Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Makanan yang Menjaga Jantung dan Pencernaan Anda

Ketahui bagaimana memasukkan makanan ini dalam diet anda dapat meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Ketahui waktu terbaik untuk mengonsumsinya dan mencegah sembelit. Dapatkan maklumat sekarang!...

Jadual Kandungan

1. Buah plum kering dan kuasa supernya
2. Manfaat untuk jantung dan tulang
3. Masa yang ideal untuk memakannya
4. Buah kering lain yang patut diberi perhatian

Buah plum kering dan kuasa supernya

Pemakanan adalah asas kesihatan yang baik, itu bukan rahsia. Tetapi, tahukah anda bahawa terdapat makanan yang seperti wira super untuk tubuh kita? Salah satunya ialah buah plum kering. Buah kecil kering ini bukan sahaja lazat, malah penuh dengan lebih daripada 15 vitamin dan mineral. Seolah-olah setiap plum mempunyai persenjataan nutriennya sendiri! Selain itu, kepekatan serat dan antioksidannya menjadikannya sekutu sempurna untuk kesihatan kardiovaskular.

Satu kajian dari Universiti Katolik Santiago de Guayaquil menekankan bahawa buah plum kering mengandungi sifat buah segar, menggandakannya berkali-kali ganda. Jadi jika anda fikir ia hanya snek, fikir semula. Anda sedang mengunyah kesihatan dalam setiap gigitan.

Manfaat untuk jantung dan tulang

Manfaat buah plum kering tidak berhenti di situ. Menurut Persatuan Pemakanan Amerika, pengambilannya setiap hari boleh menjadi sekutu hebat untuk kesihatan kardiovaskular, terutamanya bagi warga emas. Tahukah anda ia boleh membantu meningkatkan paras kolesterol HDL? Itu bermakna anda bukan sahaja menjaga jantung anda, malah membuat kolesterol anda berasa lebih gembira. Dan untuk wanita menopaus, Janhavi Damani mendapati bahawa mengambil antara enam hingga dua belas buah plum kering sehari mungkin kunci untuk mengekalkan jisim tulang. Jadi, sudah tahu, mari kunyah plum itu!

Masa yang ideal untuk memakannya

Sekarang, soalan yang semua orang tanya: bila masa terbaik untuk menikmati keajaiban ini? Jika anda mengalami sembelit, jawapannya jelas: segenggam buah plum kering pada waktu pagi awal, sebelum sarapan. Bayangkan bangun dan memberi usus anda pelukan plum. Kedengaran bagus, bukan?

Selain itu, jika anda ingin merasai kesan buah plum kering, anda boleh mencuba pelbagai cara untuk memasukkannya dalam diet anda. Dari menambahkannya ke dalam bijirin pagi anda hingga menggunakannya dalam salad atau sebagai sebahagian daripada pencuci mulut yang lazat.

Buah kering lain yang patut diberi perhatian

Bukan hanya buah plum kering yang menjadi bintang dalam dunia buah kering. Terdapat pelbagai pilihan yang boleh anda terokai. Bagaimana dengan buah ara, kismis atau aprikot? Setiap satu mempunyai rangkaian manfaat pemakanan tersendiri. Memasukkan buah-buahan ini dalam diet anda bukan sahaja akan menjadikan hidangan anda lebih menarik, malah turut menyumbang kepada pemakanan yang seimbang dan pelbagai.

Jadi, kali berikutnya anda melihat sekampit buah plum kering di pasar raya, jangan ragu untuk membawanya bersama. Jantung anda, tulang anda dan usus anda akan berterima kasih. Dan siapa tahu! Mungkin anda akan menjadi pakar dalam resipi plum. Berminat?

Langgan horoskop mingguan percuma

Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo