Bijian Chia: Siapa yang Perlu Mengelakkan Pengambilannya?
Ketahui siapa yang perlu mengelakkan bijian chia dan mengapa. Pelajari tentang kontraindikasi mereka serta bahagian harian yang disyorkan untuk menikmati manfaatnya....Pengarang: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
Jadual Kandungan
- Chía: Supermakanan orang Aztec
- Langkah berjaga-jaga: Adakah ia untuk semua?
- Bahagian yang sesuai untuk dinikmati
- Manfaat yang tidak boleh diabaikan
Chía: Supermakanan orang Aztec
Tahukah anda bahawa biji chia mempunyai sejarah lebih dari 5,000 tahun?
Betul! Berasal dari tumbuhan Salvia hispánica, harta kecil dari Amerika Tengah ini adalah makanan asas bagi orang Aztec dan Maya.
Hari ini, chia telah mendapat gelaran supermakanan kerana profil pemakanan yang mengagumkan.
Tetapi, adakah anda benar-benar memerlukannya dalam diet anda? Mari kita ketahui.
Chia boleh menyerap 10-12 kali beratnya dalam air. Hebat, bukan?
Chia boleh menyerap 10-12 kali beratnya dalam air. Hebat, bukan?
Gel yang terbentuk ini bukan sahaja membantu anda kekal terhidrat, malah ia juga membantu pencernaan anda. Menggunakan chia dalam makanan anda mudah. Anda boleh mencampurkannya dalam yogurt, smoothie, atau bahkan membuat air chia lemon yang menyegarkan.
Ia seperti mempunyai sekutu dalam setiap hidangan!
Walaupun chia hebat, tidak semua orang boleh menikmatinya tanpa kebimbangan.
Langkah berjaga-jaga: Adakah ia untuk semua?
Walaupun chia hebat, tidak semua orang boleh menikmatinya tanpa kebimbangan.
Jika anda mengambil ubat untuk diabetes jenis 2, anda perlu berhati-hati. Chia boleh membantu mengurangkan paras gula dalam darah, tetapi jika berlebihan, anda mungkin mengalami hipoglisemia. Dan itu bukan sesuatu yang menyeronokkan!
Selain itu, jika anda menggunakan ubat untuk tekanan darah, chia boleh menjadi pedang bermata dua. Ia boleh menurunkan tekanan darah, dan jika anda sudah mengambil ubat untuk itu, anda mungkin akan berasa sedikit "lesu".
Selain itu, jika anda menggunakan ubat untuk tekanan darah, chia boleh menjadi pedang bermata dua. Ia boleh menurunkan tekanan darah, dan jika anda sudah mengambil ubat untuk itu, anda mungkin akan berasa sedikit "lesu".
Rujuk doktor anda sebelum menjadikannya sebahagian daripada diet anda.
Kumpulan lain yang perlu berhati-hati ialah mereka yang mengambil antikoagulan. Chia boleh meningkatkan kesan antikoagulan, jadi pemeriksaan perubatan adalah idea yang baik.
Kumpulan lain yang perlu berhati-hati ialah mereka yang mengambil antikoagulan. Chia boleh meningkatkan kesan antikoagulan, jadi pemeriksaan perubatan adalah idea yang baik.
Dan jika anda pernah mengalami masalah pencernaan, berhati-hatilah dengan serat yang terkandung. Dalam jumlah besar, ia boleh menyebabkan kembung atau ketidakselesaan. Jangan berlebihan di sini!
Anda tertanya-tanya berapa banyak chia yang patut diambil? Pakar dari Mayo Clinic mencadangkan antara 10 hingga 15 gram sehari, bersamaan dengan kira-kira dua sudu makan.
Bahagian yang sesuai untuk dinikmati
Anda tertanya-tanya berapa banyak chia yang patut diambil? Pakar dari Mayo Clinic mencadangkan antara 10 hingga 15 gram sehari, bersamaan dengan kira-kira dua sudu makan.
Bukan banyak, tetapi cukup untuk memanfaatkan semua manfaatnya!
Dalam hanya 30 gram chia, anda mendapat 30% mangan, 27% fosforus, dan nutrien lain seperti zink dan kalium. Selain itu, ia hanya mengandungi 138 kalori, dan itu berita baik!
