Selamat tinggal gangguan! Cara untuk lebih fokus dalam era media sosial
Mengapa tumpuan kita hilang dalam era digital? Pemberitahuan mengganggu kita! The Independent menganalisis ini dan menawarkan petua untuk meningkatkan fokus kita....Pengarang: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21
Jadual Kandungan
¡Ah, notifikasi! Tiran kecil dari peranti kita yang membuat kita semua terpesona. Dalam dunia hari ini, di mana bunyi "ping" berterusan dari e-mel dan mesej membanjiri setiap sudut digital, untuk fokus menjadi lebih sukar daripada sebelumnya.
Adakah ini salah teknologi atau kita hanya melihat puncak gunung ais sesuatu yang lebih mendalam? Mari kita selami topik ini dengan sedikit humor dan data menarik.
Pernahkah anda terkejut memeriksa telefon anda tanpa sebab? Anda tidak keseorangan. Kajian 2023 dari King’s College London mendapati hampir separuh peserta merasakan perhatian mereka lebih pendek daripada sehari cuti.
Permainan gangguan
Pernahkah anda terkejut memeriksa telefon anda tanpa sebab? Anda tidak keseorangan. Kajian 2023 dari King’s College London mendapati hampir separuh peserta merasakan perhatian mereka lebih pendek daripada sehari cuti.
Selain itu, 50% mengaku memeriksa telefon mereka secara kompulsif. Seolah-olah peranti kita adalah magnet untuk jari kita! Dan jika itu kedengaran banyak, pertimbangkan bahawa menurut Universiti California, pekerja biasa memeriksa e-mel sehingga 77 kali sehari. Adakah kita wira gangguan?
Cara berehatkan otak dari terlalu banyak media sosial
Konsep ini kedengaran seperti tajuk novel fiksyen sains, tetapi ia sangat nyata. Syarikat teknologi mereka aplikasi mereka untuk menangkap perhatian kita seperti ahli silap mata mengalihkan perhatian penonton. Dan tentu saja, ini bukan kerana kebaikan semata, tetapi kerana pendapatan mereka bergantung pada memastikan kita terpaku pada skrin. Namun bukan semua salah syarikat.
Cara berehatkan otak dari terlalu banyak media sosial
Ekonomi perhatian
Konsep ini kedengaran seperti tajuk novel fiksyen sains, tetapi ia sangat nyata. Syarikat teknologi mereka aplikasi mereka untuk menangkap perhatian kita seperti ahli silap mata mengalihkan perhatian penonton. Dan tentu saja, ini bukan kerana kebaikan semata, tetapi kerana pendapatan mereka bergantung pada memastikan kita terpaku pada skrin. Namun bukan semua salah syarikat.
Dr. Chris Fullwood mengingatkan kita bahawa perhatian kita berubah mengikut mood dan tekanan. Dan walaupun fokus bertambah baik dengan usia, teknologi membawa kita ke jalan kepuasan segera, melepaskan dopamin dengan setiap notifikasi.
Setiap kali kita diganggu, kita tidak kembali bekerja seperti biasa. Menurut Universiti California, kita memerlukan 23 minit 15 saat untuk menyambung semula tugas. Satu maraton fokus. Dan dalam dunia di mana multitugas adalah norma, produktiviti terjejas. Tetapi jangan putus asa.
Kos tersembunyi gangguan
Setiap kali kita diganggu, kita tidak kembali bekerja seperti biasa. Menurut Universiti California, kita memerlukan 23 minit 15 saat untuk menyambung semula tugas. Satu maraton fokus. Dan dalam dunia di mana multitugas adalah norma, produktiviti terjejas. Tetapi jangan putus asa.
Dr. Chris Fullwoodmengatakan bahawa ketakutan terhadap teknologi bukan perkara baru; televisyen juga pernah dianggap sebagai perosak perhatian suatu ketika dahulu.
Mendapatkan kembali kawalan
Walaupun nampaknya gangguan menguasai kita, ada cara untuk mendapatkan kembali kawalan. Elakkan multitugas adalah kunci: tinggalkan idea menjadi sotong manusia. Ketahui bila waktu anda paling produktif dan manfaatkan masa itu untuk tugas penting.
Matikan notifikasi, kumpulkan aktiviti serupa dan luangkan masa untuk aktiviti tanpa skrin. Dan ingat, langkah kecil seperti meletakkan telefon di bilik lain boleh menjadi lompatan besar untuk fokus anda. Walaupun, jujur saja, anda mungkin mahu melihat sekali terakhir sebagai ganjaran.
Pada dasarnya, memperbaiki perhatian tidak memerlukan revolusi, hanya keputusan kecil tetapi berkuasa. Beranikan diri untuk menemui semula keseronokan fokus pada apa yang benar-benar penting. Siapa sangka keheningan boleh menjadi begitu revolusioner?
Pada dasarnya, memperbaiki perhatian tidak memerlukan revolusi, hanya keputusan kecil tetapi berkuasa. Beranikan diri untuk menemui semula keseronokan fokus pada apa yang benar-benar penting. Siapa sangka keheningan boleh menjadi begitu revolusioner?
