Valeriana: sekutu semulajadi anda untuk tidur lebih nyenyak dan menenangkan kegelisahan
Ketahui apa itu valeriana dan bagaimana menggunakannya sebagai penenang semulajadi untuk tidur lebih nyenyak. Pelajari manfaat, dos, dan langkah berjaga-jaganya. Selamat bermimpi indah!...Pengarang: Patricia Alegsa
15-10-2024 11:45
Jadual Kandungan
- Valeriana: Sekutu Anda untuk Tidur
- Kompaun Sedatif: Dari Mana Datangnya?
- Bagaimana Menggunakannya? Proses Mudah
- Siapa Yang Perlu Mengelakkannya?
Valeriana: Sekutu Anda untuk Tidur
Masa untuk pergi ke katil dan melelapkan mata adalah salah satu saat yang semua orang idamkan. Tetapi, pernahkah anda merasa seperti katil anda berubah menjadi maraton pemikiran?
Mengikut Yayasan Tidur Nasional Amerika Syarikat, antara 10 hingga 30% orang dewasa menghadapi masalah insomnia. Itu adalah ramai orang yang mengira kambing pada waktu malam!
Dalam kekacauan insomnia ini, valeriana muncul sebagai herba yang menjanjikan menjadi wira dalam kisah tidur kita. Tumbuhan ini, dengan akar yang telah dihormati sejak zaman Yunani purba, mungkin adalah penyelesaian yang anda cari.
Dalam kekacauan insomnia ini, valeriana muncul sebagai herba yang menjanjikan menjadi wira dalam kisah tidur kita. Tumbuhan ini, dengan akar yang telah dihormati sejak zaman Yunani purba, mungkin adalah penyelesaian yang anda cari.
Adakah anda tahu bahawa Galen, seorang doktor abad ke-2, sudah mengesyorkannya untuk melawan insomnia? Bayangkan apa yang dia fikirkan jika dia tahu kita masih bercakap mengenainya hari ini!
5 Infusi Terbaik untuk Tidur Lebih Baik
Valeriana officinalis, nama formalnya, mengandungi kompaun yang nampaknya bertindak bersama untuk membantu meningkatkan kualiti tidur. Menurut Institut Kesihatan Nasional Amerika Syarikat, tiada satu penyebab tunggal dalam kisah ini, tetapi beberapa komponen yang bekerja bersama. Ia seperti pasukan wira super tidur!
Kajian mencadangkan bahawa valeriana boleh memendekkan masa yang diambil untuk tidur dan meningkatkan kualiti tidur. Dan jika anda antara mereka yang tidak percaya pada kebetulan, data menunjukkan bahawa mereka yang mengambil valeriana mempunyai 80% lebih peluang untuk melihat peningkatan dalam rehat mereka berbanding dengan mereka yang hanya mengambil plasebo. Itu memang alasan untuk mencubanya!
Petua Praktikal untuk Mengatasi Kegelisahan
Jika anda memutuskan untuk mencuba herba ini, berikut adalah beberapa petua tentang cara menggunakannya. Akar kering adalah yang paling berkesan. Anda boleh membuat teh valeriana. Anda hanya perlukan:
- Akar valeriana kering
- Air mendidih
Cara penyediaan: Masukkan akar kering ke dalam air mendidih, tutup, dan biarkan selama 10 hingga 15 minit. Kemudian tapis dan nikmati teh anda kira-kira 30 hingga 45 minit sebelum tidur.
Anda juga boleh mendapatkan valeriana dalam bentuk kapsul, yang perlu ditelan utuh dengan segelas air. Semudah itu! Tetapi, sebelum anda bergegas ke kedai, ingatlah bahawa kesabaran adalah kunci. Keputusan terbaik biasanya dilihat selepas dua minggu penggunaan secara konsisten.
Penulisan Terapi: Teknik Hebat untuk Mengurangkan Kegelisahan
Walaupun valeriana boleh menjadi sekutu hebat, tidak semua orang boleh menikmati manfaatnya. Jika anda hamil, menyusukan bayi, atau mempunyai masalah hati, adalah lebih baik untuk mengelakkan penggunaannya. Selain itu, jika anda sedang mengambil ubat atau suplemen lain, rujuk doktor anda. Valeriana boleh meningkatkan kesan sedatif lain dan itu tidak selalu idea yang baik.
