Selamat datang ke horoskop Patricia Alegsa

Peningkatan diagnosis kanser kolon dalam kalangan golongan muda: makanan ultra-proses disyaki

Peningkatan kanser kolon dalam kalangan individu di bawah 50 tahun: diet dan makanan ultra-proses diperiksa dengan teliti. Pakar memberi amaran: tabiat semasa meningkatkan risiko....
Pengarang: Patricia Alegsa
02-10-2025 11:31


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Jadual Kandungan

  1. Kurang dari 50: mengapa diagnosis semakin meningkat?
  2. Tabiat yang menentang kita
  3. Isyarat yang tidak harus diabaikan dan pemeriksaan yang menyelamatkan
  4. Keputusan kecil, perbezaan besar



Kurang dari 50: mengapa diagnosis semakin meningkat?


Saya beritahu terus terang: semakin ramai dewasa muda menerima diagnosis yang sebelum ini biasanya kita lihat selepas umur 60 tahun. Kanser kolorektal memimpin trend ini. Ini bukan sekadar perasaan. Analisis global menunjukkan peningkatan berterusan kes antara umur 25 hingga 49 tahun di puluhan negara. Di beberapa negara, dilaporkan sehingga 16 atau 17 kes bagi setiap 100,000 penduduk dalam dekad terakhir. Pada masa yang sama, dalam golongan lebih tua, ia stagnan atau menurun. Menarik dan membimbangkan.

Sebagai pakar pemakanan dan psikologi, saya melihatnya setiap bulan dalam konsultasi. Golongan muda dengan jadual padat, makan terburu-buru dan tiada masa untuk bergerak. Biologi tidak boleh dirunding. Usus menanggung akibatnya.

Genetik hanya sedikit menjelaskan fenomena ini. Kira-kira 3 daripada 4 diagnosis dalam golongan muda tidak mempunyai sejarah keluarga. Persekitaran dan tabiat memberi tekanan kuat. Dan ya, sakit untuk mengaku kerana ia melibatkan pinggan, sofa dan gelas kita 🍟🥤🛋️

Kes kanser dalam pesakit muda meningkat: apa yang berlaku?


Tabiat yang menentang kita


Diet barat moden menempatkan makanan ultra-proses di barisan hadapan. Banyak bahan tambahan, gula dan tepung halus, lemak berkualiti rendah, serat sedikit dan fitokimia. Gabungan ini mengubah mikrobiota, menggalakkan keradangan tahap rendah dan melemahkan pertahanan usus. Dalam kata mudah: kita merampas perisai kolon.

Satu kajian luas yang diterbitkan pada 2022 mendapati mereka yang makan lebih banyak ultra-proses meningkatkan risiko kanser kolorektal hampir 30%, walaupun selepas disesuaikan dengan berat badan. Dan perhatikan ini: risiko juga muncul pada orang kurus dan aktif. Kualiti makanan lebih penting daripada apa yang cermin katakan.

Lebih banyak kepingan teka-teki:

- Daging diproses secara berlebihan meningkatkan risiko. Rangkaian mengehadkan kepada beberapa hidangan seminggu dan mengutamakan kekacang, ikan dan ayam.

- Alkohol menambah mata pada penanda risiko. Yang paling selamat: tiada langsung. Jika minum, sedikit dan tidak setiap hari.

- Sikap tidak aktif dan rintangan insulin membuka pintu kepada isyarat pertumbuhan sel yang tidak diingini.

- Antibiotik semasa kanak-kanak, digunakan dalam jangka masa panjang, boleh mengubah flora usus secara kekal. Masih dikaji impaknya, tetapi petunjuk sudah ada.

- Emulsifier dan pemanis tiruan memberi kesan kepada mikrobiota dalam model haiwan. Data mengenai peranan mereka dalam keradangan semakin banyak.

Seperti yang saya selalu katakan dalam ceramah saya: mikrobiota anda adalah taman. Jika anda siram dengan serat, warna sayuran dan makanan sebenar, ia berkembang mekar. Jika anda siram dengan minuman bergas, ultra-proses dan kurang tidur, ia dipenuhi rumpai 🥦🌿

Fakta untuk difikirkan. Insiden dalam golongan muda meningkat sehingga 4% setahun di beberapa negara. Dan jumlah global mengejutkan: lebih 1.9 juta kes baru kanser kolorektal pada 2022. Kita tidak boleh berpaling tadah.


