Sakit Kepala? Produk Rumah Tangga yang Boleh Menyebabkannya

Migrain boleh menjadi bayang-bayang yang mengintai selepas hari yang melelahkan, dan walaupun penyebab biasa seperti tekanan dan kurang tidur sudah diketahui, ada watak yang kurang jelas dalam cerita ini: makanan! Dan saya bukan bercakap tentang snek sihat yang membuat anda rasa baik, tetapi tentang yang mungkin merosakkan ketenangan fikiran dan tengkorak anda.

Yayasan Migrain Amerika memberikan fakta menarik: apabila kita sudah terbeban dengan tekanan dan tidak cukup tidur, satu makanan sahaja boleh menjadi pencetus yang menyalakan api. Jadi, makanan apa yang patut anda perhatikan dengan lebih dekat? Mari kita ketahui!

Mentega Kacang: Kawan yang Boleh Mengkhianati Anda

Siapa yang tidak suka sandwic mentega kacang yang sedap? Tetapi, tunggu! Makanan lazat ini mengandungi fenilalanina, asid amino yang boleh mengubah nada saluran darah dan menyumbang kepada sakit kepala yang kita benci itu.

Jika anda mengesyaki mentega kacang adalah punca migrain anda, saya cabar anda untuk perhatikan badan anda selepas menikmatinya. Adakah kepala anda sakit? Anda mungkin berhadapan dengan pengkhianat yang menyamar sebagai snek.

Alkohol dan Dehidrasi: Duo Dinamik Migrain

Adakah anda salah seorang yang suka segelas wain selepas hari yang panjang? Berhati-hati! Kajian pada 2018 mendedahkan lebih 35% orang dengan migrain mengaitkan serangan mereka dengan alkohol.

Satu tos mungkin nampak tidak berbahaya, tetapi boleh membuat anda kering seperti padang pasir dan kepala berdenyut seolah-olah anda berada di konsert rock.

Adakah Anda Minum Terlalu Banyak Alkohol? Apa Kata Sains

Kafein: Kawan atau Musuh?

Ah, kafein, zat ajaib yang membantu kita membuka mata pada waktu pagi. Tetapi hubungannya dengan migrain lebih rumit daripada segitiga cinta. Bagi sesetengah orang, ia adalah penawar; bagi yang lain, pencetus.

Triknya adalah mencari keseimbangan, jadi perhatikan pengambilan anda. Adakah anda rasa lebih ringan atau ia menghentam anda seperti kereta api?

Hadkan pengambilan kepada 225 gram sehari dan perhatikan bagaimana badan anda bertindak balas.

Tiramin dan Musuh Tersembunyi Lain

Keju matang seperti gorgonzola atau cheddar sangat lazat, tetapi juga kaya dengan tiramin, sebatian yang boleh mencetuskan ribut dalam kepala anda. Dan bukan hanya keju; daging diproses, MSG dan buah sitrus juga boleh menjadi masalah.

Ia seperti pesta kejutan makanan yang boleh merosakkan hari anda!

Saya tinggalkan satu nasihat: simpan jurnal makanan dan sakit kepala. Kadang-kadang musuh sebenar lebih dekat daripada yang kita sangka.

Anda mungkin mendapati bahawa satu gigitan sahaja adalah punca ketidakselesaan anda. Berani cuba? Kepala anda akan berterima kasih!

Kesimpulannya, walaupun tidak semua makanan adalah penjahat dalam cerita ini, sesetengahnya pasti boleh memainkan peranan dalam drama migrain. Kali berikutnya kepala anda sakit, lihat sekeliling: apa yang telah anda makan? Anda mungkin selangkah lebih dekat untuk menghilangkan serangan menyakitkan itu.

Semoga berjaya dan semoga hari-hari anda lebih ringan dan tanpa sakit!