Selamat datang ke horoskop Patricia Alegsa

Tabiat Harian yang Boleh Menambah 10 Tahun kepada Hidup Anda Selepas Usia 40 Tahun

Temui tabiat harian yang boleh menambah 10 tahun kepada hidup anda: Senaman! Individu berumur lebih 40 tahun yang aktif menikmati kesihatan yang lebih baik, menurut satu kajian....
Pengarang: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Jadual Kandungan

  1. Impak senaman terhadap jangka hayat selepas usia 40 tahun
  2. Perbezaan mengejutkan dalam jangka hayat
  3. Setara dengan aktiviti fizikal
  4. Menggalakkan gaya hidup aktif



Impak senaman terhadap jangka hayat selepas usia 40 tahun



Satu kajian terkini telah mendedahkan bahawa individu berumur lebih 40 tahun yang mengekalkan tahap senaman harian yang tinggi menikmati kesihatan yang lebih baik dan jangka hayat yang lebih panjang berbanding rakan sebaya mereka yang kurang aktif.

Mengikut analisis ini, mereka yang berjaya berada dalam 25% teratas dari segi aktiviti fizikal boleh menambah purata lima tahun lagi kepada hayat mereka.

Mengapa sukar untuk pulih selepas usia 40 tahun?


Perbezaan mengejutkan dalam jangka hayat



Kajian yang dijalankan oleh satu pasukan penyelidik Australia yang diketuai oleh Lennert Veerman, profesor kesihatan awam, menganalisis data dari Amerika Syarikat yang diperoleh daripada penjejak aktiviti dan rekod kesihatan awam.

Mereka mendapati bahawa walaupun mereka yang berada pada tahap aktiviti harian paling rendah boleh melihat peningkatan ketara dalam jangka hayat mereka dengan meningkatkan aktiviti fizikal.

Khususnya, hanya dengan berada dalam 25% teratas dari segi aktiviti boleh memanjangkan hayat sekitar 11 tahun.


Setara dengan aktiviti fizikal



Untuk mencapai tahap aktiviti teratas ini, dikira bahawa seseorang perlu berjalan kaki selama purata 2 jam 40 minit setiap hari dengan kadar biasa, bersamaan hampir 5 km sejam.

Bagi mereka yang kini menjalani gaya hidup lebih sedentari, ini bermakna menambah kira-kira 111 minit berjalan kaki setiap hari.

Walaupun ini mungkin kelihatan mencabar, manfaat kesihatan dan jangka hayat yang berpotensi adalah besar, dengan satu jam tambahan berjalan kaki setiap hari diterjemahkan kepada enam jam tambahan jangka hayat dijangka.

Senaman fizikal impak rendah


Menggalakkan gaya hidup aktif



Penulis kajian menekankan bahawa walaupun penyelidikan menunjukkan hubungan positif antara senaman dan jangka hayat yang lebih panjang, tidak boleh disimpulkan hubungan sebab-akibat secara langsung.

Namun, mereka mencadangkan bahawa perubahan dalam perancangan bandar dan dasar komuniti boleh menggalakkan peningkatan aktiviti fizikal.

Memudahkan pengangkutan aktif, mewujudkan kejiranan yang lebih mesra berjalan kaki dan memperluaskan ruang hijau adalah antara strategi yang boleh menggalakkan gaya hidup lebih sihat dan meningkatkan jangka hayat penduduk secara keseluruhan.

Kajian ini, yang diterbitkan dalam jurnal British Journal of Sports Medicine, menekankan kepentingan kekal aktif, terutamanya selepas usia 40 tahun, untuk meningkatkan kualiti dan tempoh hidup.



Langgan horoskop mingguan percuma



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo

ALEGSA AI

Pembantu AI menjawab anda dalam beberapa saat

Pembantu Kecerdasan Buatan telah dilatih dengan maklumat mengenai tafsiran mimpi, zodiak, personaliti dan keserasian, pengaruh bintang serta hubungan secara umum


Saya Patricia Alegsa

Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.

Langgan horoskop mingguan percuma


Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.

Analisis astral dan numerologi

  • Dreamming Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.

Tag Berkaitan

Kesihatan