9 Supermakanan untuk hidup lebih lama dan lebih baik, menurut pakar!
9 makanan yang pakar yakini sebagai kunci untuk hidup lebih lama dan lebih baik. Jaga hati, minda, dan kesihatan anda dengan bahan-bahan harian ini!...Pengarang: Patricia Alegsa
13-02-2025 21:50
Jadual Kandungan
- Kekuatan Teh Hijau dan Omega-3
- Warna yang Menyembuhkan: Buah-buahan dan Sayur-sayuran
- Buah Beri dan Kacang: Kecil tapi Berkuasa
- Kekacang dan Probiotik: Lebih dari Sekadar Sampingan
Pernahkah anda tertanya-tanya sama ada apa yang anda makan benar-benar mempengaruhi kesihatan anda? Baiklah, saya nak beritahu bahawa ini bukan mitos. Diet harian bukan sahaja mengisi perut, malah ia juga mempengaruhi kesihatan jantung, otak dan juga umur panjang. Mari kita kunyah maklumat menarik ini!
Kekuatan Teh Hijau dan Omega-3
Jangan pandang rendah teh hijau. Minuman ini, kegemaran ramai sami zen, penuh dengan antioksidan yang kedengaran seperti fiksyen sains: katekin. Kompaun ini bukan sahaja melindungi daripada kerosakan sel, malah boleh melakukan keajaiban pada mood dan paras gula dalam darah anda.
Belum lagi kemampuan hebatnya menjaga jantung! Siapa sangka air yang nampak macam air rumput boleh jadi sangat berkuasa?
Dan jangan lupa kawan-kawan perenang kita: salmon, sardin dan makarel. Ikan-ikan ini membawa asid lemak omega-3 yang terkenal, penting untuk mengekalkan jantung dan otak dalam keadaan terbaik. Jika anda bukan peminat ikan, jangan risau, biji chia dan kacang juga boleh jadi sekutu anda. Diet bijak tidak semestinya berbau laut!
Buah-buahan dan sayur-sayuran bukan sahaja cantik untuk difoto, malah penuh dengan fitonutrien. Setiap warna yang anda lihat di pinggan ada sebabnya. Contohnya, lobak merah dan ubi keledek kaya dengan beta-karoten yang membantu sistem imun melawan penceroboh. Bayangkan mempunyai tentera pertahanan di pinggan anda!
Brokoli, bunga kubis dan kubis Brussels bukan sahaja terkenal dengan seratnya, malah dengan keupayaannya mengaktifkan pertahanan sel. Mengukus atau memanggangnya adalah cara sedap untuk mendapatkan khasiat terbaik. Siapa kata makan sihat itu membosankan?
Buah beri seperti blueberry dan blackberry memang kecil, tapi penuh dengan flavonoid. Antioksidan ini melindungi otak dan mengurangkan keradangan. Bagaimana kalau saya beritahu ia boleh membantu meningkatkan ingatan? Ini bukan sihir, ini sains!
Sebaliknya, kacang walnut dan pistachio memberikan lemak sihat dan serat. Selain itu, pistachio boleh membantu mengurangkan kolesterol jahat. Jadi jangan rasa bersalah jika anda makan segenggam sambil menonton siri kegemaran anda!
Mari kita bincang tentang kekacang. Gergasi kecil ini, seperti kacang merah dan lentil, penuh dengan serat, magnesium dan kalium, penting untuk kesihatan usus dan kardiovaskular. Selain itu, ia menstabilkan gula dalam darah dan mengurangkan kolesterol. Siapa sangka kacang chickpea yang sederhana mempunyai potensi besar?
Akhir sekali, jangan lupa probiotik. Wira kecil usus ini menguatkan sistem imun dan memperbaiki mood. Anda boleh jumpa mereka dalam yogurt, kefir atau kimchi yang sedap. Usus gembira, hidup gembira!
Kesimpulannya, apa yang kita letakkan di pinggan mempunyai kuasa luar biasa. Jadi lain kali bila anda memilih makanan, ingat bahawa anda mungkin memilih lebih dari sekadar makan tengah hari biasa. Sedia untuk memberi sentuhan sihat pada diet anda?
