Bangun dari sofa! Bagaimana gaya hidup sedentari mempengaruhi jantung anda
Duduk terlalu lama menyebabkan penuaan jantung, walaupun anda bersenam. Ketahui cara untuk mengatasi kesan negatif ini....Pengarang: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01
Jadual Kandungan
- Daya tarikan berbahaya duduk
- Apa kata sains?
- Senaman intensif sebagai penyelamat
- Perubahan kecil, manfaat besar
Aduh, sofa! Sahabat setia yang menemani kita dalam maraton siri dan menyambut kita selepas hari yang panjang.
Tetapi, tahukah anda bahawa teman selesa ini juga mungkin sedang bersekongkol secara rahsia menentang jantung anda? Ya, betul seperti yang anda dengar.
Satu kajian baru mendedahkan bahawa menghabiskan terlalu banyak masa melekat pada kerusi atau sofa boleh mempercepatkan penuaan enjin dalaman kita, walaupun kita mengambil kesempatan untuk bergerak sekali-sekala.
Menurut kajian itu, hanya memenuhi 20 minit senaman harian yang disyorkan tidak cukup untuk mengatasi kesan negatif duduk. Tapi tunggu sebentar!
Daya tarikan berbahaya duduk
Menurut kajian itu, hanya memenuhi 20 minit senaman harian yang disyorkan tidak cukup untuk mengatasi kesan negatif duduk. Tapi tunggu sebentar!
Sebelum anda panik, tidak semuanya hilang. Chandra Reynolds, ketua pasukan di sebalik pendedahan ini, mengingatkan kita bahawa berjalan cepat selepas kerja bukanlah penawar mujarab untuk masalah gaya hidup sedentari. Nampaknya kita memerlukan sesuatu yang lebih intensif untuk benar-benar melindungi jantung kita.
Para penyelidik menganalisis lebih daripada seribu penduduk Colorado, memfokuskan pada kumpulan dewasa muda berumur antara 28 dan 49 tahun. Ryan Bruellman, sebahagian daripada pasukan itu, menekankan bahawa golongan muda biasanya berfikir mereka kebal daripada penuaan.
Apa kata sains?
Para penyelidik menganalisis lebih daripada seribu penduduk Colorado, memfokuskan pada kumpulan dewasa muda berumur antara 28 dan 49 tahun. Ryan Bruellman, sebahagian daripada pasukan itu, menekankan bahawa golongan muda biasanya berfikir mereka kebal daripada penuaan.
Tetapi ternyata jam-jam panjang tidak aktif di hadapan skrin boleh menyebabkan jantung menua lebih cepat daripada yang kita sangka. Kuncinya di sini ialah bergerak sedikit tidak mencukupi; kita perlu serius.
Ini tidak bermakna anda harus mengucapkan selamat tinggal kepada sofa anda selama-lamanya. Berita baiknya ialah meningkatkan intensiti senaman harian kita boleh membuat perbezaan.
Senaman intensif sebagai penyelamat
Ini tidak bermakna anda harus mengucapkan selamat tinggal kepada sofa anda selama-lamanya. Berita baiknya ialah meningkatkan intensiti senaman harian kita boleh membuat perbezaan.
Menambah sekurang-kurangnya 30 minit senaman intensif, seperti berlari atau berbasikal, boleh membantu mengimbangi kerosakan akibat masa duduk. Dan walaupun kita tidak dapat menghapuskan sepenuhnya kesan tersebut, kita boleh memperbaiki kesihatan jantung dengan ketara.
Senaman impak rendah untuk lutut anda
Anda tertanya-tanya bagaimana untuk mengaplikasikan ini dalam hidup anda? Cuba bergilir antara duduk dan berdiri di tempat kerja. Jika anda berani, jadikan hujung minggu anda sesi latihan intensif. Menjadi "pahlawan hujung minggu" mungkin kunci untuk mengekalkan jantung anda lebih muda.
Senaman impak rendah untuk lutut anda
Perubahan kecil, manfaat besar
Anda tertanya-tanya bagaimana untuk mengaplikasikan ini dalam hidup anda? Cuba bergilir antara duduk dan berdiri di tempat kerja. Jika anda berani, jadikan hujung minggu anda sesi latihan intensif. Menjadi "pahlawan hujung minggu" mungkin kunci untuk mengekalkan jantung anda lebih muda.
Akhirnya, ia tentang mencari keseimbangan dan memastikan sofa tidak menjadi musuh senyap.
Kesimpulannya, walaupun duduk nampak selesa, sains memberitahu kita bahawa kita perlu bergerak lebih banyak dan dengan intensiti lebih tinggi. Jadi bangunlah, regangkan badan dan berikan jantung anda senaman yang benar-benar diperlukan. Diri masa depan anda akan berterima kasih!
Kesimpulannya, walaupun duduk nampak selesa, sains memberitahu kita bahawa kita perlu bergerak lebih banyak dan dengan intensiti lebih tinggi. Jadi bangunlah, regangkan badan dan berikan jantung anda senaman yang benar-benar diperlukan. Diri masa depan anda akan berterima kasih!
