Berumur 58 tahun, tetapi kelihatan seperti 20 tahun, saya akan kongsikan rahsianya
Temui rahsia Chuando Tan, influencer berumur 58 tahun yang kelihatan seperti 20 tahun. Gaya hidup dan pemakanannya adalah kunci kepada keremajaan luar biasanya....Pengarang: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
Jadual Kandungan
- Rahsia Awet Muda: Diet dan Senaman
- Kepentingan Tidur dan Sikap Mental
- Senaman: Kunci Bina Badan
- Pendekatan Holistik terhadap Kesejahteraan
Rahsia Awet Muda: Diet dan Senaman
Chuando Tan, jurugambar dan model dari Singapura, telah mencabar undang-undang penuaan, kelihatan pada usia 58 tahun seperti berumur 20 tahun.
Mantranya, “70% daripada segala-galanya adalah pada diet dan 30% lagi pada senaman”, mendedahkan kepentingan pemakanan seimbang yang digabungkan dengan rutin senaman.
Selain diet dan senaman, Chuando Tan menekankan kepentingan kehidupan yang disiplin dan penghidratan berterusan.
Melalui diet yang kaya dengan protein dan pendekatan disiplin terhadap senaman, Tan telah menemui formula untuk mengekalkan fizikal dan vitaliti yang mengagumkan.
Rutinnya termasuk sarapan pagi yang banyak terdiri daripada enam telur poché, oat, madu dan avokado. Sepanjang hari, dia memilih makanan seimbang yang merangkumi ayam, sayur-sayuran dan ikan, memastikan tidak terlepas mana-mana hidangan utama.
Rutinnya termasuk sarapan pagi yang banyak terdiri daripada enam telur poché, oat, madu dan avokado. Sepanjang hari, dia memilih makanan seimbang yang merangkumi ayam, sayur-sayuran dan ikan, memastikan tidak terlepas mana-mana hidangan utama.
Kunci, menurut Tan, terletak pada menikmati pemakanan sihat tanpa mengorbankan sepenuhnya keseronokan, seperti aiskrim atau ayam goreng sekali-sekala.
Bukan sahaja dia influencer yang kami bincangkan, anda juga boleh membaca tentang Bryan Jhonson dan tekniknya untuk hidup sehingga 120 tahun.
Tan menekankan kepentingan tidur yang baik, menyatakan bahawa “tidur awal adalah berbaloi”. Rehat yang baik bukan sahaja meningkatkan produktiviti harian, malah menyumbang kepada kesihatan keseluruhan yang lebih baik.
Kepentingan Tidur dan Sikap Mental
Tan menekankan kepentingan tidur yang baik, menyatakan bahawa “tidur awal adalah berbaloi”. Rehat yang baik bukan sahaja meningkatkan produktiviti harian, malah menyumbang kepada kesihatan keseluruhan yang lebih baik.
Selain itu, dia menekankan kepentingan mengekalkan sikap mental positif, menganggap bahawa ini boleh menjadi penentu dalam perjalanan menuju gaya hidup sihat.
Sikap mental memainkan peranan penting dalam rutin kesejahteraannya, membolehkannya menghadapi setiap hari dengan tenaga dan keteguhan.
Sikap mental memainkan peranan penting dalam rutin kesejahteraannya, membolehkannya menghadapi setiap hari dengan tenaga dan keteguhan.
“Sikap mental memainkan peranan penting dalam menentukan jalan yang harus diikuti seseorang,” tegas Tan, mencerminkan komitmennya terhadap kehidupan seimbang.
Mencapai kesejahteraan mental melalui yoga
Sejak muda, Tan telah terlibat dalam bina badan, satu aktiviti yang menjadi “pengawet” semulajadinya.
Mencapai kesejahteraan mental melalui yoga
Senaman: Kunci Bina Badan
Sejak muda, Tan telah terlibat dalam bina badan, satu aktiviti yang menjadi “pengawet” semulajadinya.
Dia melakukan latihan kekuatan empat kali seminggu, menggabungkan senaman kompaun seperti squats dan pull-ups, yang membolehkannya melatih pelbagai kumpulan otot dengan berkesan.
Strategi ini bukan sahaja mengoptimumkan masa latihannya, malah memaksimumkan pembakaran kalori dan menyumbang kepada pembangunan jisim otot.
