Kurang dari 50: mengapa diagnosis semakin meningkat?
Saya beritahu terus terang: semakin ramai dewasa muda menerima diagnosis yang sebelum ini biasanya kita lihat selepas umur 60 tahun. Kanser kolorektal memimpin trend ini. Ini bukan sekadar perasaan. Analisis global menunjukkan peningkatan berterusan kes antara umur 25 hingga 49 tahun di puluhan negara. Di beberapa negara, dilaporkan sehingga 16 atau 17 kes bagi setiap 100,000 penduduk dalam dekad terakhir. Pada masa yang sama, dalam golongan lebih tua, ia stagnan atau menurun. Menarik dan membimbangkan.
Sebagai pakar pemakanan dan psikologi, saya melihatnya setiap bulan dalam konsultasi. Golongan muda dengan jadual padat, makan terburu-buru dan tiada masa untuk bergerak. Biologi tidak boleh dirunding. Usus menanggung akibatnya.
Genetik hanya sedikit menjelaskan fenomena ini. Kira-kira 3 daripada 4 diagnosis dalam golongan muda tidak mempunyai sejarah keluarga. Persekitaran dan tabiat memberi tekanan kuat. Dan ya, sakit untuk mengaku kerana ia melibatkan pinggan, sofa dan gelas kita 🍟🥤🛋️
Kes kanser dalam pesakit muda meningkat: apa yang berlaku?
Tabiat yang menentang kita
Diet barat moden menempatkan makanan ultra-proses di barisan hadapan. Banyak bahan tambahan, gula dan tepung halus, lemak berkualiti rendah, serat sedikit dan fitokimia. Gabungan ini mengubah mikrobiota, menggalakkan keradangan tahap rendah dan melemahkan pertahanan usus. Dalam kata mudah: kita merampas perisai kolon.
Satu kajian luas yang diterbitkan pada 2022 mendapati mereka yang makan lebih banyak ultra-proses meningkatkan risiko kanser kolorektal hampir 30%, walaupun selepas disesuaikan dengan berat badan. Dan perhatikan ini: risiko juga muncul pada orang kurus dan aktif. Kualiti makanan lebih penting daripada apa yang cermin katakan.
Lebih banyak kepingan teka-teki:
- Daging diproses secara berlebihan meningkatkan risiko. Rangkaian mengehadkan kepada beberapa hidangan seminggu dan mengutamakan kekacang, ikan dan ayam.
- Alkohol menambah mata pada penanda risiko. Yang paling selamat: tiada langsung. Jika minum, sedikit dan tidak setiap hari.
- Sikap tidak aktif dan rintangan insulin membuka pintu kepada isyarat pertumbuhan sel yang tidak diingini.
- Antibiotik semasa kanak-kanak, digunakan dalam jangka masa panjang, boleh mengubah flora usus secara kekal. Masih dikaji impaknya, tetapi petunjuk sudah ada.
- Emulsifier dan pemanis tiruan memberi kesan kepada mikrobiota dalam model haiwan. Data mengenai peranan mereka dalam keradangan semakin banyak.
Seperti yang saya selalu katakan dalam ceramah saya: mikrobiota anda adalah taman. Jika anda siram dengan serat, warna sayuran dan makanan sebenar, ia berkembang mekar. Jika anda siram dengan minuman bergas, ultra-proses dan kurang tidur, ia dipenuhi rumpai 🥦🌿
Fakta untuk difikirkan. Insiden dalam golongan muda meningkat sehingga 4% setahun di beberapa negara. Dan jumlah global mengejutkan: lebih 1.9 juta kes baru kanser kolorektal pada 2022. Kita tidak boleh berpaling tadah.
Isyarat yang tidak harus diabaikan dan pemeriksaan yang menyelamatkan
Dalam golongan muda, simptom sering dipandang ringan. “Stres”, “buasir”, “mungkin makan sesuatu”. Kelewatan ini menyukarkan keadaan. Jika anda perasan mana-mana tanda ini lebih dari dua atau tiga minggu, berjumpa doktor:
Alat yang menyelamatkan nyawa:
Banyak negara sudah mengesyorkan memulakan saringan pada umur 45 tahun. Jika anda mempunyai sejarah keluarga, polip sebelum ini atau penyakit radang usus, mulakan lebih awal dengan pelan peribadi. Statistik sedih: kurang dari 30% populasi sasaran menjalani ujian tepat pada masanya. Kita boleh buat lebih baik.
Saya kongsikan satu kisah yang masih menyentuh hati saya. M., 34 tahun, pengaturcara, berlari 10 km setiap Ahad. Pendarahan berselang-seli, sembilan bulan “pasti buasir”. Saya bertegas dalam konsultasi: kolonoskopi. Keputusan, tumor awal. Pembedahan, rawatan, hidup normal sekarang. Dia menulis baru-baru ini: “Terima kasih kerana bertegas”. Saya jawab: “Masa depan anda yang bertegas” 🧡
Keputusan kecil, perbezaan besar
Anda tidak perlu hidup seperti pertapa. Anda perlukan konsistensi. Di sini, apa yang saya lihat berkesan pada pesakit dan bengkel.
Menu kecil “anti-radang” untuk hari sibuk:
Dan satu trik psikologi. Jangan larang semua perkara. Alihkan masalahnya ke tempat lain. Jika anda tidak beli makanan ultra-proses, sofa tidak akan makan untuk anda. Apa sahaja pilihan anda, anda memilih untuk “diri anda” dalam 10 tahun akan datang.
Saya tutup dengan beberapa soalan pantas untuk anda:
Jika anda jawab “tidak” pada mana-mana soalan, anda ada peluang. Jadualkan pemeriksaan anda, buat senarai beli-belah, berjalan selama 10 minit sekarang. Kolon anda suka keputusan mudah dan berulang. Saya juga suka kerana saya lihat bagaimana kisah berubah 😊
