Migrain? Ketahui cara mencegahnya dan mengurangkan kesannya dalam hidup anda

Menurut WHO, 50% orang dewasa telah mengalami sakit kepala dalam setahun yang lalu, dan kita tidak bercakap tentang "sakit sedikit" sahaja, tetapi episod yang boleh melumpuhkan seseorang. Sudah tiba masanya untuk bertindak!

Migrain bukan sekadar sakit kepala. Ia adalah gangguan neurologi yang boleh berlangsung berjam-jam atau bahkan berhari-hari, disertai dengan loya dan kepekaan terhadap cahaya serta bunyi.

Boleh bayangkan terpaksa menghadapi semua itu semasa cuba bekerja atau menikmati hari biasa? Oleh itu, hari ini bertujuan meningkatkan kesedaran tentang migrain, menggalakkan diagnosis awal dan mempromosikan rawatan yang sesuai.

Mengapa Lebih Banyak Menjejaskan Wanita?

Realitinya, tiga daripada empat orang yang mengalami migrain adalah wanita. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh pengaruh hormon.

Dan jika anda fikir migrain hanya satu gangguan kecil, fikirkan semula. Ia boleh menjadi penyakit kronik yang mengehadkan kualiti hidup. Satu mimpi ngeri sebenar!

Dr. Daniel Gestro, dari Bahagian Neurologi Hospital Klinikal di Buenos Aires, menekankan satu masalah biasa: kurang diagnosis.

Lebih 90% populasi pernah mengalami sakit kepala, tetapi hanya 40% mendapat diagnosis rasmi dan daripada kumpulan itu, hanya 26% menerima rawatan yang sesuai. Seolah-olah mendapat diagnosis "sakit kepala" tanpa ada tindakan diambil!

Kenal Pasti Pencetus

Migrain boleh mempunyai pelbagai pencetus. Kedengaran biasa? Pengambilan ubat sendiri, tekanan dan pencemaran bunyi hanyalah beberapa daripadanya. Dan berhati-hati dengan analgesik, kerana penyalahgunaannya boleh menjadikan migrain sekali-sekala menjadi masalah kronik. Kita tidak mahu itu!

Dr. Daniel Gestro memberi amaran bahawa penggunaan analgesik berlebihan boleh menyebabkan ketagihan yang memburukkan migrain. Jika anda mengambil ubat lebih dari sepuluh hari sebulan, sudah tiba masanya untuk menilai semula pendekatan anda.

Produk rumah yang mungkin menyebabkan migrain anda

Petua Mengurus Migrain

Walaupun migrain tiada penawar, terdapat cara untuk mengurus dan mencegah episodnya. Berikut adalah beberapa petua praktikal dari Dr. Gestro yang mungkin mengubah hari anda:


1. Rujuk pakar:

Jangan ambil ubat sendiri. Diagnosis yang tepat boleh membawa perubahan besar.

2. Kawal gaya hidup anda:

Perubahan mudah boleh membuat perbezaan. Cuba kurangkan tekanan dan menjaga jadual tidur yang teratur.


3. Teknik pengurusan tekanan:

Amalkan yoga, meditasi atau sekadar berjalan-jalan boleh membantu anda mengatasi migrain dengan lebih baik.


4. Catat jurnal migrain:

Catat bila, di mana dan bagaimana episod berlaku. Ini akan membantu mengenal pasti corak dan pencetus.

Ingat, walaupun migrain adalah teman yang tidak diingini, anda tidak bersendirian dalam perjuangan ini. Pada 12 September ini, manfaatkan peluang untuk bertindak, mencari bantuan dan memperbaiki kualiti hidup anda.