Selain rejim angkat beratnya, Tan turut memasukkan senaman kardio dalam rutinnya, memastikan keseimbangan yang sesuai antara kekuatan dan daya tahan. Gabungan amalan ini amat penting untuk mengekalkan bentuk badannya yang terukir dan tenaganya.
Contoh senaman impak rendah
Selain rejim angkat beratnya, Tan turut memasukkan senaman kardio dalam rutinnya, memastikan keseimbangan yang sesuai antara kekuatan dan daya tahan. Gabungan amalan ini amat penting untuk mengekalkan bentuk badannya yang terukir dan tenaganya.
Contoh senaman impak rendah
Pendekatan Holistik terhadap Kesejahteraan
Selain diet dan senaman, Chuando Tan menekankan kepentingan kehidupan yang disiplin dan penghidratan berterusan.
Dia mengelakkan alkohol, rokok dan pengambilan kafein berlebihan, serta memilih untuk menjaga kulitnya secara ringkas, hanya menggunakan produk yang sesuai untuk kulit sensitifnya.
Adakah anda minum terlalu banyak alkohol? Apa kata sains
Adakah anda minum terlalu banyak alkohol? Apa kata sains
Walaupun pernah mencuba botox sekali, dia memutuskan untuk tidak meneruskan prosedur tersebut, sebaliknya lebih memilih menjaga kesihatan mental dan emosi.
Semakin menghampiri usia 60 tahun, Tan terus komited terhadap kesejahteraannya, menolak label muda dan mengingatkan bahawa pada akhirnya, dia hanyalah seorang manusia biasa. Kisahnya adalah peringatan bahawa umur panjang dan vitaliti boleh dicapai melalui pilihan sedar dan pendekatan holistik terhadap kesihatan.
Semakin menghampiri usia 60 tahun, Tan terus komited terhadap kesejahteraannya, menolak label muda dan mengingatkan bahawa pada akhirnya, dia hanyalah seorang manusia biasa. Kisahnya adalah peringatan bahawa umur panjang dan vitaliti boleh dicapai melalui pilihan sedar dan pendekatan holistik terhadap kesihatan.
Langgan horoskop mingguan percuma
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo
-
-
-
Gaya Hidup yang Mengurangkan Risiko Diabetes
Satu kajian mendedahkan bahawa diet sihat dan senaman boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2, walaupun bagi mereka yang mempunyai sejarah keluarga. -
-
Bagaimana Menggabungkan Kolagen dengan Gelatin
Temui bagaimana protein ini dapat memperbaiki tulang, sendi, dan kulit anda. Pelajari cara terbaik untuk menggabungkannya ke dalam diet harian anda.
Saya Patricia Alegsa
Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.
Langgan horoskop mingguan percuma
Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.
Analisis astral dan numerologi
-
Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan
Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.
-
Bagaimana Meningkatkan Serotonin Secara Semula Jadi dan Berasa Lebih Baik
Temui cara meningkatkan "hormon kebahagiaan" secara semula jadi. Pemakanan dan ketawa adalah kunci untuk meningkatkan serotonin dan memperbaiki kesejahteraan anda. -
-
-
-
-
Cara Menyimpan Avokado: Teknik untuk Menjaga Kesegarannya
Temui teknik mudah dan berkesan untuk mengekalkan kesegaran buah yang kaya dengan lemak sihat dan vitamin, serta nikmati manfaatnya lebih lama. -
Bagaimana madu memberi manfaat kepada hati anda dan meningkatkan kesihatan anda
Temui bagaimana madu memberi manfaat kepada kesihatan hati dan menyumbang kepada kesejahteraan keseluruhan anda. Terokai kesan positifnya pada badan anda! -
-
-
Membongkar Stigma: Maskuliniti Baru dan Kesejahteraan Emosi
Temui cara membongkar stigma tentang kerentanan dan peranan maskuliniti baru dalam pencarian kesejahteraan dalam cadangan dialog terbuka kami. -
-
-
Temui diri sebenar anda, walaupun ketika ia tidak selesa
Berhenti menafikan siapa diri anda dan mulakan menjaga diri. Temui cara untuk mencapai kesejahteraan dan kesihatan maksimum anda dalam jangka masa panjang. Jangan lepaskan peluang ini!