Isyarat yang tidak harus diabaikan dan pemeriksaan yang menyelamatkan


Dalam golongan muda, simptom sering dipandang ringan. “Stres”, “buasir”, “mungkin makan sesuatu”. Kelewatan ini menyukarkan keadaan. Jika anda perasan mana-mana tanda ini lebih dari dua atau tiga minggu, berjumpa doktor:

  • Pendarahan rektum atau dalam najis

  • Perubahan dalam rutin usus (cirit-birit atau sembelit baru)

  • Sakit atau kekejangan abdomen berterusan

  • Anemia kekurangan zat besi, keletihan yang tidak masuk akal

  • Penurunan berat badan tanpa sebab


    • Alat yang menyelamatkan nyawa:

  • Ujian darah tersembunyi dalam najis (FIT) tahunan. Mudah, tidak invasif

  • Kolonoskopi setiap 10 tahun jika normal, lebih awal dan kerap jika berisiko

  • Kolonografi CT atau sigmoidoskopi dalam situasi tertentu


    • Banyak negara sudah mengesyorkan memulakan saringan pada umur 45 tahun. Jika anda mempunyai sejarah keluarga, polip sebelum ini atau penyakit radang usus, mulakan lebih awal dengan pelan peribadi. Statistik sedih: kurang dari 30% populasi sasaran menjalani ujian tepat pada masanya. Kita boleh buat lebih baik.

    Saya kongsikan satu kisah yang masih menyentuh hati saya. M., 34 tahun, pengaturcara, berlari 10 km setiap Ahad. Pendarahan berselang-seli, sembilan bulan “pasti buasir”. Saya bertegas dalam konsultasi: kolonoskopi. Keputusan, tumor awal. Pembedahan, rawatan, hidup normal sekarang. Dia menulis baru-baru ini: “Terima kasih kerana bertegas”. Saya jawab: “Masa depan anda yang bertegas” 🧡


    Keputusan kecil, perbezaan besar


    Anda tidak perlu hidup seperti pertapa. Anda perlukan konsistensi. Di sini, apa yang saya lihat berkesan pada pesakit dan bengkel.

  • Peraturan 3F: Segar, Serat, Fermentasi. Buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, bijirin penuh, kekacang; dan makanan fermentasi seperti yogurt asli atau kefir

  • Sasaran 30 g serat sehari. Cara mudah: 1 buah + 1 salad besar + 1 pinggan kekacang atau bijirin penuh setiap hari

  • Lampu isyarat daging: hijau (ikan, kekacang), kuning (ayam), merah (diproses). Daging diproses, elakkan kerap

  • Makanan ultra-proses keluar dari rutin. Gunakan sebagai “penyokong” sekali-sekala, bukan asas diet

  • Gula dan minuman bergas: kurangkan separuh sekarang, separuh lagi dalam sebulan. Lidah anda akan menyesuaikan diri

  • Aktiviti fizikal sebagai tabiat: 150 hingga 300 minit seminggu + latihan kekuatan dua kali seminggu. Hentikan duduk setiap 60 minit. Beberapa squats sudah kira 💪

  • Alkohol: kurang lebih baik. Hari tanpa alkohol setiap minggu. Air dan kopi tanpa gula sebagai pilihan utama

  • Tidur 7 hingga 8 jam. Kurang tidur kronik mengubah hormon selera makan dan keradangan. Kolon anda juga perlu tidur

  • Vitamin D dan zat besi dalam keadaan baik. Nilai dengan doktor jika ada faktor risiko

  • Pelan pemeriksaan bertulis. Tarikh, peringatan, nama ujian. Jika dijadualkan, ia akan berlaku 🗓️


    • Menu kecil “anti-radang” untuk hari sibuk:

  • Sarapan: yogurt asli dengan oat, buah beri dan kacang

  • Makan tengah hari: mangkuk kacang kuda, quinoa, sayur panggang, minyak zaitun

  • Snek petang: epal + keju segar atau hummus dengan lobak merah

  • Makan malam: ikan bakar, puri labu, salad hijau


    • Dan satu trik psikologi. Jangan larang semua perkara. Alihkan masalahnya ke tempat lain. Jika anda tidak beli makanan ultra-proses, sofa tidak akan makan untuk anda. Apa sahaja pilihan anda, anda memilih untuk “diri anda” dalam 10 tahun akan datang.

    Saya tutup dengan beberapa soalan pantas untuk anda:

  • Adakah anda berumur 45 tahun atau lebih dan belum buat ujian pertama atau kolonoskopi?

  • Adakah anda perasan darah atau perubahan dalam rutin usus?

  • Adakah anda makan serat setiap hari?

  • Adakah anda bergerak sekurang-kurangnya 30 minit hari ini?

  • Makanan ultra-proses mana yang boleh anda gantikan minggu ini dengan pilihan sebenar?


    • Jika anda jawab “tidak” pada mana-mana soalan, anda ada peluang. Jadualkan pemeriksaan anda, buat senarai beli-belah, berjalan selama 10 minit sekarang. Kolon anda suka keputusan mudah dan berulang. Saya juga suka kerana saya lihat bagaimana kisah berubah 😊



Langgan horoskop mingguan percuma



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo

ALEGSA AI

Pembantu AI menjawab anda dalam beberapa saat

Pembantu Kecerdasan Buatan telah dilatih dengan maklumat mengenai tafsiran mimpi, zodiak, personaliti dan keserasian, pengaruh bintang serta hubungan secara umum


Saya Patricia Alegsa

Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.

Langgan horoskop mingguan percuma


Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.

Analisis astral dan numerologi

  • Dreamming Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.

Tag Berkaitan

Kesihatan