Ingat bahawa insomnia yang berterusan mungkin merupakan simptom masalah yang lebih serius. Jika malam anda masih sukar, jangan ragu untuk berbincang dengan profesional. Kesihatan dan rehat anda adalah keutamaan!
Jadi, adakah anda berani mencuba valeriana dan memberi rehat kepada minda anda? Mungkin, di penghujung pengembaraan ini, anda akan menemui ketenangan di malam hari. Selamat malam yang manis!
5 Infusi Terbaik untuk Tidur Lebih Baik
Kompaun Sedatif: Dari Mana Datangnya?
Valeriana officinalis, nama formalnya, mengandungi kompaun yang nampaknya bertindak bersama untuk membantu meningkatkan kualiti tidur. Menurut Institut Kesihatan Nasional Amerika Syarikat, tiada satu penyebab tunggal dalam kisah ini, tetapi beberapa komponen yang bekerja bersama. Ia seperti pasukan wira super tidur!
Kajian mencadangkan bahawa valeriana boleh memendekkan masa yang diambil untuk tidur dan meningkatkan kualiti tidur. Dan jika anda antara mereka yang tidak percaya pada kebetulan, data menunjukkan bahawa mereka yang mengambil valeriana mempunyai 80% lebih peluang untuk melihat peningkatan dalam rehat mereka berbanding dengan mereka yang hanya mengambil plasebo. Itu memang alasan untuk mencubanya!
Petua Praktikal untuk Mengatasi Kegelisahan
Bagaimana Menggunakannya? Proses Mudah
Jika anda memutuskan untuk mencuba herba ini, berikut adalah beberapa petua tentang cara menggunakannya. Akar kering adalah yang paling berkesan. Anda boleh membuat teh valeriana. Anda hanya perlukan:
- Akar valeriana kering
- Air mendidih
Cara penyediaan: Masukkan akar kering ke dalam air mendidih, tutup, dan biarkan selama 10 hingga 15 minit. Kemudian tapis dan nikmati teh anda kira-kira 30 hingga 45 minit sebelum tidur.
Anda juga boleh mendapatkan valeriana dalam bentuk kapsul, yang perlu ditelan utuh dengan segelas air. Semudah itu! Tetapi, sebelum anda bergegas ke kedai, ingatlah bahawa kesabaran adalah kunci. Keputusan terbaik biasanya dilihat selepas dua minggu penggunaan secara konsisten.
Penulisan Terapi: Teknik Hebat untuk Mengurangkan Kegelisahan
Siapa Yang Perlu Mengelakkannya?
Walaupun valeriana boleh menjadi sekutu hebat, tidak semua orang boleh menikmati manfaatnya. Jika anda hamil, menyusukan bayi, atau mempunyai masalah hati, adalah lebih baik untuk mengelakkan penggunaannya. Selain itu, jika anda sedang mengambil ubat atau suplemen lain, rujuk doktor anda. Valeriana boleh meningkatkan kesan sedatif lain dan itu tidak selalu idea yang baik.
Ingat bahawa insomnia yang berterusan mungkin merupakan simptom masalah yang lebih serius. Jika malam anda masih sukar, jangan ragu untuk berbincang dengan profesional. Kesihatan dan rehat anda adalah keutamaan!
Jadi, adakah anda berani mencuba valeriana dan memberi rehat kepada minda anda? Mungkin, di penghujung pengembaraan ini, anda akan menemui ketenangan di malam hari. Selamat malam yang manis!
Langgan horoskop mingguan percuma
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Skorpio Taurus Virgo
-
Minuman Sihat dan Sedap untuk Musim Panas, Alternatif kepada Air
5 minuman sihat selain air: Sesuai untuk hari yang panas, minuman ini menjaga tubuh anda tanpa mengorbankan rasa. Temui dan nikmatilah! -
Jaga Otak Anda! 10 Kunci untuk Melambatkan Kemerosotan Kognitif
Lindungi otak anda! Sehingga 45% kes demensia boleh dicegah dengan perubahan mudah. Temui 10 kunci untuk menjaga minda anda setiap hari. 🧠 -
Mengapa tidur menjadi cabaran apabila menua
Temui mengapa tidur menjadi lebih sukar dengan usia: faktor biologi dan perubahan dalam rutin mempengaruhi kualiti tidur pada orang dewasa yang lebih tua. -
Berapa cawan kopi sehari melindungi jantung anda? Ketahui di sini
Ketahui berapa cawan kopi sehari yang melindungi jantung anda. Pakar mendedahkan jumlah ideal untuk mencegah penyakit jantung dan diabetes jenis 2. -
Bagaimana senaman boleh mengurangkan lemak perut: keputusan yang mendedahkan
Temui bagaimana senaman secara berkala mengubah lemak perut. Penyelidikan mendedahkan keputusan yang mengejutkan pada individu yang mengalami obesiti. Jangan lepaskan!