Langgan horoskop mingguan percuma
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo
-
Makanan ultra-proses boleh mencetuskan tanda awal Parkinson
Adakah anda makan banyak makanan ultra-proses? Satu kajian mengatakan bahawa 11 hidangan sehari boleh mencetuskan simptom awal Parkinson. Berani anda kira hidangan anda? -
Susu berasaskan tumbuhan tidak sepenuhnya berkhasiat seperti susu lembu
Satu kajian mendedahkan bahawa susu berasaskan tumbuhan mempunyai kurang nutrien berbanding susu lembu dan mengandungi komponen yang berpotensi membahayakan, walaupun tanpa risiko yang ketara. -
Remedi Semula Jadi yang Berkuasa untuk Menurunkan Berat Badan: Lebih Sihat daripada Ozempic
Adakah berberina Ozempic Semula Jadi? Adakah mungkin menurunkan berat badan dengan berberina secara lebih semula jadi berbanding menggunakan ubat Ozempic? -
Rahsia Panjang Umur: Gaya Hidup Lebih Penting daripada Gen
Kejutan! Gaya hidup mengatasi gen dalam kesihatan dan penuaan, menurut kajian dengan setengah juta orang. Selamat tinggal, demensia dan masalah jantung! -
Kesan 'mandian', kunci untuk idea cemerlang dan penyelesaian masalah
Temui "kesan mandian": bagaimana aktiviti pasif seperti berjalan dengan anjing membangkitkan idea cemerlang dan meningkatkan kreativiti anda. Gunakan ini untuk menyelesaikan masalah!
Saya Patricia Alegsa
Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.
Langgan horoskop mingguan percuma
Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.
Analisis astral dan numerologi
-
Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan
Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.
-
Bagaimana Mencegah Diabetes: Tips untuk Mengawal Gula dalam Darah
Temui cara mengurus diabetes, salah satu penyakit kronik yang paling biasa. Pelajari cara mencegah turun naik gula pada waktu malam dan hidup dengan sepenuhnya. -
Hebat: Terapi rangsangan otak di rumah membolehkan melegakan kemurungan
Terapi rangsangan otak di rumah yang baru, diuji oleh King’s College London, menawarkan harapan kepada mereka yang tidak pulih dengan ubat-ubatan atau psikoterapi. -
Tajuk:
Menemui menopaus mental pada wanita
Kabut mental, insomnia dan perubahan mood yang dialami oleh wanita semasa menopaus adalah nyata, menurut penyelidikan saintifik terkini. Saya akan ceritakan kepada anda dalam artikel ini. -
Menopaus: kesan tersembunyi pada badan dan cara mengelakkannya
Temui kesan menopaus yang kurang diketahui, bagaimana ia mengubah badan anda dan apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan risiko serta menjaga kesihatan menyeluruh anda. -
Manfaat cahaya matahari pagi: kesihatan dan tidur
Saya akan ceritakan bagaimana saya memperbaiki hidup saya hanya dengan kebiasaan sederhana ini, mandi cahaya matahari setiap pagi secara teratur. Ketahui manfaat mental dan fizikal dari kebiasaan baik ini! -
Fungsi tersembunyi mesin basuh anda yang menjimatkan tenaga dan menjaga pakaian anda
Temui fungsi tersembunyi mesin basuh yang menjimatkan sehingga 50% tenaga dan memastikan pakaian bersih. Optimumkan penggunaan anda dan jaga dompet anda! -
Selamat Tinggal Kolesterol! 3 Perubahan Diet Mudah untuk Mengurangkannya dengan Cepat
Turunkan kolesterol dengan cepat melalui 3 perubahan mudah dalam diet anda. Tingkatkan kesihatan kardiovaskular anda dengan cara yang mudah dan berkesan. -
Menemui Jejak Laluan Yesus di Yerusalem: Penemuan Menakjubkan
Ahli arkeologi menemui jejak laluan Yesus di Har Hotzvim, Yerusalem, dengan menjumpai batu-batu dan alat pembinaan jalan dari zaman alkitabiah. -
Adakah anda rasa kesunyian? Ini untuk anda: bagaimana mencari sokongan
Temui kekuatan tersembunyi berjalan seorang diri dalam hidup, di mana bahkan orang biasa kagum dan pada masa yang sama bosan dengan keupayaan anda yang tiada tandingan untuk terus maju tanpa teman. -
Apa maksud bermimpi tentang bintang jatuh?
Temui makna sebenar bermimpi tentang bintang jatuh. Adakah ia akan membawa tuah atau amaran dari masa depan? Baca artikel kami untuk mengetahuinya! -
Apa maksud bermimpi terapung di udara?
Temui dunia mimpi yang menarik dan tafsirannya dengan artikel kami tentang Apa maksud bermimpi terapung di udara? Ketahui maknanya dan bagaimana ia boleh mempengaruhi hidup anda. -
Apa maksud bermimpi tentang perpisahan?
Temui makna di sebalik mimpi perpisahan anda dan bagaimana ia boleh mempengaruhi hidup anda. Dapatkan nasihat dan renungan untuk mengatasi kesedihan dan terus maju. -
Apa maksud bermimpi tentang sarkas?
Terokai dunia mimpi yang menarik dengan artikel kami tentang Apa maksud bermimpi tentang sarkas? Kami akan meneroka simbolisme di sebalik pengalaman mimpi ini dan mesej apa yang mungkin dihantar oleh bawah sedar anda.