Dan jangan lupa kawan-kawan perenang kita: salmon, sardin dan makarel. Ikan-ikan ini membawa asid lemak omega-3 yang terkenal, penting untuk mengekalkan jantung dan otak dalam keadaan terbaik. Jika anda bukan peminat ikan, jangan risau, biji chia dan kacang juga boleh jadi sekutu anda. Diet bijak tidak semestinya berbau laut!
Warna yang Menyembuhkan: Buah-buahan dan Sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran bukan sahaja cantik untuk difoto, malah penuh dengan fitonutrien. Setiap warna yang anda lihat di pinggan ada sebabnya. Contohnya, lobak merah dan ubi keledek kaya dengan beta-karoten yang membantu sistem imun melawan penceroboh. Bayangkan mempunyai tentera pertahanan di pinggan anda!
Brokoli, bunga kubis dan kubis Brussels bukan sahaja terkenal dengan seratnya, malah dengan keupayaannya mengaktifkan pertahanan sel. Mengukus atau memanggangnya adalah cara sedap untuk mendapatkan khasiat terbaik. Siapa kata makan sihat itu membosankan?
Buah Beri dan Kacang: Kecil tapi Berkuasa
Buah beri seperti blueberry dan blackberry memang kecil, tapi penuh dengan flavonoid. Antioksidan ini melindungi otak dan mengurangkan keradangan. Bagaimana kalau saya beritahu ia boleh membantu meningkatkan ingatan? Ini bukan sihir, ini sains!
Sebaliknya, kacang walnut dan pistachio memberikan lemak sihat dan serat. Selain itu, pistachio boleh membantu mengurangkan kolesterol jahat. Jadi jangan rasa bersalah jika anda makan segenggam sambil menonton siri kegemaran anda!
Kekacang dan Probiotik: Lebih dari Sekadar Sampingan
Mari kita bincang tentang kekacang. Gergasi kecil ini, seperti kacang merah dan lentil, penuh dengan serat, magnesium dan kalium, penting untuk kesihatan usus dan kardiovaskular. Selain itu, ia menstabilkan gula dalam darah dan mengurangkan kolesterol. Siapa sangka kacang chickpea yang sederhana mempunyai potensi besar?
Akhir sekali, jangan lupa probiotik. Wira kecil usus ini menguatkan sistem imun dan memperbaiki mood. Anda boleh jumpa mereka dalam yogurt, kefir atau kimchi yang sedap. Usus gembira, hidup gembira!
Kesimpulannya, apa yang kita letakkan di pinggan mempunyai kuasa luar biasa. Jadi lain kali bila anda memilih makanan, ingat bahawa anda mungkin memilih lebih dari sekadar makan tengah hari biasa. Sedia untuk memberi sentuhan sihat pada diet anda?
Langgan horoskop mingguan percuma
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo
-
Berhati-hati! Skrin dan risiko rabun jauh yang semakin meningkat dalam kalangan kanak-kanak
Berhati-hati! Setiap jam di hadapan skrin meningkatkan risiko rabun jauh dalam kalangan kanak-kanak. Satu kajian dengan 335,000 orang mendedahkan kesan telefon, tablet dan PC. -
Kajian baru mendedahkan risiko pemanis untuk kesihatan jantung
Kajian baru dari Klinik Cleveland mendedahkan bahawa pengambilan eritritol yang berlebihan boleh meningkatkan risiko pembekuan darah dan menjejaskan kesihatan jantung. -
Bilakah Perlu Tukar Span Dapur? Elakkan Bakteria Sekarang!
Tahukah anda bahawa span dapur boleh menjadi sarang bakteria? Tukar ia secara berkala untuk mengekalkan kebersihan dan menjaga kesihatan anda! -
Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Makanan yang Menjaga Jantung dan Pencernaan Anda
Ketahui bagaimana memasukkan makanan ini dalam diet anda dapat meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Ketahui waktu terbaik untuk mengonsumsinya dan mencegah sembelit. Dapatkan maklumat sekarang! -
Adakah Jangka Hayat Berhenti Meningkat? Kajian Baru Mendedahkan Kebenarannya
Jangka hayat semakin perlahan: kajian mendedahkan bahawa kemajuan perubatan tidak lagi meningkatkan umur panjang seperti dahulu. Adakah kita telah mencapai had manusia?
