Evolusi manusia menentang anda bersukan: pelajari cara mengatasinya

Satu kajian terkini menunjukkan bahawa jika kita bertanya kepada 29,600 orang sama ada mereka merancang untuk mengubah tabiat hidup mereka, kebanyakan akan berkata tidak. Dan walaupun ada yang mencuba, hampir separuh tidak akan berjaya melakukan apa-apa. Sungguh pemandangan yang mengecewakan!

Alasan di sebalik ini adalah "undang-undang usaha minimum" yang terkenal.

Ya, undang-undang yang sama yang berbisik di telinga kita bahawa lebih baik duduk di sofa dengan sebungkus kerepek kentang daripada keluar berjalan di taman. Para saintis telah menyelidiki fenomena ini selama bertahun-tahun.

Boleh bayangkan? Sekumpulan neuropsikologi meluangkan masa mereka untuk memahami mengapa kita lebih memilih keselesaan daripada aktiviti.

Teori mencadangkan bahawa terdapat proses automatik dalam otak kita yang mendorong kita untuk mengelak membazir tenaga. Hebat! Dan bukan hanya kerana malas; ada sebab evolusi.

Sepanjang sejarah, kita telah belajar untuk "melakukan lebih dengan kurang". Dan walaupun ini berguna untuk bertahan dalam masa sukar, hari ini ia menentang kesihatan kita dalam dunia di mana gaya hidup tidak aktif telah menjadi wabak.

Tetapi, adakah ini perangkap yang tidak boleh kita elakkan? Tidak begitu cepat! Sebaliknya, ia adalah "bias" yang perlahan-lahan mengalihkan kita dari jalan kita. Bayangkan anda sedang dalam perjalanan dan, kerana satu simpang kecil, anda berakhir di tempat yang sangat berbeza. Begitulah keadaannya. Dalam jangka pendek, kita tidak perasan kesannya, tetapi dalam jangka panjang, ia boleh menjadi sangat merosakkan!

Sekarang, inilah bahagian yang baik. Jika kita memahami fenomena ini, kita boleh melaksanakan strategi yang membantu kita keluar dari perangkap gaya hidup tidak aktif ini. Kuncinya adalah teknik pengaktifan tingkah laku, yang seperti GPS untuk kesejahteraan kita. Di sini saya tinggalkan beberapa peraturan yang boleh membuat perbezaan:

1. Tukar apa yang anda lakukan untuk mengubah bagaimana anda rasa. Jika anda mahu rasa lebih aktif, anda mesti bergerak!

2. Struktur dan jadualkan aktiviti anda. Jangan biarkan mood anda menentukan sama ada anda bersenam. Buat rancangan dan ikutinya.

3. Mulakan sedikit demi sedikit. Jangan cuba berlari maraton dalam semalam. Tubuh anda akan berterima kasih!

4. Cari aktiviti yang anda nikmati. Jika anda suka menari, menarilah! Jika anda lebih suka berjalan dengan kawan-kawan, lakukannya! Idea adalah supaya anda berseronok sambil bergerak.

Dan akhirnya, ingat: bercakap kurang dan bertindak lebih! Itulah kunci sebenar untuk meninggalkan undang-undang usaha minimum. Jadi kali berikutnya anda duduk di sofa, tanya diri anda: "Adakah saya benar-benar mahu duduk di sini atau saya lebih suka melakukan sesuatu yang membuat saya rasa baik?"

Jadi, adakah anda berani mengambil langkah pertama itu? Mari kita bersama-sama memecahkan gaya hidup tidak aktif!