Langgan horoskop mingguan percuma
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo
-
Cara mencegah Alzheimer: ketahui perubahan yang boleh menambah tahun kualiti hidup
Pelajari cara mencegah Alzheimer dan menambah tahun kualiti hidup! Ketahui perubahan yang boleh membantu anda kekal sihat. -
Richard Gere pada usia 75: 3 tabiat yang mengekalkannya cergas dan bahagia
Pada usia 75, Richard Gere kelihatan luar biasa terima kasih kepada tiga tabiat mudah: senaman, kerohanian, dan penjagaan diri. Rahsianya: diet berasaskan tumbuhan selama beberapa dekad. -
Adakah Anda Kekurangan Protein? Ketahui Tanda-tanda dan Akibat yang Membimbangkan
Ketahui bagaimana kekurangan protein mempengaruhi kesihatan anda: rambut mudah patah, kehilangan otot dan keletihan. Pelajari cara mengagihkan pengambilan harian anda untuk berasa lebih baik. -
Hidup hingga 120 tahun, bagaimana mencapainya tanpa menghabiskan berjuta-juta
Jutawan Bryan Johnson membelanjakan 2 juta dolar setahun untuk kesihatannya agar hidup hingga 120 tahun. Saya tunjukkan apa yang dilakukannya dan bagaimana anda boleh melakukannya dengan kos yang jauh lebih rendah. -
Elakkan merosakkan hubungan anda: 5 kesilapan biasa
Ketahui bagaimana ciri-ciri dan tingkah laku toksik tertentu boleh menyerap ke dalam diri anda dan merosakkan hubungan anda tanpa sebarang amaran. Elakkan mereka dari awal!
Saya Patricia Alegsa
Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.
Langgan horoskop mingguan percuma
Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.
Analisis astral dan numerologi
-
Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan
Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.
-
Vaksin COVID Melindungi Jantung, Menurut Kajian Terkini
Kajian dari tiga universiti British mendedahkan kesan vaksin Pfizer/BioNTech dan AstraZeneca pada orang dewasa. Ketahui hasilnya! -
Mengapa Sukar untuk Memulakan Latihan dan Cara Menjaga Motivasi Jangka Panjang
Ketahui cara mengatasi kekurangan konsistensi dalam latihan dengan strategi daripada Profesor Juan Carlos Luqui: matlamat yang jelas, sokongan profesional, dan motivasi tanpa kekecewaan. -
Ketahui cara belajar menjadi optimis dan hidup lebih baik: apakah manfaat sikap positif?
Adakah mungkin untuk belajar menjadi seorang yang optimis? Ketahui cara hidup lebih baik dan lebih lama dengan bersikap positif. Pelajari rahsia untuk menjadi seorang yang optimis. -
Datuk nenek hidup lebih lama apabila mereka menghabiskan lebih banyak masa bersama cucu-cucu mereka
Satu kajian menunjukkan bahawa interaksi sosial yang rendah meningkatkan kadar kematian. Ketahui pada Hari Datuk Nenek tentang manfaat hubungan antara generasi. -
Mengapa Seseorang Berhenti Berbicara dengan Anda Ketika Mereka Marah? Jawapan Menurut Psikologi
Temui mengapa seseorang berhenti bercakap dengan anda apabila mereka marah: satu reaksi yang berkaitan dengan emosi mereka dan pengurusan konflik, menurut psikologi. -
Temui mengapa dia kehilangan minat terhadap kamu mengikut tanda zodiaknya
Temui mengapa wanita dari tanda zodiak tertentu kehilangan minat terhadap kamu! Ketahui sebab yang paling mungkin sekarang juga. -
Kesilapan yang Menghalang Anda Menemui Cinta Mengikut Tanda Zodiak Anda
Ketahui kesilapan yang menjauhkan anda dari cinta mengikut tanda zodiak anda. Jangan biarkan takdir menghalang kebahagiaan cinta anda! -
Media Sosial, Bahaya Tersembunyi untuk Kanak-kanak dan Cara Melindungi Mereka
Ketahui bagaimana media sosial mempengaruhi kanak-kanak dan remaja: eksploitasi, pemerasan seksual, dan pembulian siber mengancam kesihatan mental dan fizikal mereka. -
Perjalanan untuk Mencintai Ketidaksempurnaan Saya
Satu renungan tentang bagaimana kita memandang diri sendiri dan bagaimana belajar untuk menghormati kekurangan kita. -
Bagaimana Mengatasi Ketakutan terhadap Masa Depan: Kekuatan Masa Kini
Hadapi ketakutan terhadap masa depan dengan harapan: apa yang menanti esok adalah satu misteri, tetapi sentiasa ada cahaya dalam ketidakpastian. -
Apa maksud bermimpi tentang kasino?
Temui makna di sebalik mimpi anda dengan artikel kami tentang Apa maksud bermimpi tentang kasino? Pelajari cara mentafsir mimpi anda dan buat keputusan yang lebih bijak dalam hidup. -
Tarik realiti ideal anda: panduan langkah demi langkah yang berkesan
Otak anda, kuasa tersembunyi yang membentuk hidup anda. Ketahui bagaimana fikiran anda mempengaruhi setiap saat dalam sehari. Bangkitkan potensi anda! -
Pengganggu sebenar dalam siri popular Netflix memberikan temubual
Pengganggu sebenar dalam kehidupan nyata, yang dipanggil Martha dalam siri popular Netflix, memberikan temubual kepada Piers Morgan yang menimbulkan jangkaan besar di seluruh dunia