Saya Patricia Alegsa
Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.
Langgan horoskop mingguan percuma
Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.
Analisis astral dan numerologi
-
Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan
Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.
-
Diet Otak: 7 Makanan Melawan Demensia dan Kemerosotan Kognitif
Diet Otak: 7 makanan yang menjaga ingatan anda dan mencegah kemerosotan kognitif serta demensia. Pakar mendedahkan tabiat penting pada usia pertengahan. -
Bagaimana Mengurus Emosi Negatif Anda dengan Betul, Teknik yang Terbukti oleh Harvard
Peraturan 90 saat: teknik Harvard untuk menenangkan emosi. Menurut ahli neuro sains Jill Bolte Taylor, ini adalah kunci untuk mengurus ketidakselesaan. -
6 rawatan semula jadi untuk melawan selesema dan pulih dengan lebih cepat
Temui 6 rawatan semula jadi untuk melawan selesema dan pulih dengan lebih cepat. Kukuhkan sistem imun anda dan rasai kesihatan yang lebih baik dengan penyelesaian yang berkesan dan sihat. -
Teh sage meningkatkan ingatan dan mengawal gula dalam darah
Temui teh yang meningkatkan ingatan dan mengurangkan gula dalam darah. Infusi aromatik ini boleh meningkatkan kesihatan kognitif anda dan mengawal kolesterol. -
6 Petua Mengejutkan untuk Menguasai Kebimbangan dan Mendapatkan Semula Kawalan
Kuasi kebimbangan dengan 6 petua: dari senaman dan pemakanan hingga teknologi. Sains menyediakan alat yang berkesan untuk menenangkannya. -
Richard Gere pada usia 75: 3 tabiat yang mengekalkannya cergas dan bahagia
Pada usia 75, Richard Gere kelihatan luar biasa terima kasih kepada tiga tabiat mudah: senaman, kerohanian, dan penjagaan diri. Rahsianya: diet berasaskan tumbuhan selama beberapa dekad. -
Temui Umur Sebenar Otak Anda: Adakah Ia Lebih Muda atau Lebih Tua?
Temui sama ada otak anda lebih muda atau lebih tua daripada umur sebenar anda. Ketahui teknik untuk menilai kesihatan mental anda dan meningkatkan kesejahteraan anda. Dapatkan maklumat di sini! -
Ulasan Joker 2, sebuah filem berani tetapi membosankan
Ulasan ‘Joker: Folie à Deux’: sebuah sekuel yang berani tetapi gagal. Joaquin Phoenix melelahkan dan Lady Gaga menimbulkan sikap acuh tak acuh. Ketahui mengapa! -
Apa maksud bermimpi tentang bola?
Temui makna di sebalik mimpi anda tentang bola. Adakah anda sedang bermain sukan atau menghadapi halangan? Ketahui apa yang mimpi ini boleh dedahkan tentang hidup anda. -
Apa maksud bermimpi tentang belon udara panas?
Terokai dunia menarik mimpi tentang belon udara panas. Ketahui maksudnya dan bagaimana ia boleh mempengaruhi hidup anda. Beranikan diri dan ketahui lebih lanjut! -
Apa maksud bermimpi tentang sebuah altar?
Temui dunia misteri mimpi dan maknanya dalam artikel ini tentang Apa maksud bermimpi tentang sebuah altar? Dapatkan jawapan dan kejelasan dalam mimpi anda. -
Apa maksud bermimpi tentang tenaga?
Temui makna di sebalik mimpi anda tentang tenaga dalam artikel menarik ini. Ketahui bagaimana kekuatan hebat ini boleh mempengaruhi hidup dan masa depan anda. -
Doppelgängers: Anda Mungkin Mempunyai Kembar yang Bukan Adik-Beradik Anda
Temui apa itu doppelgängers: sains mendedahkan persamaan genetik yang mengejutkan antara orang yang tidak mempunyai pertalian darah, menunjukkan hubungan yang tidak dijangka.