Saya Patricia Alegsa
Saya telah menulis artikel horoskop dan bantuan diri secara profesional selama lebih 20 tahun.
Langgan horoskop mingguan percuma
Terima horoskop mingguan dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, kerja, mimpi dan berita lain terus ke e-mel anda. Kami TIDAK menghantar spam.
Analisis astral dan numerologi
-
Penafsir Mimpi Dalam Talian: dengan kecerdasan buatan
Adakah anda ingin mengetahui maksud sesuatu mimpi yang anda alami? Temui kuasa memahami mimpi anda dengan penafsir mimpi dalam talian kami yang canggih menggunakan kecerdasan buatan yang memberikan jawapan dalam beberapa saat.
-
Amaran: Kanser dalam Kalangan Dewasa Muda dan Wanita Meningkat dengan Drastik
Amaran! Kanser bukan lagi hanya masalah orang tua: ia semakin meningkat dalam kalangan golongan muda dan wanita. Tidak dapat dipercayai tetapi benar! Realiti sedang berubah. -
Amaran! Menggosok mata anda boleh merosakkan kesihatan mata anda
Amaran! Menggosok mata anda boleh memburukkan alahan dan merosakkan kornea. Ketahui petua daripada pakar oftalmologi untuk menahan godaan tersebut. ?✨ -
Berehat bersama anjing anda: manfaat emosi dan cabaran kebersihan
Berehat bersama haiwan peliharaan anda di atas katil menguatkan ikatan emosi dan memberikan rasa selamat, walaupun terdapat beberapa cabaran kebersihan. Temui manfaatnya! -
Gelombang haba dan kehamilan: penjagaan yang perlu anda ambil
Wanita hamil perlu mengambil perhatian khas terhadap gelombang haba yang sedang berlaku di pelbagai bahagian dunia. Kami berbual dengan seorang pakar. -
Tidur kurang menyebabkan demensia dan masalah kesihatan yang serius
Kajian saintifik terkini mengenai tidur menunjukkan hubungan antara masalah tidur dan demensia. Ketahui cara untuk memperbaiki dan mengelakkan masalah serius ini. -
Makanan yang Mempercepat Penuaan Selular pada Wanita
Ketahui bahan-bahan yang mempercepat penuaan selular dalam diet 340 wanita dan hidangan yang disyorkan untuk mengekalkan keremajaan. Dapatkan maklumat di sini! -
Temui bagaimana haiwan peliharaan anda meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan kesejahteraan anda
Sahabat haiwan peliharaan boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Temui manfaatnya! -
Apa maksud bermimpi tentang sebuah guci pengebumian?
Temui makna misteri di sebalik bermimpi tentang sebuah guci pengebumian. Pelajari cara mentafsirkan mimpi ini dan bagaimana ia boleh mempengaruhi hidup anda. Teruskan membaca! -
5 rahsia Lindsay Lohan agar kulitnya bersinar seperti ini!
Lindsay Lohan, pada usia 38 tahun, bersinar dengan kulit yang diperbaharui berkat rawatan laser, penghidratan dan penjagaan rambut. Dapatkan inspirasi dari kebangkitan semulanya dengan petua kecantikan asas. -
Apa maksud bermimpi tentang mainan?
Temui dunia mimpi yang menarik tentang mainan dan temukan jawapan kepada kebimbangan anda. Apa maksud bermimpi tentang mainan? Ketahuinya di sini! -
Apa maksud bermimpi tentang malam?
Temui makna di sebalik mimpi malam anda. Apa maksud bermimpi tentang malam? Kami akan memberitahu anda semuanya dalam artikel terbaru kami! -
Apa maksud bermimpi tentang sampah?
Temui maksud di sebalik mimpi anda tentang sampah. Pelajari cara mentafsir mimpi anda dan ketahui mesej apa yang dihantar oleh fikiran bawah sedar anda! -
Apa maksud bermimpi tentang tikus?
Temui makna tersembunyi di sebalik mimpi anda tentang tikus. Adakah ia mewakili ketakutan anda atau peluang untuk menghadapi masalah anda? Cari jawapannya dalam artikel kami.