Gabungan 11 gram serat dan 4 gram protein menjadikan chia snek yang berkhasiat.
Dalam hanya 30 gram chia, anda mendapat 30% mangan, 27% fosforus, dan nutrien lain seperti zink dan kalium. Selain itu, ia hanya mengandungi 138 kalori, dan itu berita baik!
Gabungan 11 gram serat dan 4 gram protein menjadikan chia snek yang berkhasiat.
Dan jangan lupa lemak sihat itu: 9 gram di mana 5 daripadanya adalah omega 3! Dos yang pasti dihargai oleh jantung anda.
Chia adalah juara dalam kesihatan kardiovaskular. Kandungan omega 3 dan antioksidannya, seperti flavonoid dan sebatian fenolik, menjadikannya sekutu kuat melawan keradangan. Bagaimana pula dengan asid amino penting itu?
Manfaat yang tidak boleh diabaikan
Chia adalah juara dalam kesihatan kardiovaskular. Kandungan omega 3 dan antioksidannya, seperti flavonoid dan sebatian fenolik, menjadikannya sekutu kuat melawan keradangan. Bagaimana pula dengan asid amino penting itu?
Sekolah Kesihatan Awam TH Chan Harvard menekankan bahawa chia mengandungi sembilan daripadanya, penting untuk pertumbuhan dan pembaikan sel.
Setiap sudu penuh dengan antioksidan yang melawan radikal bebas.
Setiap sudu penuh dengan antioksidan yang melawan radikal bebas.
Selamat tinggal penuaan sel! Biji ini boleh membantu mencegah penyakit kronik dan degeneratif.
Jadi, berani cuba chia? Masukkan biji ini dalam diet anda dengan bijak, dan nikmati pelbagai manfaatnya. Sentiasa rujuk profesional kesihatan jika ada keraguan. Kesihatan anda adalah yang paling penting!
Jadi, berani cuba chia? Masukkan biji ini dalam diet anda dengan bijak, dan nikmati pelbagai manfaatnya. Sentiasa rujuk profesional kesihatan jika ada keraguan. Kesihatan anda adalah yang paling penting!
Langgan horoskop mingguan percuma
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo
-
Adakah anda berasa letih sepanjang hari? Ketahui punca-puncanya dan cara mengatasinya
Adakah anda berasa letih sepanjang masa? Ketahui apa itu astenia atau sindrom keletihan melampau, simptomnya, punca-puncanya dan strategi terbaik untuk memulihkan tenaga anda. Jaga kesihatan anda dan hiduplah dengan sepenuhnya! -
-
-
-
Jaga Otak Anda: Panduan Mencegah Alzheimer dengan Diet dan Tabiat
Temui cara menjaga otak anda dan mengurangkan risiko Alzheimer dengan panduan lengkap kami mengenai perubahan diet dan tabiat sihat. Mulakan hari ini!
Saya Patricia Alegsa
Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.
Langgan horoskop mingguan percuma
Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.
Analisis astral dan numerologi
-
Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan
Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.
-
Satu infusi melawan karang gigi dan memperbaiki kebersihan mulut
Temui infusi yang sesuai untuk menghilangkan dan mencegah karang gigi. Perbaiki kebersihan mulut anda dan jaga kesihatan anda dengan teh yang mudah disediakan ini. -
-
-
-
-
Buang kolesterol dengan infusi panas ini, menurut sains
Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa teh hijau boleh mengurangkan kolesterol LDL. -
Berumur 58 tahun, tetapi kelihatan seperti 20 tahun, saya akan kongsikan rahsianya
Temui rahsia Chuando Tan, influencer berumur 58 tahun yang kelihatan seperti 20 tahun. Gaya hidup dan pemakanannya adalah kunci kepada keremajaan luar biasanya. -
-
Datuk nenek hidup lebih lama apabila mereka menghabiskan lebih banyak masa bersama cucu-cucu mereka
Satu kajian menunjukkan bahawa interaksi sosial yang rendah meningkatkan kadar kematian. Ketahui pada Hari Datuk Nenek tentang manfaat hubungan antara generasi. -
10 nasihat untuk kehidupan apabila anda masih muda
Nasihat ini akan berguna untuk anda semasa muda dan, akhirnya, untuk sepanjang hayat. -
-
-
