang.
Kunci untuk tidur nyenyak dan menyegarkan
Cabaran dan penyelesaian terhadap pencemaran cahaya
Pencahayaan buatan yang berlebihan menyebabkan satu pertiga penduduk dunia tidak dapat melihat Bima Sakti, satu pemandangan semula jadi yang dahulunya boleh dilihat oleh semua orang.
Kekurangan kegelapan semula jadi ini menjejaskan irama dalaman kita dan mengehadkan peluang kita untuk berhubung dengan dunia malam.
Untuk mengurangkan kesan ini, adalah penting untuk mengambil langkah mengurangkan pencemaran cahaya. Tindakan seperti meredupkan lampu sebelum tidur, menggunakan langsir gelap dan mengurangkan penggunaan peranti elektronik pada waktu malam boleh membantu mengekalkan irama sirkadian kita selaras.
Untuk mengurangkan kesan ini, adalah penting untuk mengambil langkah mengurangkan pencemaran cahaya. Tindakan seperti meredupkan lampu sebelum tidur, menggunakan langsir gelap dan mengurangkan penggunaan peranti elektronik pada waktu malam boleh membantu mengekalkan irama sirkadian kita selaras.
Tidur dalam kegelapan sepenuhnya amat bermanfaat bagi mereka yang tinggal di persekitaran bandar yang terang, seterusnya meningkatkan kualiti tidur dan kesihatan keseluruhan kita.
Langgan horoskop mingguan percuma
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo
-
Hari Yoga Antarabangsa: manfaat dan cara memulakan
Raikan Hari Yoga Antarabangsa pada 21 Jun. Ketahui manfaat mengejutkan yoga untuk kesihatan fizikal dan mental anda, serta temui cara untuk menyertai acara-acara global. Mulakan perjalanan anda menuju kesejahteraan! -
Kreatin untuk otak dan tulang? Suplemen yang mengejutkan di luar gimnasium
Kreatin sudah bukan hanya untuk atlet: kini ia menonjol kerana potensi manfaatnya untuk otak, tulang, dan kesihatan keseluruhan menurut kajian terkini. Adakah anda berani mencubanya? -
Selamat tinggal stres! Kurangkan kortisol secara semula jadi
Turunkan kortisol, hormon stres! Apabila ia tinggi untuk masa yang lama, ia boleh menyebabkan hipertensi, masalah jantung, berat badan berlebihan, insomnia dan ingatan yang lemah. -
Manfaat Mengejutkan Kacang Walnut dan Cara Mengintegrasikannya dalam Diet Harian Anda
Kaya dengan omega-3, antioksidan dan serat, keajaiban ini menyuburkan hati dan minda, mengurangkan tekanan dan kolesterol. Satu kelezatan yang menjaga kesihatan anda secara menyeluruh! -
Menerima perubahan dalam hidup anda: mengapa tidak pernah terlambat
Meneroka cara menerima perubahan yang dipaksa dalam hidup, walaupun ia sukar. Panduan untuk menerima yang tidak dapat dielakkan dengan penuh keanggunan.
Saya Patricia Alegsa
Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.
Langgan horoskop mingguan percuma
Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.
Analisis astral dan numerologi
-
Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan
Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.
-
Ikan yang mengurangkan kolesterol dan memperindah kulit
Temui ikan air tawar yang menurunkan kolesterol, memperbaiki kulit dan mudah dicerna. Kaya dengan protein dan Omega-3, sempurna untuk diet yang sihat. -
Vaksin COVID Melindungi Jantung, Menurut Kajian Terkini
Kajian dari tiga universiti British mendedahkan kesan vaksin Pfizer/BioNTech dan AstraZeneca pada orang dewasa. Ketahui hasilnya! -
Strok pada Golongan Muda dan Wanita, Mengapa Kes-kes Meningkat di Seluruh Dunia?
Amaran! Kes strok meningkat dalam kalangan golongan muda dan wanita. Tekanan, diabetes, hipertensi dan pencemaran, penyebabnya menurut kajian dalam The Lancet dan AHA. -
Strategi Berkesan untuk Meningkatkan Keadaan Depresi
Temui strategi eksklusif untuk memahami dan menyokong dengan berkesan mereka yang hidup dengan penyakit ini. Dapatkan maklumat sekarang! -
Berapa Banyak Kopi yang Boleh Anda Minum Setiap Hari?
Kopi: sekutu atau musuh? Temui had sihat pengambilannya dan kejutan yang didedahkan oleh sains tentang minuman yang memberi tenaga ini. -
Tingkatkan minda anda! 13 trik saintifik untuk meningkatkan tumpuan anda
Temui 13 cara saintifik untuk meningkatkan minda anda! Tumpuan dan kelincahan yang lebih baik: tidur dengan cukup, kekal terhidrat, dan cipta ruang bebas bunyi. -
Remedi Semula Jadi yang Berkuasa untuk Menurunkan Berat Badan: Lebih Sihat daripada Ozempic
Adakah berberina Ozempic Semula Jadi? Adakah mungkin menurunkan berat badan dengan berberina secara lebih semula jadi berbanding menggunakan ubat Ozempic? -
Astenia Musim Bunga? Ketahui Cara Mengatasi Kesan Terhadap Mood Anda
Astenia Musim Bunga: ketahui bagaimana perubahan musim mempengaruhi tenaga dan mood anda. Pelajari cara mengenali dan mengatasi kesannya. -
Bagaimana Mencegah Diabetes: Tips untuk Mengawal Gula dalam Darah
Temui cara mengurus diabetes, salah satu penyakit kronik yang paling biasa. Pelajari cara mencegah turun naik gula pada waktu malam dan hidup dengan sepenuhnya. -
Apa maksud bermimpi tentang cendawan?
Temui maksud mimpi anda tentang cendawan. Adakah ia petanda perubahan dalam hidup anda? Ketahui dalam artikel kami! -
Apa maksud bermimpi tentang berlian?
Temui makna sebenar bermimpi tentang berlian, simbol kekayaan dan keanggunan. Kami memberitahu apa yang disingkapkan oleh bawah sedar anda tentang keinginan dan cita-cita anda. -
-
Apa maksud bermimpi menaiki helikopter?
Temui makna tersembunyi di sebalik bermimpi menaiki helikopter. Adakah ia petanda kejayaan dan pengembaraan atau cerminan ketidakpastian dan ketakutan? Kami terangkan semuanya dalam artikel terbaru kami.