Selamat Tinggal, Kekejangan! Temui Rahsia Mereka dan Cara Mencegahnya

Temui mengapa kekejangan berlaku dan cara mencegahnya! Pelajari cara mengelakkan ketidakselesaan ini dengan nasihat daripada pakar perubatan sukan....

Jadual Kandungan

1. Kekejangan Otot: Lebih Dari Sekadar Ketidakselesaan
2. Mengapa Ia Berlaku?
3. Petua Untuk Mengucapkan Selamat Tinggal Kepada Kekejangan
4. Apabila Kekejangan Tidak Hilang

Kekejangan Otot: Lebih Dari Sekadar Ketidakselesaan

Siapa yang tidak pernah mengalami kekejangan otot? Rasa seolah-olah ada makhluk jahat yang sedang memulas otot anda ketika anda tidak menjangkanya. Kekejangan ini boleh muncul semasa aktiviti fizikal, selepasnya atau bahkan ketika anda tidur. Walaupun nampak tidak berbahaya, intensiti dan kekerapan kekejangan kadang-kadang menunjukkan cerita yang berbeza.

Kekejangan seperti tetamu yang tidak dijangka datang tanpa amaran dan boleh menjadi sangat mengganggu. Ia terutama menjejaskan otot-otot kaki seperti betis, hamstring dan kuadrisep. Tetapi berhati-hati, jika ia menjadi masalah yang kerap, ia patut diberi perhatian.

Mengapa Ia Berlaku?

Soalan utama: mengapa otot kita memberontak dengan cara ini? Punca yang paling biasa adalah usaha yang berlebihan. Bayangkan otot anda seperti pekerja yang bekerja lebih masa tanpa rehat. Dalam hal ini, dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit juga memainkan peranan dalam cerita ini. Kalium, natrium dan magnesium adalah pelakon utama dalam drama ini.

Mohamed Najjar dari Jorja Healthcare Group mencadangkan bahawa dalam banyak kes tidak perlu risau. Namun, jika kekejangan menjejaskan kehidupan harian kita, sudah tiba masanya untuk bertindak. Pernahkah anda bermimpi tentang pantai yang indah, tiba-tiba kekejangan mengejutkan anda? Lewis Raiman, pakar perubatan sukan, memastikan bahawa episod malam seperti ini biasa berlaku, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua.

Petua Untuk Mengucapkan Selamat Tinggal Kepada Kekejangan

Ini adalah masa untuk trik ajaib: nasihat yang boleh melegakan kekejangan dan mengelakkannya mengganggu hari anda. Yang pertama dan mungkin paling mudah adalah regangan. Regangan lembut pada otot yang terjejas boleh menjadi kunci untuk menenangkan badai. Dan jika anda tertanya-tanya sama ada haba atau sejuk berkesan, jawapannya ya. Haba melegakan, sejuk mengurangkan keradangan. Pasangan dinamik!

Pastikan anda sentiasa terhidrat seperti ikan dalam air, terutamanya jika anda tinggal di iklim panas atau peminat senaman. Dan jangan lupa menggantikan elektrolit yang sangat diperlukan. Minuman sukan boleh menjadi sekutu anda, walaupun air sentiasa pilihan terbaik.

Fakta menarik: kekejangan boleh menjadi petunjuk masalah kesihatan lain. Diabetes, masalah buah pinggang atau gangguan neurologi mungkin menjadi punca kekejangan ini. Jadi jika anda sering mengalami kekejangan, mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor.

Apabila Kekejangan Tidak Hilang

Pernahkah anda mengalami kekejangan yang begitu berterusan sehingga nampak seperti penyewa yang tidak diundang? Jika ia berlangsung lebih dari sepuluh minit atau disertai kebas atau bengkak, jangan abaikan. Dr Najjar mengingatkan bahawa simptom ini mungkin tanda masalah yang lebih serius yang memerlukan perhatian pakar.

Kesimpulannya, walaupun kekejangan boleh menjadi lebih daripada sekadar ketidakselesaan, ia tidak sepatutnya merosakkan hari anda. Dengan sedikit pencegahan dan perhatian, anda boleh mengawal tetamu yang tidak diingini ini. Jadi sekarang, beritahu saya, apa yang anda lakukan untuk memastikan otot anda gembira dan santai?

Langgan horoskop mingguan percuma

Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo